Все мы рано или поздно ощущаем, как снижается концентрация, внимательность, а то и память ухудшается. Это естественно, ведь мозг также нужно тренировать и использовать упражнения, которые заставляют его работать ( так как наш мозг достаточно ленив, и он не любит какие-то сложные манипуляции, действия и всегда старается упростить работу ). Но можно использовать упражнения, которые делать возможно почти везде для памяти и работы мозга. И в этой статье как раз будет одно такое упражнение, которое будет помогать нашей памяти и даже повышать внимательность, а называется оно " метод Айвазовского " - на самом деле интересно и не так сложно.
Память улучшаем, повышаем внимание, а иногда и просто отдыхаем:
Существует довольно большое количество упражнений для тренировки памяти, и даже разных видов массажа, которые можно делать довольно быстро и в любом месте. Но тут же стоит сказать о том, что упражнения для памяти могут подразделяться по виду тренировки вида памяти, то есть тренировать определенную память. Чаще всего можно увидеть упражнения для тренировки зрительной и слуховой видов памяти. Если же мы говорим об упражнении "метод Айвазовского", то его рекомендуют использовать для тренировки именно зрительной памяти ( как и таблицы Шульте, например ).
Тренировка зрительной памяти в свою очередь помогает:
- Запоминать больше информации, которую человек видит, он быстрее анализирует и запоминает материал, даже письменный в итоге.
- Повышаются когнитивные функции: активизируется работа мозга, идеи приходят быстрее, повышается внимание, концентрация и работоспособность. Даже с утра проснуться легче.
- При этом человек начинает запоминать больше текста, если ему это нужно. Даже развивается скорочтение.
- Считается, что тренировка зрительной памяти снижает общую усталость и нагрузку в течение дня. Это связано с тем, что человеку проще запомнить все, что он видит, и на это работу он тратит намного меньше времени, почему и утомляемость снижается.
- Человек начинает быстрее запоминать лица людей, окружающие его предметы, забывает потом меньше информации, которую видит.
- Развитие зрительно памяти полезно для разных профессий, например, художников, водителей, секретарей, бухгалтеров, преподавателей и др. профессий. А также для детей и учеников, чтобы на уроках запоминать больше информации.
При этом для тренировки зрительной памяти рекомендуют делать не только упражнения ( по типу того же метода Айвазовского), но и также развивать воображение. А ещё упражнение Айвазовского я часто использую, чтобы переключить внимание от определенной, длительной, монотонной работы - это помогает немного отвлечься, отдохнуть, но и мозг поработает довольно ощутимо, а вы потом с новыми силами возвращаетесь к тому, что делали до него.
Но перед тем, как говорить об упражнении не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Мозг работает: улучшаем память, внимание и концентрацию - "метод Айвазовского"
И данное упражнение можно делать почти везде, если у вас есть минутка-две свободного времени. Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно.
- Выбирайте несколько объектов в помещении ( или саму комнату), либо человека и его одежду.
- Осматриваете 30-40 секунд.
- Затем закрываете глаза и пытаетесь в деталях воспроизвести все то, что пытались запомнить.
- Можно повторить упражнение ещё несколько раз.
- Если неинтересно рассматривать комнату или людей, можно находить фотографии в сети и тренироваться на них ( но использовать объекты или саму комнату конечно лучше , чем фото ).
А вы делали подобные упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: