Помогут не переесть и снизить нагрузку на организм от обильной еды и алкоголя простые правила.
Мы можем позволить себе и вкусности, и некоторые вредности, это важно, если ограничим, то праздник себе испортим: настроения-то не прибавится от запретов. А потом все равно сорвемся — уже по-крупному. Но чтобы не мучить себя угрызениями совести, надо…просто разрешить.
Правило № 1 — основа
Да, как психолог советую сказать: сегодня праздник и поэтому я разрешаю себе любимые сладости, колбаску, майонез... и мне не будет от этого плохо, потому что я не смогу за одну ночь нанести себе вред, испортить диету и здоровый образ жизни.
Правило № 2
Пейте много воды, наполненный живительной влагой организм меньше примет и лучше переработает еду и алкоголь. Вода естественно выведет все лишнее, ненужное. Алкоголь и жирная еда сгущают кровь, а вода разжижает.
Пейте обычную воду, но не сладкую, сахар только усилит вред от жирной, жареной еды и алкоголя.
Вода забирает на себя токсины, и если не дай бог несварение или отравление — первая помощь.
Пить надо много целый день, начните утро со стакана обычной воды. Вода подстегивает метаболизм, как и некоторые вещества, что нужны будут сегодня.
Правило № 3
Ешьте днем так: не передайте и не будьте полуголодны. Обычно хозяйки за праздничными приготовлениями совсем забывают поесть — вечером уже устают, и то ли торопливо, то ли машинально уходят в салаты.
Правило № 4
Праздничный ужин лучше повторить дважды, чтобы не перегружать организм высококалорийной пищей за один присест.
Способ № 1
Можно полноценно вечером поужинать, а в новогоднюю ночь «налегать» только на салаты, закуски.
Способ № 2
Но если привыкли есть сытные блюда ночью, тогда, чтобы не перегружать себя, часиков в 9 вечера можно поесть немного салатов, а затем сделать перерыв и вновь сесть за стол не ранее полуночи.
Но первый вариант лучше. Но если вы хотите основное блюдо ночью, то можно выбрать что-то более легкое: птицу, рыбу, морепродукты — сочетайте с овощами!
А между посиделками за столом будет здорово сходить на елку, потанцевать.
Правило № 5
Вот еще очень важное правило.
Накладывайте на тарелку небольшие порции различных блюд, и постарайтесь, чтобы весь праздничный объем съеденного не превысил 1,5-2 ваших ладошки.
Так вы не перегрузите желудочно-кишечный тракт и сердце. Да, еда нагружает и сердце тоже.
Если есть проблемы с пищеварением, можно использовать ферментные безрецептурные препараты. И вернетесь к пункту № 1 про воду — поможет и здесь.
Секретики
Что нужно есть больше овощных салатов и закусок, где мало жира, помните, да, но, как это сделать? Есть хитрый способ обмануть свой аппетит: делайте фруктовые яркие ассорти, а рядом положите тонюсенькие мясные нарезки и шпажки. Так блюд будет больше, но калорийные, тяжелые маленькими порциями.
Фрукты, овощные закуски снижают переедание калорийными блюдами и будут легкими и вкусными десертами.
Провокаторы перееданий
В первую очередь, это алкоголь. Далее следуют все продукты с усилителями вкуса, соль, сахар и разные ароматизаторы, и все ненатуральные добавки. Чем менее натуральна еда, тем больше толкает на жирное, жареное, соленое — калорийное и тяжелое. Даже небольшое количество таких ингредиентов усилит аппетит в ночное время.
А вот некоторые специи и приправы очень помогут вам в эту ночь, читайте:
Как съесть десерт и не навредить
Ну а десерт оставьте на 1 января, согласитесь, ведь уже даже не хочется, да и места в желудке не остается. Перед десертом обязательно съешьте овощной салат, фрукты. Клетчатка снижает калорийность и жирность сладостей. И самый важный совет: можно все, но немного, взгляните на свои ладошки и вспомните про собственный предел.
Ребята, всех вас с наступающим: радости и счастья, спасибо, что со мной, всех люблю.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!