Как снять стресс, восстановить силы и вернуться в активное состояние.
От уровня нашей энергии зависит наш настрой, продуктивность и состояние здоровья. Когда в жизни что-то не ладиться, значит подсели внутренние батарейки. Предлагаю простые известные, но рабочие способы восстановления психологических сил.
Начало статьи можно почитать здесь, а продолжение здесь.
Источник энергии 4. Движение.
Что делать, чтобы восстановить силы: двигаться! Заниматься любыми физическими упражнениями, которые вам по душе.
В движении тело перерабатывает негативную энергию. Если говорить научным языком, то во время движения организм отрабатывает выделившийся во время стрессовых ситуаций адреналин. А стрессовых ситуаций в течение дня у современного человека намного больше, чем активного движения, поэтому негативной энергии просто необходим выход.
Физическая активность позволяет усилить кровообращение и улучшить газообмен, насыщая клетки тела кислородом. Это улучшает настроение и самочувствие, поднимая наш уровень энергии.
В комментариях к 1 части статьи многие как раз писали, что движение помогает им перезагрузиться и наполниться новыми силами.
Сейчас у нас есть богатый выбор разнообразных интересных видов физической активности: классических, экзотических и инновационных для разного уровня подготовки и на любой вкус. Бег, плавание, нейрофитнес, йога, цигун, скандинавская ходьба, танцы – всего не перечесть.
Нашли ли вы уже свое вдохновляющее движение?
Какой вид физической активности вам бы хотелось попробовать?
Источник энергии 5. Природа.
Что делать, чтобы восстановить силы: проводить время на природе.
Находясь в ежедневном потоке дел, человек сосредотачивается на себе и своих задачах, сужается его канал восприятия, растет эмоциональное и физическое напряжение.
Отдых на природе позволяет отключиться от повседневной суеты, расширить восприятие, ощутить связь с окружающим миром и духовную поддержку.
Красивое воспринимается человеком как безопасное. Поэтому на природе наша нервная система расслабляется. Живое открытое пространство, плавные естественные линии успокаивают ум и питают нас свежей естественной энергией.
Очень полезно выезжать в лес или в горы, бывать у реки или озера. Но, даже прогулявшись по городскому парку или постояв возле дерева во дворе, можно почувствовать себя лучше и спокойнее.
Как часто вы бываете на природе?
В каком парке вы можете погулять на этой неделе?
Источник энергии 6. Творчество.
Что делать, чтобы восстановит силы: заниматься творчеством и выражать себя.
Творчество имеет терапевтическое действие, потому что дает позитивную разрядку накопившимся чувствам и внутренним конфликтам. Если у вас возникла проблема или нужно решить сложную задачу, то вы можете нарисовать ее, сочинить об этом рассказ или сказку, выразить решение в танце. И сразу почувствуете, как спадает эмоциональное напряжение.
Поэтому творческая деятельность - это не бессмысленная трата времени, как может показаться на первый взгляд, а глубокий личностный процесс, позволяющий убрать внутренние противоречия и восстановить силы.
Занимаясь творчеством, важно получать удовольствие от самого процесса, и позволить себе не быть великим художником, танцором или поэтом. Творить так, как обычно это делают дети - с высунутым от увлечения языком.
Современный мир поддерживает творчество и предлагает множество возможностей и вариантов. Можно попробовать себя во всем: рисовать акварелью, посетить гончарную мастерскую, писать романы или танцевать танго.
Каким видом творчества вам уже давно хотелось бы заняться?
Чем вы мечтали заниматься в детстве, но так и не попробовали?
Какие интересные творческие мастерские есть в вашем городе?
В третьей части статьи расскажу еще об источниках энергии. Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше и делитесь своим опытом в комментариях!