Как успокоиться, отдохнуть и восстановить продуктивное состояние.
От уровня нашей энергии зависит наше настроение, эффективность действий и состояние здоровья. Если что-то в жизни не ладиться, значит подсели внутренние батарейки. Предлагаю простые известные, но рабочие способы восстановления психологических сил.
10 источников энергии для восстановления сил. Часть 1
10 источников энергии для восстановления сил. Часть 2
Источник энергии 7. Положительные эмоции.
Что делать, чтобы восстановить силы: делать то, что нравится и приносит удовольствие, наслаждаться простыми вещами.
Чтобы получать положительные эмоции и наслаждаться моментом совсем не обязательно ехать на край света. На востоке говорят, что счастье – это не великое достижение, а способность собирать приятные небольшие события жизни, как маленькие бусины и нанизывать их на нить жизни. Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена приятными эмоциями.
Думаю, у каждого из нас есть свой список простых занятий и вещей, которые приносят удовольствие. Например, упасть в сугроб и смотреть на падающие снежинки, или слушать шум дождя, или хрустеть льдом на замерзших лужах, кормить уток в пруду или белок в парке, слушать хорошую музыку, петь любимые песни, танцевать.
Не жить в тоскливом ожидании великих событий, а наслаждаться прямо сейчас просто душистым чаем или мурчанием кота. Смысл не в масштабности, а в качестве проживания события и количестве таких моментов, которые мы можем создавать сами каждый день.
Какие простые обыденные вещи приносят вам удовольствие?
Что вы можете сделать прямо сегодня, чтобы наполниться положительными эмоциями?
Источник энергии 8. Новые впечатления.
Что делать, чтобы восстановить силы: бывать в новых местах, делать что-то новое и пробовать непривычное.
Человек устает от рутины. Однообразие притупляет мышление, снижает эмоциональный фон и уровень энергии. Новые впечатления дают возможность расширить восприятие и увидеть больше решений.
Нашему мозгу необходим новый сенсорный опыт, поступающий от всех органов чувств.
Поэтому можно слушать непривычную музыку или звуки природы, пробовать новые вкусы, например, чаев или десертов, исследовать новые запахи, например с помощью эфирных масел. Смотреть фильмы в непривычных жанрах. Попробовать новые для вас творческие занятия или физическую активность. Строить новые маршруты до привычных мест и исследовать незнакомые места в своем городе.
Какое новое место в своем городе вы можете посетить в ближайшее время?
Какой новый вкус можете попробовать уже сегодня?
Источник энергии 9. Люди, которые вдохновляют.
Что делать, чтобы восстановить силы: говорите с теми, кто вас вдохновляет. Общайтесь с единомышленниками.
Отношения с людьми – мощный источник эмоционального восстановления. Наше состояние меняется в лучшую сторону после общения с приятным для нас человеком.
Наши друзья, близкие и единомышленники выступают как группа поддержки, «своя стая», дают чувство признания и принадлежности.
А еще это могут быть кумиры или духовные учителя, которые служат примером и вдохновляют. Послушав их или почитав их тексты, замечаешь, как поднимается настроение и появляется желание действовать.
Как много в вашем окружении вдохновляющих людей, от общения с которыми вы заряжаетесь энергией?
Для кого вы являетесь таким человеком?
Источник энергии 10. Помощь другим.
Что делать, чтобы восстановить силы: поддерживайте и помогайте другим.
Это может показаться парадоксальным, но поддержка других не просто не обесточит вас, а будет вдохновляющим средством для личных достижений.
Дело в том, что оказавшись в сложной жизненной ситуации, человек может растеряться и чувствовать беспомощность. Помогая другим, мы меняем собственное самоощущение с жертвы на спасателя. А чувство беспомощности на ощущения самодостаточности и состоятельности.
Когда мы помогаем нуждающимся, их реакция, результаты и благодарность заряжают нас энергией, дают почувствовать свою силу и уверенность в себе. Многие люди справляются с жизненными трудностями и достигают успеха, когда знают, ради кого они стараются.
Техника безопасности: не стоит причинять добро насильно. Перед тем как тащить старушку через дорогу, убедитесь, что ей, действительно, нужно на другую сторону.
Сделайте сегодня что-то приятное для своих близких, чтобы подбодрить их.
А еще можете написать мне добрый комментарий. Я очень ценю вашу поддержку.
Пусть у вас будет много источников энергии, из которых вы будете черпать силы для счастливой жизни!
Еще об источниках энергии можно почитать здесь: