Люди привыкли считать некоторые продукты полезными и даже необходимыми для поддержания здоровья. Однако специалисты предупреждают: многие из них могут нанести организму больше вреда, чем пользы. Портал Sakh.online рассказывает, какие популярные "здоровые" продукты попали под подозрение у врачей.
Натуральные фруктовые соки
Многие считают, что стакан свежевыжатого сока – идеальный способ получить витамины и заряд бодрости. Но правда заключается в том, что такие напитки содержат большое количество сахара, который может привести к развитию диабета и ожирения. Кроме того, при отжиме фруктов теряется клетчатка, которая помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
Йогурт с добавками
Йогурт часто рекламируют как продукт, полезный для пищеварения благодаря содержанию пробиотиков. Однако большинство йогуртов, особенно с различными вкусовыми добавками, содержат много сахара и искусственных подсластителей, что сводит на нет их пользу. Лучше выбирать натуральные йогурты без добавок или готовить их самостоятельно.
Сухофрукты
Сухофрукты кажутся отличным перекусом, но они также богаты сахаром и калориями. При сушке фрукты теряют воду, а концентрация сахаров увеличивается. К тому же, многие производители добавляют сахар для улучшения вкуса, что делает сухофрукты менее полезными.
Цельнозерновые хлебцы
Хлебцы из цельного зерна считаются здоровой альтернативой обычному хлебу. Тем не менее, многие из них содержат скрытые добавки, такие как соль, сахар и консерванты. Поэтому важно внимательно читать состав перед покупкой.
Смузи
Смузи стали популярным способом быстро получить порцию витаминов и минералов. Однако, если вы добавляете слишком много фруктов или ягод, смузи превращается в коктейль с высоким содержанием сахара. Чтобы сделать напиток полезнее, добавьте овощи, зелень и протеиновый порошок.
Овсяная каша быстрого приготовления
Овсянка – отличный источник клетчатки и питательных веществ. Но овсяные каши быстрого приготовления часто содержат сахар, ароматизаторы и другие добавки. Лучше варить обычную овсянку и добавлять свежие ягоды или орехи.
Спортивные напитки
Спортивные напитки предназначены для восстановления электролитов после интенсивных тренировок. Однако большинство из них содержат много сахара и искусственных красителей. Если вы занимаетесь спортом умеренно, лучше пить простую или кокосовую воду.
Орехи и ореховая паста
Орехи – хороший источник полезных жиров и белка. Однако многие виды ореховой пасты содержат добавленный сахар и растительные масла. Лучше покупать пасту без добавок или делать ее самостоятельно.
✅Будем признательны, если вы подпишетесь на наш канал и будете следить за публикациями.