На самом деле мало кто задумывается о причинах формирования морщин на лице или отеков, которые «не расположены» в области лица. И уж, если нам нужно омолодить лицо, улучшить его внешний вид, то точно надо работать только с лицом. Однако причин, которые влияют на наше лицо и его состояние куда больше, чем нам кажется, и на его состояние влияют не только проблемы с осанкой, но еще и ягодичные мышцы. А ведь в большинства из нас с этой зоной как раз есть проблемы, например, из-за сидячего образа жизни. Но как эти мышцы могут оказывать влияние на состояние лица, шеи и даже отеки на лице?
Они тоже могут стать причиной морщин на лице:
На самом деле существует большое количество причин, которые формируют проблемы на лице. И сюда же относят как слабые мышцы малого таза, так собственно и ягодичные мышцы - собственно и в том, и в другом случае могут возникать отеки, более выраженные морщины и усталость на лице. Но, если мы все-таки говорим о ягодичных мышцах, то здесь происходит такая картина: мы знаем о том, что у нас существуют группы ягодичных мышц. Эти мышцы являются одними из самых крупных, но тут стоит уделить внимание большим ягодичным мышцам.
Эти мышцы у нас являются одними из самых крупных мышц, и с помощью них мы не только удобно сидим на стуле, двигаем ногами, но ещё они удерживают центр таза.
Если же ягодичные мышцы слабы ( тут играет роль сидячий образ жизни ), то они не могут полноценно исполнять свои собственные функции. Центр таза уходит, а это постепенно дает нагрузку на поясничный отдел. Плюс большие поясничные мышцы связаны с большими ягодичными мышцами. А от поясницы нагрузка всегда идёт на вышележащие отделы: зону под лопатками, заднюю поверхность шеи. И тут же в работу включается задняя поверхностная миолиния ( группа мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. И эта линия идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая затылок, а от затылка линия идёт на лоб, где и заканчивается ).
Почему от напряженной шеи вся нагрузка постепенно будет идти на затылок и лоб. Что в итоге приводит к возникновению горизонтальных морщин на лбу, веки начинают сильнее нависать, формируются морщинки вокруг глаз, нависшие веки.
При этом из-за слабых ягодичных мы можем выдвигать таз, слабнут мышцы живота, мы ещё больше сутулимся. А это постепенно приводит к отекам на лице, оплывам овала лица, морщинам на шее.
Почему для здоровья спины, шеи, да и для молодости лица важно укреплять ягодичные мышцы. И раз мы об этом говорим, то вот 2 неплохих упражнения для подтяжки ягодичных мышц.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
2 упражнения, чтобы укрепить ягодичные мышцы:
И первое упражнение:
- Встанем на четвереньки с упором на предплечья.
- Ноги и руки на ширине плеч.
- На выдохе начинаем поднимать ногу вверх, как бы тянемся стопой к потолку.
- На выдохе опускаем ногу.
- Повторяем упражнение около 30 секунд на одну и другую ногу.
И второе упражнение:
- Встаем также на четвереньки, но упор на ладони.
- Руки и ноги на ширине плеч.
- Правую ногу выпрямляем и отводим её в сторону.
- Из такого положения на выдохе поднимаем ногу вверх.
- На вдохе опускаем, повторяем упражнение около 30 секунд на одну ногу.
- А затем 30 секунд на другую ногу.
На этом упражнения закончены.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать- мои статьи: