Эта сердечная аритмия часто поражает людей в возрасте. Сама по себе она не опасна для жизни, но она повышает риск развития сердечного приступа и инсульта. А потому игнорировать нерегулярное сердцебиение не стоит.
Распространенные факторы риска
- генетическая предрасположенность,
- сердечный приступ и болезни сердца,
- факторы образа жизни, особенно у женщин в постменопаузе.
Согласно исследованиям, почти каждая четвертая женщина после наступления менопаузы находится в группе риска по развитию фибрилляции предсердий. Основными фактора, повышающими этот риск, считаются наличие значительных стрессовых событий и проблем со сном.
Стресс, бессонница и фибрилляция предсердий
Проанализировав данные боле 83 тысяч женщин 50-79 лет, ученые обнаружили, что риск развития фибрилляции предсердий на 4% выше у женщин, имеющих проблемы со сном (бессонница, короткая продолжительность сна, плохое качество сна), и на 2% выше у женщин, со значительными стрессовыми событиями в жизни (болезни, развод, финансовое давление, потери близких и т.д.).
На основании полученных результатов ученые в очередной раз подтвердили наличие связи между сном, психическим здоровьем и здоровьем сердца.
Исследователи рекомендуют нам больше заботиться о качестве своего сна и своем психическом здоровье, а в случае необходимости обязательно обращаться к профессионалам за помощью.
Уделяя чуть больше времени своему психическому состоянию и качеству сна, мы принесем пользу не только своему сердцу, но и здоровью в целом:
- старайтесь ограничивать употребление кофеина во второй половине дня,
- для поддержания оптимального сна следите за тем, чтобы температура в помещении была не выше 20С, вас окружала темнота и тишина, а также соблюдайте и другие правила гигиены сна,
- выходите на улицу с утра, солнечный свет регулирует циркадный ритм и улучшает качества сна ночью,
- будьте физически активны, так как эндорфины, выделяющиеся во время тренировок, способствуют повышению настроения,
- найдите свои способы управления стрессом и регулярно их практикуйте,
- придерживайтесь режима сна, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни,
- при необходимости обратитесь к специалистам для получения дополнительной поддержки.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.