Узнай, как может навредить самоанализ.
У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Однако каждый определяет сам, какие личностные черты и действия отметить знаками плюс или минус. Обычно решение принимается во время рефлексии, когда человек обдумывает пережитый опыт, свои действия и чувства. Но иногда процесс самоанализа превращается в самобичевание.
Рассказываем, как понять, что рефлексия вредит и что в таком случае делать⬇️
Что это такое
Рефлексия, или самоанализ – это способность размышлять о собственных чувствах, поступках, мотивациях, мыслях и поиск основных причин, что лежат в их основе. Активное использование самоанализа может помочь человеку лучше понять, кем он является и каких ценностей придерживается.
С помощью рефлексии можно сформировать Я-концепцию, описание самого себя, приняв во внимание психологические и физические характеристики, качества, навыки, социальные роли и другое. Со временем сформированная Я-концепция наделяет человека чувством собственной идентичности.
Преимущества самоанализа
Обычно рефлексия позитивно влияет на человека, поскольку она:
- Повышает самоосознание. Занимаясь самоанализом, можно развить самоосознание, основную составляющую эмоционального интеллекта. Оно также помогает определить и понять собственные эмоции и их влияние на мысли и поведение.
- Наделяет чувством контроля. Рефлексия развивает осознанность. Способность распознавать собственные чувства и эмоции в настоящий момент дает человеку понимание того, что он способен контролировать себя.
- Улучшает коммуникативные навыки. Понимания свои чувства и эмоции, человек способен честно и понятно выразить их словами. Это улучшает навыки общения и позитивно влияет на отношения с близкими.
- Улучшает навык принятия решений. С помощью рефлексии можно научиться делать выбор в сторону правильных для себя решений. Прекрасно понимая свои цели, желания и ценности, человек выбирает то, что будет комфортно и благоприятно ему.
- Прививает высокую ответственность. Благодаря самоанализу можно оценивать свои действия и поведение. Это раскрывает глаза на то, что каждый несет ответственность за самого себя и свое будущее.
Продолжительный здоровый самоанализ может привести к удивительным выводам о природе своей личности. Однако, как и любая умственная работа, она забирает много энергии. Это влечет за собой неудобства, особенно когда есть ряд дел, которые нельзя отложить на потом. Чтобы потом не винить себя за некачественную или несделанную работу, 140 тысяч довольных россиян находят силы в IMBA ENERGY. Это тот случай, когда выбор был сделан в пользу своего благоприятного будущего.
Когда самоанализ вредит
В целом рефлексия – это полезная практика, которая положительно сказывается на психологическом здоровье. Однако она не панацея и порой может принять деструктивный характер. Когда это происходит, человек преимущественно концентрируется на негативном опыте при помощи таких когнитивных процессов, как:
- Самоосуждение. Постоянное порицание собственных действий и мыслей, поиск собственных недостатков.
- Самокритика. Регулярная негативная критика своих решений и поступков.
- Сравнение. Нескончаемое сравнение себя с другими, чтобы подчеркнуть свою неполноценность.
Если в процессе рефлексии возникают тревожные мысли и чувства, вспомните, что вы тоже нуждаетесь в сострадании. Подумайте, что в своем поведении вы бы хотели изменить и каким образом. Но если вам трудно проявить к себе сочувствие, представьте, что вы сказали бы своему другу в похожей ситуации и какие дали бы советы. В случаях, когда нет понимания, как принять себя со всеми недостатками, обратитесь к квалифицированному специалисту.
⚡Сталкивались ли вы с тем, когда самоанализ приобретал негативный характер? Поделитесь своим опытом в комментариях⚡