Приветствую, друзья и гости моего канала.
Сразу скажу, нет я не занижала себе калорийность до 1200, это вышло случайно, но что самое интересное - мне не было голодно.
Весь год, что я худею, питалась на 1600 ккал, в сентябре уменьшила до 1500 ккал в сутки. Так и продолжаю, ничего не трогала, ничего не уменьшала, пока.
Напомню, что участвую в проекте "13 ступеней" от Виктории, канал Хочу и буду!
Старт был 6 января 2025 года, первую неделю в питании, калорийности ничего не меняли, даже наоборот, нужно есть максимально как обычно, но при этом фиксировать и записывать каждую крошечку, положенную в рот, в приложение. Это дисциплинирует. Я уже привыкла на 1500-1600 питаться, ориентируюсь на эти цифры. А девочки, которые только начали, в чатах пишут, что уже занося всю еду в приложение, видишь чего и сколько ты съел и пытаешься ограничиться какой-то определенной калорийностью.
Подробнее про подготовку и первые дни марафона "13 ступеней" я писала тут
Физическая активность
Физическая активность у меня была на нуле, сейчас пытаюсь исправить это дело.
Продолжаю заниматься зарядкой по утрам, завела специально будильник пораньше на 15 минут. Нужно довести эту привычку до автоматизма.
С шагами сложнее, пока были праздничные выходные - ходила гуляла, нахаживала, не очень много, но все же. В рабочие будни пока не нашла для этого времени.
На проекте скоро добавятся, помимо зарядки, силовые упражнения и кардио - тут тоже будет не просто. Не люблю я это все - но надо полюбить!
Тарелочки на 1200 ккал.
Тарелочки покажу за 8 и 9 января, еще раз повторюсь не специально снижала калорийность до 1200, тык вышло.
8 января
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
9 января
Первый рабочий день в этом году, было не просто поднять себя утром с кровати, с учетом того, что легла поздно, да еще и уснуть долго не могла. Но я справилась, даже зарядку сделала, днем, правда, немного клевала носом, вечером собиралась пораньше лечь спать, но как назло сон улетучился.
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин
Но, не все так идеально, как кажется. 8-го, после сдачи отчета куратору, я догналась мороженным, а 9-го чипсами дочь соблазнила.
Дописала потом в приложение, чтобы при анализе средненедельной калорийности были корректные показатели. Вот что это было? И есть ведь не хотела...
Больше даже расстроилась, что не добираю, уже стала думать, может считаю что-то не так, не правильно. Куратор перепроверила - все верно.
Ладно, не ругаю себя за это, было и было, идем дальше и все обязательно получится.
Буду и дальше рассказывать о своем питании, успехах и неудачах. Ведь лучшей мотивации и поддержки, чем вы, не найти.
Спасибо вам огромное, что верите в меня и поддерживаете. Это очень и очень ценно!
И помните, счастье- в простом!