Что такое безопасность и почему она так важна?
Безопасность — это базовая потребность, без которой мы не можем чувствовать себя счастливыми и реализованными. Она начинается с ощущения защиты физического тела, продолжаясь в психологической и социальной сферах.
Но что делать, если чувство безопасности потеряно? Как восстановить баланс и обрести уверенность? Сегодня поговорим о том, как найти почву под ногами и вернуть доверие к себе и окружающему миру.
Виды безопасности и что это такое?
Безопасность — это состояние, когда вы уверены в себе, в других людях и в окружающей среде. Она включает несколько уровней:
- Физическая безопасность. Это наша кожа, личные границы, ощущение защиты от физической угрозы, включая стабильность в базовых потребностях: жильё, еда, здоровье.
- Психологическая безопасность. Способность быть самим собой без страха осуждения или критики. Это уверенность, что ваши чувства и мысли имеют значение.
- Социальная безопасность. Уверенность, что вы принадлежите обществу, что вас понимают, поддерживают и принимают.
Когда нарушаются границы безопасности, мы начинаем испытывать тревогу, недоверие и даже страх. Например, если ваши личные границы регулярно игнорируют, это может разрушить внутреннее спокойствие и уверенность.
Как небезопасность влияет на нас?
Когда мы чувствуем себя уязвимыми, это отражается на всех аспектах жизни. Вот основные последствия:
- Постоянная тревожность и стресс. Организм находится в вечном состоянии готовности к «угрозе», что истощает ресурсы.
- Затруднения в общении. Сложности в построении доверительных отношений, замкнутость или, напротив, агрессивность.
- Чувство одиночества и изоляции. Когда человек не чувствует себя понятым, он всё больше замыкается в себе, растет недоверие к миру и окружающим.
- Снижение самооценки. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и достоинствах, что мешает не только достигать целей, но и просто жить.
Пример из моей практики: одна клиентка жаловалась на постоянное чувство тревоги и сложности в отношениях с коллегами. В ходе работы выяснилось, что её партнёр регулярно нарушал её границы, подвергал критике и обесценивал. Это заставляло её сомневаться в своих силах даже на работе.
Как вернуть ощущение безопасности?
Вот несколько проверенных шагов, которые помогут вам почувствовать себя защищёнными и уверенными:
- Осознайте свои границы. Что для вас комфортно, а что вызывает дискомфорт? Начните с малого: скажите «нет», если что-то вас напрягает, и следите за своими реакциями.
- Слушайте своё тело. Оно первый индикатор того, что что-то идёт не так. Обратите внимание на физические проявления: учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах, усталость или апатию. Эти сигналы стоит принимать всерьёз.
- Работайте с окружением. Окружите себя людьми, которые поддерживают, вдохновляют и принимают вас такими, какие вы есть. Если есть токсичные отношения, постарайтесь ограничить их влияние.
- Практикуйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание, прогулки на природе или занятия спортом помогут вам снять стресс и восстановить внутренний баланс.
- Обратитесь за помощью. Если самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Это поможет вам глубже разобраться в причинах тревоги и быстрее вернуть чувство безопасности.
- Создайте ритуалы спокойствия. Установите небольшие ежедневные привычки, которые создают ощущение стабильности, например, утренний чай в тишине или ведение дневника благодарности.
5 эффективных упражнений для обретения спокойствия я уже опубликовал для подписчиков моего телеграмм канала: (ссылка)
Зачем работать над безопасностью?
Без чувства безопасности сложно строить доверительные отношения, ставить цели и достигать их. Это база, которая позволяет жить здесь и сейчас, а не в страхе перед будущим. Работа над внутренним покоем даёт множество преимуществ:
- Вы станете более уверенными и собранными.
- Улучшатся отношения с близкими, друзьями и коллегами.
- Появится энергия и мотивация для реализации планов.
Начните с малого: уважайте свои границы, доверяйте своим ощущениям и будьте добры к себе. Когда вы заботитесь о своём внутреннем состоянии, мир вокруг начинает меняться.
Если вам интересны техники работы с тревожностью и восстановления внутреннего покоя, подписывайтесь на мой канал в телеграмме, где я делюсь простыми и эффективными инструментами на каждый день. Также не пропустите обновления о подкастах — вместе мы найдём способы вернуть гармонию в вашу жизнь!
Мотивировать автора 👈🏻
