«Лицо опухшее, ужас!», «Кожа сухая, шероховатая и тусклая…», «Почему все морщины стали такими заметными?»… Новогодние праздники — большая нагрузка для нашей кожи лица. Ночные гулянья со сбитым режимом сна, пышные банкеты с жирными блюдами и алкоголем, «тяжелый» праздничный макияж… Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, какие шаги помогут восстановить кожу после праздников и вернуть лицу отдохнувший и свежий вид.
Шаг 1: Бережно очищаем лицо
Для начала нам нужно в прямом смысле стереть с лица следы новогодних гуляний — очистить забитые косметикой поры и восстановить гладкость кожи, ускорить обновление рогового слоя эпидермиса.
Но сделать это надо максимально мягко, ведь после праздничной нагрузки кожа весьма чувствительна.
Поэтому отказываемся от скрабов (гели с крупными абразивными частицами лучше вовсе не использовать в своем уходе) и от агрессивных кислотных пилингов (как глубоких и срединных, так и поверхностных).
Наш выбор — энзимный пилинг. Энзимы — это косметические средства с ферментами-протеазами: они мягко растворяют белковые мостики, которые сцепляют ороговевшие клетки-корнеоциты и удерживают их на поверхности кожи.
Благодаря энзимам кожа обновляется максимально бережно и мягко, только в верхних слоях эпидермиса, без травматизма для сухой и чувствительной кожи.
Мы также можем использовать энзимную пудру — в ее составе есть дополнительные элементы. Например:
- Для жирной кожи: пудра с аллантоином, кукурузным и рисовым крахмалом — эти компоненты регулируют выработку себума и убирают излишки кожного жира.
- Для чувствительной и склонной к высыпаниям кожи: пудра с маслом чайного дерева, экстрактами календулы и алоэ, которые обладают успокаивающими и противовоспалительными свойствами.
- Для сухой кожи: пудра с глицином, гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами.
- Для возрастной кожи: пудра с зеленым чаем, витаминами Е и С, которые имеют свойства антиоксиданта и защищают клетки кожи от окисления свободными радикалами.
Подробнее об энзимной пудре мы писали здесь.
Шаг 2: Устраняем отечность
После бурных праздников лицо часто выглядит опухшим. Так происходит по трем главным причинам:
- Алкоголь. Во-первых, алкоголь нагружает почки и печень, обладает мочегонным эффектом и нарушает водно-солевой баланс, из-за чего организм начинает задерживать жидкость в тканях. Во-вторых, этанол расширяет кровеносные сосуды и повышает их проницаемость, из-за чего жидкость переходит в окружающие ткани и межклеточное пространство.
- Соленая еда. Разнообразные копчености и разносолы на новогоднем столе повышают уровень соли (натрия) в организме. А натрий — гидрофильное вещество, оно притягивает к себе и удерживает молекулы воды в тканях.
- Жирная еда. Майонезные салаты, жареное мясо и прочие жирные блюда нагружают нашу лимфатическую систему, ведь она играет важную роль в транспортировке жиров. В результате лимфоток замедляется, и лимфатические сосуды не успевают забрать излишки жидкости из тканей и межклеточного пространства.
- Недосып. Сбитый режим сна и недосып тоже приводит к отекам. При недостатке сна у нас повышается уровень «гормона стресса» кортизола, который способствует задержке натрия и удержанию жидкости в тканях лица. При недостатке сна у нас также замедляется лимфоток, что вызывает застой жидкости.
Как снять отеки в домашних условиях:
Выполнять массаж лица. Об эффективности разных техник можно долго спорить. Но исследования показывают: и массаж руками, и скребок Гуаша, и нефритовые ролики одинаково эффективно стимулируют микроциркуляцию и лимфоток в зоне лица, помогают справляться с отечностью. Главные правила: делать массаж лица и шеи 5–10 минут в день, направлять движения по ходу лимфатических путей (от центра лица к периферии, вниз по шее к ключицам), использовать движения с плавными и нежными надавливаниями и растираниями.
Следить за питанием. Важно хотя бы на время отказаться от напитков с мочегонным эффектом (крепкий чай, кофе, энергетики), а также от соленой и жирной пищи. Из напитков стоит отдавать предпочтение воде без газа и сокам без мочегонного эффекта (яблочный, персиковый, грушевый, клубничный). А из еды — кашам, супам, вареному\тушеному мясу с овощами.
Активнее двигаться. От серьезных спортивных нагрузок после праздников лучше отказаться. А вот неспешные прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика с растяжкой будут в плюс: такие активности улучшают микроциркуляцию сосудов и лимфоток.
Выспаться. Даже если очень хочется «впихнуть» в долгожданные выходные дни побольше развлечений, стоит по возможности освободить время для полноценного сна.
Шаг 3: Боремся с обезвоженной и тусклой кожей
Недосып, алкоголь, жирная и соленая пища не только провоцируют отеки, но и обезвоживают кожу лица, делают ее тусклой, стянутой и шероховатой, углубляют мимические морщины и заломы.
Но есть и другие факторы риска:
- Прогулки на морозе. На холодном воздухе влага быстрее испаряется с поверхности кожи. Кроме того, на морозе замедляется работа сальных желез, которые вырабатывают липиды для поддержания гидролипидного барьера кожи. А именно этот барьер удерживает внутреннюю влагу.
- Праздничный макияж. Плотная декоративная косметика повреждает наш защитный барьер, а еще требует гораздо более тщательного очищения, — и тем самым разрушает гидролипидную мантию еще сильнее, ускоряет обезвоживание кожи лица.
Как увлажнить кожу после праздников:
- Исключаем факторы риска. Пьем достаточно воды без газа и соков без мочегонного эффекта. Едим легкую несоленую и нежирную еду. Умываемся приятной теплой водой с мягкими средствами (не должно быть ощущения «умывания до скрипа»).
- Восполняем факторы увлажнения. Используем маски, кремы и сыворотки с веществами, которые поддерживают натуральный увлажняющий фактор кожи (NMF-фактор): гиалуроновая кислота, глицерин, сорбитол, мочевина.
- Используем многослойный уход. Обезвоженной коже нужно больше защиты. Поэтому мы укрепляем гидролипидный барьер многослойным уходом. Сначала наносим жидкие гидрофильные сыворотки с гиалуроновой кислотой. Потом запечатываем их кремом с липидами и маслами, создавая окклюзию (эффект легкой пленки для удержания влаги).
Шаг 4: Разглаживаем морщины и повышаем тонус кожи
После бурных праздников мы также можем замечать, что наши морщины, заломы или валики (при отеках) стали более глубокими и выраженными. Так происходит сразу по нескольким причинам.
Мимическая нагрузка. Праздники — это зачастую активное социальное общение. Мы более явно и часто задействуем мимические мышцы, выражая эмоции и общаясь. Кроме того, мимические мышцы могут напрягаться при повышенной тревоге, нервном возбуждении, стрессе. А когда мышцы часто задействуются, они спазмируются, приходят в состояние гипертонуса. При этом мышца сжимается, укорачивается, тянется к своему основанию (чаще вниз). Кожа над мышцами не успевает адаптироваться и собирается в заломы и складки. Кроме того, при мышечных зажимах у нас может нарушаться лимфоток, что провоцирует образование или увеличение отечных «карманов» — валиков над носогубными складками, брылей.
Питание и алкоголь. Когда глюкоза поступает в организм, она соединяется с белком — это процесс гликации. При этом образуются продукты гликации (молекулы AGE). AGE-продукты также образуются при употреблении насыщенных жиров и трансжиров, алкоголя. И эти AGE-молекулы разрушают коллаген и эластин — структурные белки в дерме кожи, которые отвечают за ее упругость и эластичность.
Как решать проблему?
1. Работа с мимическими мышцами
Во-первых, важно приучать себя контролировать мимику и расслаблять лицо: для этого можно завести напоминания на смартфоне или стикерах-наклейках дома, поставить зеркало напротив рабочего места.
Во-вторых, нужно снизить уровень нервного напряжения: проработать нездоровые ментальные установки, использовать расслабляющие упражнения.
В-третьих, важно напрямую расслаблять спазмированные мышцы массажем. Домашние техники массажа от спазмированных мышц лица мы объясняли здесь.
Но при хронических зажимах также важна работа со специалистом. Для этого в нашей московской студии мы проводим миофасциальный массаж лица (остео-лифтинг): эта комплексная методика расслабляет мышечные зажимы, стимулирует кровоснабжение дермы, а также мягко подтягивает лицо благодаря воздействию на фасции (соединительную ткань).
2. Питание для выработки коллагена и эластина
Прежде всего, нужно отказаться от алкоголя, снизить потребление сахара и трансжиров (жареные блюда, фастфуд, полуфабрикаты).
Но нам также нужны продукты-источники микроэлементов, которые нужны клеткам-фибробластам дермы для производства коллагена и эластина:
- Пищевой коллаген. Наиболее эффективен морской, но также можно выбрать свиной и бычий.
- Белок (протеин). Мясо и рыба, мясные бульоны, яйца, молокопродукты, бобовые.
- Витамины В. Свинина и лосось, молочные продукты, печень, овсянка и гречка, бобовые, шпинат.
- Витамин С. Красный перец, киви, петрушка, смородина и облепиха, брокколи, цитрусовые.
3. Средства с пептидами
Пептиды — это цепочки аминокислот, которые регулируют процессы внутри клеток организма и между ними. Для борьбы с морщинами и дряблой кожей нам нужны особые пептиды:
- Транспортные. Они помогают транспортировать наши питательные элементы с кровью к клеткам-фибробластам, которые производят коллаген и эластин. Их можно найти в масках и сыворотках для лица. Смотрим на состав: медные пептиды (Copper Tripeptide и Copper Tripeptide-1).
- Сигнальные. Они подают клеткам-фибробластам сигнал к активной выработке коллагена и эластина. Ищем в составе масок и сывороток: эпидермальный фактор роста EGF, аргирелин (Acetyl Hexapeptide-3), олигопептиды (Oligopeptide-1\2), пальмитоил (Palmitoyl Tripeptide-1\4\7).
В нашей студии мы используем эти пептиды в составе нано-сывороток глубокого действия на курсе «Омоложение без инъекций». Активы этих сывороток расщеплены до нескольких нанометров в диаметре, поэтому без уколов проникают сквозь поры кожи в глубокий слой (дерму) без потери свойств.
А как прошли ваши праздники, отразились ли они на уходе за собой? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Витамин D для кожи: зачем нужен? Есть ли смысл «мазать» его на лицо?
Питание, натуральный состав и «дыхание кожи»: топ–6 мифов о кремах для лица
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)