Лени не существует. Лень – это месть миру. Прокрастинация – это саботаж вашего бессознательного сознательному. И разобраться с прокрастинацией не получится по щелчку пальцев. Потому что это серьезный, глубокий внутренний процесс борьбы эго с социальной, публичной частью.
Если вы имеете привычку откладывать дела на потом, поздно встаете, раскачиваетесь к обеду не в состоянии определиться со списком дел или когда не можете выкроить два с половиной часа в неделю на психотерапию или спорт или учебу.
Если ваш горизонт планирования дел годовой, а не месячный, недельный или суточный. Если от вашей идеи, задумки или желания до ее реализации проходит много времени, а многое вообще остается нереализованным, значит есть весомые бессознательные причины, которые вас защищают от ваших же желаний.
Давайте посмотрим на других. Например, что сделал Дональд Трамп в первый же день своего президентского срока:
Помиловал участников штурма Капитолия и заявил о планах скорее встретиться с Путиным
Подписал указ о помиловании примерно 1500 человек, осужденных за преступления, связанные с беспорядками в Капитолии 6 января 2021 г.
Трамп также подписал указ, объявляющий «национальную чрезвычайную ситуацию» на границе США и Мексики.
Указ о борьбе с наркокартелями международными террористическими организациями
Указ отложить вступление в силу запрета соцсети TikTok на 75 дней. Трамп считает, что США должны получить 50% доли в приложении.
Подписал указ, начинающий процесс вывода США из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
Трамп сказал журналистам, что может ввести новые пошлины в размере 25% на товары из Канады и Мексики 1 февраля.
Переименовал достопримечательности США: включая гору Мак-Кинли (Денали) и залив Америка (Мексиканский залив).
И это не весь список, там еще было много других важных дел. Кроме них было общение с журналистами, другими руководителями, близкими и родственниками.
Новоиспеченный президент приступил к своей работе немедленно, не откладывая важные дела на потом. Похоже, он знает: кто он, где он, какое место занимает, что он хочет, как этого добиться и кто ему в этом поможет. Поэтому, ему не составило большого труда отдать решительные поручения. Посмотрим как будет дальше, но тем не менее, приступил к работе он резво
Часто ко мне приходят люди и говорят что у них нет времени и сил ни на что, кроме работы. Начинаем разбирать из чего состоит их день и выясняется что дело вовсе не в количестве времени, а в его качестве. Что много места занимает тревога и сопротивление.
Вообще – тревога и депрессия это главные проблемы нашего времени. Казалось бы, научный прогресс должен был облегчить жизнь людей и сделать их счастливее, но нет. Все получилось совсем наоборот.
Люди вылетают из реальности в мир фантазий и беспокоятся о том, что может с ними никогда не произойти. Из-за тревоги, они читают все подряд новости, заходят на страницы своих друзей, чтобы подкрепить свою тревогу и заразиться ей еще больше, либо чтобы фрустрироваться. Ну как же! Вам тревожно за будущее, а у них глянцевая картинка идеальной жизни. Отравившись, словно ядом, они теряют остатки последних сил и энтузиазма. Руки перестают подниматься даже на ежедневные дела, так как кажется что в них нет никакого смысла.
Как выйти из тревоги в нормальное состояние?Я уже писала несколько статей с упражнениями и прикреплю их ниже. А сейчас хочу настоятельно обратить ваше внимание на свое тело. Ведь тело – это ваш реальная материя в материальном мире. Выполненные задачи, цели и мечты – также материальны. Поэтому, первое – это возвращение в тело.
Задача: заниматься спортом ежедневно
Спорт даст опору. Спорт – нечто постоянное, которое у вас забрать почти невозможно. Каждый день начинайте ходить или бегать один час. Не надо идти на Олимпийские высоты, достаточно всего одного часа, но ежедневно. В любую погоду, через не могу и не хочу. Спорт или прогулка должна быть ваша пожизненная задача, которую вы выполняете автоматически, так же как чистка зубов.
Когда встроите спорт в свою жизнь, тогда вводите новые автоматические привычки. И чтобы ускорить процесс выздоровления от прокрастинации, приходите в групповую или индивидуальную терапию. Так вы гораздо быстрее справитесь с ней, сэкономите драгоценное время и не упустите возможности, которые дает жизнь
Дорогие друзья! Подписывайтесь на мое новое Сообщество "Групповая терапия" ВКонтакте https://vk.com/psyhologicheskayagruppa там будет публиковаться вся информация о наборе в новые группы и ближайший старт в феврале.
Автор: Скачкова Анна Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
