Резиденты Кремниевой долины, селебрити и просто богачи, ищут путь к бессмертию. Сейчас считается, что раз люди уходят в мир иной по причине каких-то заболеваний, то сделаться бессмертным, или хотя бы замедлить старение проще простого - достаточно просто не допускать болезней.
Исследовательская медицина тоже движется в том же направлении. Генетики в области геронтологии активно исследуют на молекулярном уровне процессы, выявляя возможные причины старения, пытаясь предотвратить это пока неизбежное биологическое явление.
Одним из таких известных ученых-генетиков в области геронтологии является Дэвид Синклер. Профессор Гарварда в области генетики и биогеронтологии Дэвид Синклер известен своими работами в области эпигенома, NAD и сиртуинов - то, что предположительно, может влиять на увеличение продолжительности жизни.
Дэвид - практик. Всё, что он изучает, параллельно пробует на себе с постоянным мониторингом. Ему 55 лет, и, судя по внешнему виду, методы рабочие.
В своих многочисленных интервью и подкастах Дэвид открыто делится своей рутиной. Что сам принимает Дэвид? Давайте посмотрим, но будем помнить, что ни один препарат, ни один БАД нельзя принимать без предварительного обследования и консультации со специалистом.:
- Бустеры NAD - NMN каждое утро
- Берберин и Метформин вместе или отдельно, которые позволяют снизить уровень сахара в крови, что очень важно для увеличения продолжительности жизни. Причем, берберин считается более физиологичным и безопасным. Метформин приводит к дефициту витамина В12.
- Ресвератрол и физетин - химические соединения, выделяемые растениями в неблагоприятных условиях. Ресвератрол можно найти в винограде. Физетин - в других растениях, которые были подвержены стрессу.
- Спермидин - очень интересная молекула, которая находится в каждой живой клетке, включая растения. Показал эффективность при увеличении продолжительности жизни у многих животных и велика вероятность, что он работает над стабилизацией эпигенома.
- Витамины D3 и К2 очень важны для тех стран, где недостаток солнца или если человек намеренно избегает солнце. Витамин К2 не настолько хорошо известен большинству. Он работает на предотвращение кардиоваскулярной системы от кальцинирования и помогает кальцию поступать в кости вместо артерий. Обычно эти нутриенты соединяют в одной капсуле.
- Витамины группы В. Дэвид регулярно мониторит дефицита витаминов группы В (если вы принимаете Метформин на регулярной основе, может развиться дефицит витамина В12) и дозировку регулирует соответственно.
- Рыбий жир, который содержит важные молекулы для снижения уровня системного хронического воспаления и активирует молекулы сиртуинов SIRT1
Дэвид принимает эти базовые нутриенты на регулярной основе, и этому протоколу следует его отец. И при этом Дэвид рекомендует регулярно тренироваться и не есть много.
И всё же, основной темой в продлении молодости и жизни все учёные считают питание.
Основное правило - повышение нутритивной плотности еды (максимально насыщенные питательными веществами продукты) на фоне сокращения дневной калорийности.
Сюда же относят сокращение пищевого окна. То есть, переход на интегральное голодание. Но здесь кроется опасность - ухудшение качества желчетока. И интервального голодания есть куча минусов. Например, нужно сокращать количество быстрых углеводов, потому что всплески инсулина способствуют формированию камней в желчном пузыре. На фоне сокращения часов работы желчного, желчь может начать застаиваться и собирать в себе сладж. Кето на интервальном голодании - более приемлемый вариант питания. Плюс, на интервальном голодании обязательно должна быть физическая активность, чтобы сфинктеры желчного лучше сокращались.
Сокращение калорийности питания, увеличение расхода энергии, приём таких препаратов как берберин и метформин - всё предназначено для улучшения митохондриальной функции. От качества функционирования митохондриального аппарата зависит работа всего организма. Иначе перефразировав известное высказывание, можем сказать: "мы живём, чтобы вырабатывать энергию".
Если посмотреть на список Дэвида и его рекомендации, ничего сверхъестественного. Всё дело в дисциплине, чтобы войти в определенный режим дня и неукоснительно соблюдать всё изо дня в день. Это не каждому под силу. И, конечно же, некая сумма денег не столько на БАДы, сколько на качественное регулярное медицинское обследование.
Читать ещё:
__________
©ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени
20.01.2025г.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.