«А вот у Пети пятёрка, а у тебя что?»
«А Маша уже замуж вышла, а ты всё одна…»
Знакомо? Сравнение — это попытка родителей мотивировать, которую мы часто несём с собой во взрослую жизнь. Но правда в том, что сравнения не мотивируют. Они уничтожают.
Сравнение — это привычка, которая формируется ещё в детстве. Нам кажется, что, равняясь на других, мы становимся лучше. Но в действительности это часто приводит к обесцениванию своих достижений и потере внутреннего контакта с собой.
Когда мы сравниваем себя с другими, мы упрекаем себя: «Ты недостаточно хорош!».
Мы стираем своё собственное уникальное «Я» в попытке догнать чей-то стандарт, который вообще не имеет отношения к нам. Это похоже на гонку без финиша — ни один результат не принесёт радости, потому что всегда найдётся кто-то лучше.
Что происходит, когда мы постоянно сравниваем?
1.Мы теряем связь с собой
Вместо того чтобы слушать свои желания, мы начинаем жить чужими ожиданиями. Мы забываем, что у нас есть свой собственный темп и путь.
2.Радость становится недоступной
Даже собственные достижения обесцениваются. Ведь Петя всё равно сделал лучше, Маша всё равно впереди.
3.Критик внутри нас растёт
Постоянное сравнение превращает нас в строгого надсмотрщика над собой. Любая ошибка становится поводом для самобичевания.
А что вместо?
1.Заметьте свои уникальные достижения
Это может быть что-то простое: вы научились чему-то новому, справились с задачей, поддержали друга. Это важно. Это ваше.
2.Сравнивайте только с собой вчерашним
Единственное конструктивное сравнение — это ваше движение вперёд. Сегодня вы знаете чуть больше, чем вчера. Сегодня вы сделали хоть маленький, но шаг вперёд.
3.Учитесь вдохновляться, а не завидовать
Когда вы видите чужие успехи, не превращайте это в повод для самоуничижения. Вместо этого задайте себе вопрос: «Что в этом мне интересно? Чему я могу научиться?»
Сравнение — это как зеркало с кривым отражением. Оно никогда не покажет вас такими, какие вы есть. Чтобы увидеть своё настоящее, искреннее отражение, нужно отказаться от чужих стандартов и начать слушать себя.
В этом может помочь психотерапия. Вместе с терапевтом вы сможете увидеть свои сильные стороны, признать свои чувства и найти свой уникальный путь. Это не про то, чтобы стать “лучше других”, а про то, чтобы быть собой - настоящим, цельным и искренним.
Пусть у каждого будет своё зеркало, где виден прежде всего он сам. Уникальный и живой, такой, какой есть.
Автор: Спорышева Мария Андреевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
