Приветствую, друзья и гости моего канала.
Вот и пролетела первая неделя марафона "13 ступеней", на которой мы учились заносить свои блюда в приложение, учитывать и подсчитывать все что съели, слушали первые лекции по питанию, по психологии, выполняли тренинги, делали зарядки. Но в питании старались ничего не менять.
Подробнее писала про подготовку и первые дни на курсе тут
У меня не совсем получалось - не менять, я привыкла уже и придерживалась 1500-1600 ккал в сутки.
В среднем за неделю у меня вышла такая калорийность
Из активностей за неделю:
✅ каждый день с утра небольшая зарядка
✅ шагов в среднем находила примерно 4 тыс., маловато, конечно, но как есть, буду стараться увеличивать
Таблица в итоге получилась такая
850 гр. я думаю, это слилась водичка, минус 1 см, ну не знаю, возможно погрешности замеров.
Отправила эти отчеты своему куратору, она посмотрела и оставила калораж на 1500 ккал.
А тарелочки были такими:
10 января
11 января
12 января
В общем то все привычно, в питании ничего не меняем пока, единственное надо немного добавить шагов и делать две силовых и одну кардио тренировку в неделю, это и есть самое сложное для меня. Буду пробовать.
Всем добра!
И помните, что счастье в простом!