Деменция — это термин, который описывает симптомы, влияющие на память, мышление и поведение. По данным Всемирной организации здравоохранения деменция поражает более 55 миллионов человек во всем мире, а 10 миллионов человек ежегодно получают такой диагноз. По прогнозам, из-за старения населения число людей с деменцией увеличится до 78 миллионов к 2030 году и до 139 миллионов к 2050 году. Деменция может стать третьей по значимости причиной смерти после рака и болезней сердца в определенных возрастных группах.
Что можно сделать для профилактики деменции? Разбираем этот вопрос, а также главное о заболевании с врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic.
Интересно! Деменция и болезнь Альцгеймера — это одно и то же? Это не совсем так. Болезнь Альцгеймера — это один видов деменции, на который приходится 60–80% всех случаев деменции. Есть и другие типы деменции: лобно-височная деменцию (ЛВД), сосудистая деменция, смешанная деменция и деменция с тельцами Леви.
Деменция и ее симптомы
Деменция — заболевание с потерей когнитивных функций — мышления, запоминания и рассуждения и поведенческих способностей в такой степени, что это мешает повседневной жизни и деятельности человека.
Симптомы деменции зависят от типа и стадии заболевания, но есть и характерные признаки. Обычно деменция начинается после 65 лет, однако некоторые симптомы могут быть заметны и ранее. Встречается также и ранняя деменция — заболевание, встречающееся до 65 лет.
Ранняя стадия деменции
На этой стадии может показаться, что человек совершенно здоров. Но возможны такие моменты, когда человек становится:
- более забывчивым;
- теряет счет времени, затрудняется в датах, днях недели;
- периодически чувствует себя потерянным в знакомых местах.
Грань между нормальной забывчивостью и возрастным снижением когнитивных навыков и признаками заболевания на этом этапе еще довольно тонкая. Расскажите в комментариях, если нужен более подробный материал на эту тему.
Средняя стадия
На этой стадии симптомы становятся более заметными. Среди основных признаков:
- забывчивость на имена и недавние события, человек часто может повторять один и тот же вопрос;
- трудности с деньгами или оплатой счетов, принятием решений, выполнением задач, состоящих из нескольких этапов, таких как приготовление еды;
- проблемы с узнаванием: человек может стать менее способным узнавать лица или предметы или менее способным использовать основные инструменты, даже если он может ясно их видеть;
- сложности с пространственным восприятием: человек может испытывать трудности с равновесием, спотыкаться или чаще ронять вещи;
- проблемы с речью, чтением или письмом: у человека могут возникнуть трудности с обдумыванием обычных слов или он может делать больше ошибок в речи, правописании или письме; сложности в поддержании разговора на сложную тему;
- изменения личности или поведения: более частые гнев или беспричинная тревожность, потеря интереса или мотивации к занятиям, которые нравились раньше, компульсивное, навязчивое или социально неприемлемое поведение;
Поздняя стадия
На этой стадии человеку требуется постоянная помощь, так как воздействие симптомов обычно становится более серьезным. Человек может:
- не осознавать, где он находится;
- не понимать даты и время;
- испытывать трудности в узнавании близких;
- иметь трудности при ходьбе и координации движений;
- испытывать изменения в поведении, которые могут включать агрессию.
Симптомы обычно ухудшаются со временем по мере прогрессирования болезни.
Причины деменции
Некоторые типы деменции, такие как болезнь Альцгеймера, являются результатом прогрессирующей гибели клеток и нейронов мозга. Она развивается и ухудшается с течением времени.
Есть факторы риска, которые способствуют развитию того или иного вида деменции:
- атеросклеротическое поражение сосудов шеи и головного мозга, травмы головы, особенно повторяющиеся, например, при падениях или травматических повреждениях мозга при занятиях контактными видами спорта, могут увеличить риск возникновения определенных типов деменции в более позднем возрасте;
- инсульты и опухоли мозга, в том числе доброкачественные, которые нарушают кровообращение головного мозга, что приводит к повреждению и гибели клеток;
- нарушения сна: трудности с засыпанием, бессонница, беспокойный сон, нарушение сна (апноэ – остановка дыхания во сне);
- наследственность или определенные генетические мутации;
- инфекционные заболевания: менингит, энцефалит и некоторые другие;
- низкая умственная активность на протяжении жизни;
- лекарственная, наркотическая или алкогольная интоксикация;
- сахарный диабет, артериальная гипертензия, ожирение и некоторые другие заболевания;
- курение и злоупотребление алкоголем.
Зная эти факторы риска, можно принять меры для снижения рисков заболевания.
Профилактика деменции
Мер, которые гарантированно помогали бы избежать деменцию не существует. Однако есть меры, которые снижают риски развития деменции:
- Снижение факторов риска, которые влияют на состояние сосудов: высокое давление, повышенный уровень холестерина, глюкозы в крови. В этом помогает антигипертензивная лекарственная терапия, нормализация уровня глюкозы и холестерина.
- Регулярные физические нагрузки — малоподвижный образ жизни связан с нарушением функции эндотелия.
- Снижение риска травм головы, которые способствуют развитию хронической травматической энцефалопатии — прогрессирующего дегенеративного заболевания головного мозга. Например, можно носить шлем при катании на лыжах, мотоцикле и других потенциально опасных занятиях, не заниматься контактными видами спорта, где выше риск ударов по голове, падений.
4. Избегание курения и ограничение употребления алкоголя.
5. Соблюдение здоровой диеты — микробиом кишечника и диета связаны, и это может быть причиной того, что средиземноморская диета и диета MIND (диета, похожа на средиземноморскую, но больше основана на зеленых листовых овощах, других овощах, орехах, ягодах, бобах, цельном зерне, морепродуктах, птице, оливковом масле) показали положительные эффекты в снижении риска и прогрессирования деменции. Не менее важно сократить количество обработанной пищи в рационе, например, полуфабрикатов из мясных продуктов, таких как сосиски, салями и бекон. Существуют веские доказательства связи между плохим питанием, например, употреблением в пищу большого количества нездоровых жиров и сахара, и повышенным риском развития деменции.
Интересно! В исследованиях на животных диета с высоким содержанием рафинированных углеводов показала повышение риска развития деменции и болезни Альцгеймера. Исследование на людях во Франции воспроизвело этот эффект и подтвердило, что пожилые участники, которые ежедневно ели перекус с высоким содержанием рафинированных углеводов, были более склонны к развитию деменции.
6. Обеспечение активности головного мозга: разные занятия, которые активируют разные участки мозга, использование всех органов чувств. Ряд исследований, которые показывают, что чем меньше в наш мозг поступает информации от различных органов чувств, тем он больше начинает «лениться». К снижению когнитивных навыков может приводить, например, ухудшение слуха или зрения.
7. Нормализация сна — его качества и количества. Дефицит сна, апноэ и другие нарушения сна усиливают системное воспаление, повышают риск переедания, развития сахарного диабета, инсульта что сказывается на работе головного мозга.
8. Поддержание нормального веса, что снижает риск сахарного диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний, которые влияют на состояние сосудов и головной мозг.
Знали об этих мерах профилактики? Каких рекомендаций стараетесь придерживаться? Расскажите в комментариях!
