Чувствуете себя неудачником? Вы не одиноки – у каждого из нас бывают моменты, когда жизнь идет не так, как планировалось. Используйте советы специалистов, которые помогут вам преодолеть эмоции, изменить свое мышление о неудаче и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Жизнь бывает непредсказуемой. Мечты не всегда сбываются, отношения могут закончиться в наименее ожидаемый момент, а небольшие спотыкания могут превратиться в впечатляющие публичные неудачи. В такие моменты легко почувствовать себя неудачником в жизни.
Какими бы болезненными ни были такие чувства, полезно знать, что мы не одиноки – все переживают трудные моменты. У нас есть четко определенные этапы, которые каждый из нас должен достичь – школа, работа, карьера, семейная жизнь. Когда мы не оправдываем этих ожиданий, мы, естественно, чувствуем неудачу.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь идет не так, как планировалось, то вы сейчас находитесь в нужном месте. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этими негативными мыслями и вернуться на правильный путь.
1. Позвольте себе испытать эмоции
Первый шаг к преодолению чувства неудачи – принять свои чувства. Чувствуете разочарование, грусть, стыд? Это совершенно нормально. Полезно найти место для выражения этих эмоций – будь то запись в дневнике, беседа с другом или использование терапии.
Попытка игнорировать свои чувства или подавить их может только усугубить проблему. Однако важно не впадать в деструктивные мысли. Важно осознавать внутреннего критика, который может начать повторять, что вы безнадежны или что вы всегда что-то портите.
2. Измените свое мышление о неудаче
Слово «Неудача» чрезвычайно обременительно. Поэтому рекомендуется подходить к нему по-другому – вместо того, чтобы рассматривать ситуацию как неудачу, стоит называть ее «ошибкой» или «неожиданным результатом».
Использование более мягких терминов снижает серьезность ситуации и помогает взглянуть на нее более объективно. Также важно избегать возложения вины на себя за вещи, которые были вне нашего контроля.
3. Найдите доказательства того, что вы не неудачник
В моменты неудачи легко попасть в «черно-белое» мышление – мы думаем, что «мы всегда что-то портим» или «мы никогда не добьемся успеха». Мы часто склонны игнорировать наши собственные успехи.
Поэтому имеет смысл вести так называемый дневник успеха, где вы записываете свои достижения, комплименты, которые вы получили, и моменты, которыми вы гордитесь. Когда вы снова почувствуете себя подавленным, у вас будет доказательство того, что ваша жизнь – это не полоса неудач.
4. Относитесь к себе с добротой
Самокритика может быть разрушительной. В моменты, когда вы чувствуете себя неудачником, постарайтесь проявить сострадание к себе. Как только вы почувствуете, что негативные мысли начинают подавлять Вас, сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я делаю все, что могу, и этого достаточно».
Мы часто строги к себе, в то время как другу в подобной ситуации мы оказываем поддержку. Подумайте, что бы вы сказали близкому человеку в такой момент, и постарайтесь направить эти слова на себя.
5. Сосредоточьтесь на ценностях, а не только на целях
Стремление к целям важно, но именно ценности, которые движут нами, определяют, кто мы есть. Даже если вам не удастся достичь определенной цели, ценности, которые вы воспитываете на этом пути, такие как настойчивость или честность, могут помочь вам взглянуть на себя более добрым взглядом.
Когда мы сосредотачиваемся на процессе, а не только на результате, легче признать, что жизнь не всегда идет по нашему пути. Даже если план не сработает, важно, кем мы становимся на пути к его реализации.
6. Ищите уроки в неудачах
Когда что-то идет не так, мы рефлекторно хотим забыть эту ситуацию. Однако анализ неудач может дать нам ценные уроки. Стоит взглянуть на ситуацию с любопытством, а не с суждением. Даже если неудача кажется большой неудачей, за ней может быть возможность расти.
Возможно, Вам не удалось получить работу своей мечты – возможно, это признак того, что вам нужно поработать над определенными навыками или что вы ищете работу не в той отрасли.
7. Подумайте, что еще может повлиять на ваше самочувствие
Если чувство «жизненного проигрыша» сопровождало вас в течение длительного времени, стоит подумать, не вступают ли в игру более глубокие проблемы. Может быть, ваше чувство ценности было сформировано семейными ожиданиями или социальным давлением?
Хроническое чувство неудачи часто возникает из-за нерешенных эмоциональных проблем. С помощью терапевта вы можете изучить свои внутренние убеждения и понять, откуда берется такое мышление. Вы можете обнаружить, что проблема не только в самооценке, но и в борьбе с депрессией, тревогой или выгоранием на работе.
Чувство неудачника – это не то, что должно определять вас. Это просто временное чувство, которое можно преодолеть. Помните, что вы ценный человек, даже если ваша жизнь выглядит не совсем так, как вы ее себе представляли. Проявляйте терпение по отношению к себе, ищите поддержки и помните, что каждая неудача – это шаг на пути к чему-то лучшему.
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Я не хочу заниматься сексом
Почему мы теряем аппетит к сексу? Причины застоя в сексуальной жизни разные. Проведем анализ причин наиболее распространенных сексуальных блокировок и дадим советы, как с ними бороться.
Какое счастье ищут мужчины
Если мечты мужчины заслоняют радость реальной жизни, это тревожная ситуация. Он тонет в вымышленном мире и говорит, что его самые большие мечты – путешествовать по миру, провести год в ашраме или отправиться...
Секс без любви, а почему нет?
Всегда ли дело в любви? А может, под словами «Прежде чем я с кем-то лягу в постель, надо сначала влюбиться» скрывается то, что людям просто не хватает смелости признать, что им нравится секс? И если да то, что...
Перфекционизм – болезнь. Симптомы и лечение
Вы все еще что-то исправляете? Вы меняете хорошее к лучшему, лучше к еще лучшему и так далее и тому подобное? Несмотря на ваши усилия, вы никогда не будете полностью удовлетворены, и ваши ожидания по отношению к себе...
Ребенок – манипулятор или ..?
Сцены в магазине игрушек, горькие слезы из-за запрета смотреть телевизор или отсутствия другой игрушки... Как часто мы уступаем, а потом с удивлением обнаруживаем, что дома у нас есть абсолютный монарх. Легче...
Как справиться с депрессией
Пока вы радостны и активны, вас будут ценить – это реальность современного мира. Поэтому мы часто прячем печаль, беспомощность и отчаяние. Мы прячемся в надежде, что они исчезнут. Только они не исчезают...