ЧАСТЬ 2 ( ЧАСТЬ 1 )
Внимание — основа нашего поведения.
Цели определяют фокус нашего внимания. Человеческий мозг устроен так, что он отсекает ненужную информацию, даже не пропуская её в сознание. Это называется «слепота невнимания».
И знаете, нам всем нужны люди, которые дают обратную связь. Именно она помогает нам становиться лучше.
Желания, как говорил Будда, — это путь к страданиям. А я вам скажу: желания — это ещё и путь к радости.
Будда выбрал путь отрешения: накинул простую накидку, ел рис, и ему этого хватало.
Поэтому, друзья, желания — это действительно и радость, и страдания. Всё зависит от того, какой путь вы выберете.
Так же можно создать привычку заботы о теле.
Но почему так тяжело продолжать?
Всё дело в нашей дофаминовой системе.
Дофамин — это не гормон удовольствия, как многие думают, а гормон предвкушения удовольствия. Именно он заставляет нас двигаться, искать награды и добиваться целей.
Проблема в том, что мозг быстро адаптируется. Купили новую машину — через неделю она уже не вызывает тех эмоций, что в первый день. Начали тренироваться — через пару недель интерес пропал. Почему? Мозг обесценивает результат, чтобы снова искать новую цель.
Это дофаминовые качели: поставил цель — добился — потерял интерес.
Желание: путь к радости или страданиям?
Когда мы всё время ставим новые цели, получаем результат и сразу его обесцениваем, мы запускаем эти дофаминовые качели. Система адаптируется к новому очень быстро: новая машина, новая диета, новый тренер, новый тренинг, итд— всё быстро становится обыденным.
Мозг как будто говорит: «Ну-ка, давай что-то ещё!»
Это путь к страданиям, если мы всё время мечемся и не умеем наслаждаться процессом.
А вот путь к радости — это умение сделать выбор и стоять на нём. Не прыгать от цели к цели, а наслаждаться тем, что есть сейчас.
Именно поэтому важно научиться:
• Ставить осознанные цели. Не ради мимолётного результата, а ради качества жизни.
• Привязывать привычки к радости, а не страданию.
• Создавать систему, которая работает автоматически.
Как это связано с серотониновой системой?
Серотонин отвечает за чувство удовлетворённости, спокойствия и уверенности. В отличие от дофамина, который толкает нас вперёд, серотонин помогает наслаждаться тем, что мы уже достигли.
Когда вы тренируетесь, постепенно формируется баланс между дофамином и серотонином. Сначала вам тяжело, потому что мозг требует мгновенных результатов. Но с каждым повторением приходит привычка, а вместе с ней — удовольствие от процесса.
Как дисциплина превращается в образ жизни?
Дисциплина — это основа. Она начинается с простых, качественных повторений:
• Каждый день мы делаем маленький шаг. Не тренируемся «до упаду», а добавляем регулярность.
• Мы фокусируемся не на быстром результате, а на том, чтобы стать лучше для себя.
• Мы понимаем, что наши привычки формируют образ жизни.
Как это преодолеть?
• Ставьте перед собой цели, которые дают радость, а не страдания.
• Осознайте, как работают ваши гормоны: дофамин заставляет вас начинать, серотонин помогает наслаждаться процессом.
• Найдите баланс: работайте над собой, но не забывайте хвалить себя за достижения.
Дисциплина — это не ограничение, а способ обрести свободу. Когда вы автоматизируете привычку заботиться о себе, тренировки перестанут быть усилием. Они станут частью вашей жизни, как ходьба или дыхание.
И именно тогда вы поймёте, что быть здоровым и счастливым — это не цель, а естественное состояние.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :
#spкоучинг