Мой опыт в фитнесе 30 лет - я начала в 1994 году с калланетики. Это 15 лет фитнеса с обучением на курсе в Академии физвоспитания и ФАР, работы в клубах, защиты мастера-тренера. И в 2009 году узнала про интервальные тренировки и, попробовав сократить время наполовину, и поработать 3 круга интервалами, я никогда не вернулась к привычным часовым кардио, слоу-гоу и силовым. Потому что на завтра я получила видимый и ощутимый результат.
Я умею обучаться с первого раза, а вы?
Мне не нужно было доказывать научными знаниями. Я просто пошла за телом. Несмотря на мед. образование и любовь к фактам, исследованиям и подтверждениям. Думаю, это самый главный прорыв, который я сделала со своей "внутренней начинкой". Тело разубедило Ум.
Таких переворотов за счет работы по таймеру накопилось множество
Я раскрыла их в Дзен-Марафоне "Тренировки тела и эмоций" и 21 принципах тренировок на фигуру Мечты. (отдельными подборками на канале). И видео ниже разъясняет методику эффекта домино. (посмотрите на разницу тела в 45 лет)
Я не боюсь и не ориентируюсь ни на чьи стандарты.
Планка возможностей определяется "прошлой версией", которую я побеждаю "сегодняшней". Расту за каждый тренинг. Вы можете оценить через свою призму и сказать, что это нереально. А мой ответ будет таким: это ваше ограничение и убеждение, которое вы прикармливаете ежетренировочно. А я кормлю вышеописанные. На 27 декабря 2025 года я записала тренировку для клуба, где перегнала прошлую версию бегом. Раньше, лет 5 назад, для меня была "норма" 66-70 бегов за 20-22 секунды. В этом 2024 году я пробежала 85! И к концу года получилось за 1й круг 90, а за 2й - 95 раз!
С возрастом я все аккуратнее с вами
Или наоборот? Ответьте мне вы. Стала напоминать о ваших коленях, пояснице и что вы берете на себя ответственность за ту нагрузку, которую даете. Меня, врача, рядом нет. Я могу оценить вашу "дозу" и или замедлить или ускорить, если работаю "вживую". Но онлайн работа, по-моему, намного круче обучает "слышать себя". И так и должно быть. Никто кроме вас не должен знать вас лучше. Этому обучаю.
Рамки - внутри нас. Это или замки, или ключи, которыми вы их открываете
Лет 15-20 назад я даже представить не могла, к чему приведет такая часть моей личности. Той, кому претят запреты, ограничения и раздражают людские страхи. Они у меня тоже есть. Но амплитуда и планка встроена какая-то сильно отличная от большинства.
Новое поколение создается исключениями?
И это не те, кто родились, как дети Индиго или Кристаллы, или те, кто воспитаны интернетом. Это те, кто живут за пределами рамок. Кто осознан и выходит за пределы толпы "позволением" попробовать, узнать, вкусить что-то без-граничное. Выйти за пределы должен сначала УМ. Тело за ним последует.
Что доказываю не только я. Шикарный отзыв вспомнила, женщина 49 лет:
Мне 49 лет, новичок. Тренинг проходила дома, по вечерам после работы. Очень тяжело было первые две тренировки, я таких упражнений и в молодости-то не делала. Однако Милена на эфирах настолько сильно заряжала верой в успех, стремлением к цели, что бросить тренировки даже и в голову не приходило...
На первой тренировке альпиниста смогла сделать еле-еле 4 раза, а через неделю 30, фантастика.
Теперь я понимаю, почему клуб имеет в своем названии слово magic, то что со мной произошло за всего лишь одну неделю — действительно чудо и волшебство! Спасибо!!!
Думаю, я еще задам вам такие вопросы
- Что вы думаете сами о себе и своих возможностях?
- Что вы думаете и как это мотивирует вас, когда кто-то говорит, что выйти за "рамку" привычности и стандартов легко?
- В чем вы вышли за пределы своих учителей-родителей и осознали, что это было лишь ограничением?
- Верите ли вы, что если перестроите питание и научитесь прогрессировать на каждой отдаче, вы сбросите груз стрессов и лет 10-15?
Я знаю, верю, провела несколько тысяч студентов своей харизмой, верой и примером.
На эту статью меня ВДОХновил финальный отчет 37-летней мамы 2х детей из проекта "Плоский живот". Добавляю в ту статью. И здесь:
Сложнее всего было делать медитацию: поначалу даже представить не могла себя с новым телом – телом своей мечты. Получилось только к концу недели, когда увидела крутые изменения в зеркале.
Проще всего было смотреть твои бодрящие тренировки и повторять за тобой (правда, далеко не все получалось с первого раза)
Моя цель изменилась, когда я поняла, что легко могу достичь задуманного. Теперь я хочу каждый день проводить в этом позитивном, полном энергии состоянии. Круг целей по всем сферам заметно расширился. Я могу! И это круто!
Благодаря курсу я стала энергичнее, активнее, смелее, увереннее в себе. И, конечно, сильно изменилось пищевое поведение, что особенно радует. Исчезла многолетняя тяга к сладкому. Стала лучше чувствовать свое тело, понимать свои желания. Появилась гармония со своим телом.
Первая фишка, весьма неожиданная: я могу достичь любой поставленной цели. И для этого не нужно упахиваться и изматывать себя. Можно достичь своих целей легко, радостно и с удовольствием.
Метод по 3 минуты работы + установка на 4 минуты + завтраки + медитация на 6 минут дает такие выводы. Что будет с вами за 7 дней, или за 160 -180 тренингов в год? Как сказала Юля - вы получите не только тело, но и жизнь, о которой мечтаете
Быть моложе других, или просто сместить себя в новые стандарты - значит не ставить рамок, не ориентироваться на толпу блогеров и диетологов. А продумать, как вы можете послужить своему телу получше за счет питания-тренировок - сна - физиотерапиевтической поддержки - активированной воды и добавок.
Базой должны стать спина на тренировках и во время сна, и питание. Вы увидите результаты. И ум подтянется на "новое поколение".
Благодарю за то, что поддерживаете меня лайком и комментом и желанием ЗОЖить со мной еще 100 лет
Ваша Милена