Приветствую, друзья!
Поздравляю всех верующих со светлым праздником Рождеством Христовым!
Желаю всем мира и добра! Пусть в каждом доме царит мир и гармония, уют и тепло!
Сегодня 2-ой день проекта "13 ступеней", который обязательно поможет дойти мне до своей цели.
Про подготовительную работу и нулевую ступень рассказывала тут
На первой недели мы питаемся как обычно, ничего не меняя, а в конце недели будем смотреть средний калораж за неделю и изменения параметров веса, объемов, жира и т.д. По результатам корректировать свою дневную калорийность.
Я стараюсь уложится в привычные 1500-1600 ккал. Хотя это не совсем правильно. Но, я так привыкла уже за год.
Также на этой недели необходимо научится работать с приложением, вносить еду, рассчитывать свои рецепты в приложении ФатСикрет.
Фотографирую тарелочки, записываю в приложение, вечером отправлю куратору на проверку.✅
Зарядку сделала ✅
Шаги находила - примерно 6 тыс.✅
У нас красота такая, деревья нарядились и гулять приятнее.
Тарелочки покажу вчерашние, они не совсем пп-шные, больше даже еще праздничные, но как есть.
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин
Вечером еще гранат был, я немного съела. А вот Кристину заставила доесть, ей надо, железо и ферритин очень низкие, а гранат полезен👍
Не совсем еще вернулась к обычному питанию, но сегодня уже сварила легкий супчик с индейкой и вермишелью, сделала гуляш из индейки. Пора потихоньку возвращаться в строй😂
Хотя сегодня опять праздничный ужин намечается, но тарелочки за сегодня покажу уже завтра, возможно уже с комментариями куратора.
Всем добра!
И помните, счастье - в простом!