Очень давно для себя я открыла это упражнение, случайно нашла в обычной детской гимнастике, так как сильно уставали руки. Но оно отлично помогает повысить работоспособность, активность, если хочется спать, а ещё улучшает память. И упражнение нацелено на работу с кончиками пальцев рук, которые как известно имеют большое количество рефлексогенных зон, точек. И подобное упражнение можно делать вместо массажа кончиков пальцев рук, когда на него у вас, например, нет времени, но повысить активность хочется. Возможно, вы и сами делаете эту практику интуитивно, даже не задумываясь о её пользе. Но, чем же полезно стучать кончиками пальцев о стол, как делать упражнение. Давайте поговорим.
Стучим кончиками пальцев по столу - улучшаем память, внимание и активность:
Наверное многим известно одно китайское упражнение в котором нужно простукивать кончиками пальцев друго друга. Эта практика сильно популярна была одновременно время, а ещё кто-то может быть видел как часто использовали в школах во время уроков, чтобы дети отдохнули пару минут, а заодно и рукам помогли. Иногда это упражнение также можно встретить в качестве зарядки для рук. Но, хоть упражнение и очень простое в исполнении мы всегда ищем вариант еще проще и на замену ему стали рекомендовать стучать кончиками пальцев о стол - перебирание кончиками пальцев и постукиванием им по столу. В гимнастиках и упражнениях для рук это упражнение можно встретить под названием ливень.
И помимо того, что упражнение хорошо помогает расслабить руки и пальцы рук за свет вибрации от пальцев и небольшой растяжки мышц кистей рук (это может быть особенно полезно тем, кто работают за компьютером, работает руками, ведь напряженные руки это риск туннельного синдрома. У меня часто устают руки, почему я люблю подобные упражнения), но оно еще и помогает повышать концентрацию, работоспособность, активность и улучшает память, внимание.
Это связано с тем, что на кончиках пальцев рук расположено большое количество точек и рефлексогенный зон ( они представляют собой скопления нервных окончаний, которые связаны с теми или иными системам, мышцами или зонами, почему мы в массаже всегда стараемся дать упор на определенные зоны, которые богаты на эти точки и рефлексогенные зоны). И кончики пальцев рук связаны с работой мозга ( плюс не забываем о том, что кончики и подушечки пальцев рук у нас связаны с осязательной функцией, об этом все знают, но это тоже является проявлением того, что кончики пальцев рук сильно связаны с работой мозга, и информация между этими зонами должна передаваться быстро).
И когда при постукиваниях или массаже, либо другом способе раздражения рефлексогенных зон мы работаем с кончиками и подушечками пальцев рук, то и мозг включается в работу более активно. Некоторые не замечают, но когда усиленно думают начинают барабанить кончиками пальцев по столу.
В китайских практиках также принято на кончиках пальцев рук выделять точки под названием ши-сюань. Эти точки ( скопления нервных окончаний ) также нацелены на улучшение работоспособности, активности, памяти, а также в массаже из используют для расслабления.
Почему работа с кончиками пальцев рук может быль полезна при усталости, плохой работоспособности, ухудшении когнитивных функций.
Но перед тем, как говорить о практике не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Память улучшаем, да и просто расслабляемся: стучите ли вы кончиками пальцев о стол
Чтобы сделать упражнение:
- Силя на стуле.
- Кладем кончики пальцев на стол.
- Начинаем перебирать и постукивать кончиками пальцев по столу. Как это называется барабанить. Постарайтесь при этом максимально расслабить пальцы рук и руки.
- Делаем практику около 1-2 минут сначала одной, а потом другой рукой.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: