Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 55,8 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Показываю на своем примере, что каждый может похудеть до нужного ему веса без насилия над собой и вполне комфортно, постепенно снижая свою суточную калорийность.
Призываю всех на борьбу с ожирением, не сдаваться, сопротивляться и награда будет. Получилось же у меня в 72 года, получится и у вас, уверена!
Чат для поддержки и общения
Если интересно про моё похудение
Дневники питания
Ежедневный
Еженедельный
В моей суточной норме жиры обычно не превышают 25%
Идеальное соотношение БЖУ для похудения
25/25/50
БЖУ для поддержки веса
30/30/40
***
***
28.12.24
668-й день похудения
442 ккал
Моё реальное БЖУ сегодня:
28/10/62
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня плане питания:
Завтрак - горбуша малосольная своя на огурчике с маринованным луком; салат из айсберга, огурца, помидора, маринованного лука и квашеной капусты, съела половину; отварные макароны вместо хлеба.
Обед - вторая половина салата из свежих овощей с макаронами вместо хлеба; на десерт печенье Юбилейное.
Перекус - желатиновые кубики (коллаген), яблочное повидло, яблоки, томатный сок из пасты.
Физическая активность сегодня: перемещения по квартире, шаги не считала. Вечером ходила в храм на воскресную всенощную службу 2522 шагов.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202200602589747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Платформа
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***