Нравится мне для себя искать китайские упражнения, тем более, что большинство из них очень простые в исполнении и много времени не занимают. Что в свою очередь может быть полезно для утра, когда на упражнения просто нет большого количества времени, сил или просто хочется чего-то простого и эффективного. И в этой статье поделюсь упражнением, которое может быль полезно как для здоровья, так и для фигуры. Называется практика мудрость змеи, но чем она полезна? Что оно дает? И как делать упражнение? Давайте смотреть.
1 китайское упражнение, которое улучшает здоровье, подтягивает фигуру и даже ускоряет движение лимфы:
Упражнение мудрость змеи считается китайским упражнением, которое улучшает гибкость, подвижность тела, и с утра его часто используют для прилива сил, энергии и активности. Но мне это упражнение также нравится тем, что оно с утра за счет специфики движения отлично ускоряет работу пищеварения, уменьшая тяжесть в животе, неприятные ощущения, дискомфорт, а с утра это может быть для многих необходимо, особенно, если в течение дня предстоит долго сидеть на стуле. Естественно, что за счет упражнения и дыхания мы также получаем ускорение обменных процессов в области живота, ускоряется вывод лишней воды, уменьшается отечность в области живота.
А также в целом упражнение ускоряет движение лимфы, что в свою очередь уменьшает отечность, подтягивает фигуру, улучшает самочувствие и активность, с утра придает энергию и силы.
А ещё упражнение отлично работает с нашей осанкой.
У многих из нас есть ещё одна проблема, которая существенно влияет на состояние фигуры и здоровье. И это осанка, а если говорить точнее - сутулость. При сутулости бывает очень часто выраженный живот, который нельзя или никак не получается убрать с упражнениями, пока не будет проработана осанка. И упражнение мудрость змеи как раз работать с осанкой ( плюс мы в упражнении поднимаем руки), что в свою очередь подтягивает фигуру: улучшает выраженность талии, уменьшает, а также подтягивает живот.
И конечно проработка осанки помогает нам получать больше кислорода, также улучшать пищеварение, улучшать движение лимфы. А ещё помогает не выдвигать голову вперед, что в свою очередь подтягивает мышцы передней поверхности шеи, уменьшая оплывы в области овала лица, передней поверхности шеи.
Но есть и ещё один момент, который состоит в том, что упражнение улучшает обменные процессы в малом тазу, что полезно как для здоровья мужчин, так и женщин. И конечно для всех тех, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни.
Но перед тем, как говорить об упражнении не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Мудрость змеи: китайское упражнение, которое улучшает пищеварение, гонит лимфу и подтягивает живот
Упражнение мудрость змеи - я видела его в нескольких вариантах, один из которых исполняется так, где стопы стоят рядом друг с другом (классический вариант), а второй, где стопы стоят на ширине плеч. Но тут вы можете регулировать под себя - на своем опыте скажу, что мне сложнее делать упражнение, если стопы стоят рядом друг с другом, поэтому сначала я делала так, чтобы стопы стояли на ширине плеч.
И, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Руки за голову.
- Стопы рядом друг с другом ( это классический способ ).
- И нужно медленно вращать тазом по часовой стрелке 5 раз.
- И против часовой стрелки 5 раз.
- Стараемся сохранять осанку и спину прямой, глубоко дышим во время упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: