Приветствую на канале «Здоровый Дух!» Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Декабрь набирает обороты, праздники на подходе, и вроде бы радость вокруг, огоньки, предвкушение праздников. Но знаете, кто в это время года часто страдает, не жалуясь? Наша печень – эта скромная трудяжка внутри нас, которая фильтрует всё, что мы едим, пьём и даже чувствуем. Да-да, печень участвует даже в процессе изменения настроения.
И вот что интересно: в зимние месяцы на неё обрушиваются не только стандартные «удары» вроде праздничного стола и бокала шампанского. Есть кое-что, о чём многие даже не задумываются, а это может серьёзно подорвать здоровье. Давайте разбираться!
1. Диетический самообман
Вот он, главный ловкач декабря – «полезные» праздничные угощения. Ну, вы знаете, как это бывает: низкокалорийные десерты, диетические салаты с майонезом «лайт», слабоалкогольные напитки. Такие варианты выбирают те, кто не хочет себе навредить.
Но на самом деле в этих продуктах слишком много токсических веществ – химические добавки, усилители вкуса, заменители сахара, трансжиры и так далее. И угадайте, кому приходится разбираться со всем этим химическим коктейлем? Разумеется, печени. Она перерабатывает и выводит вредные токсины, а в итоге сильно перегружается.
Что же делать? Да просто не стоит пытаться себя обмануть. Низкокалорийные продукты – не значит полезные. Не надо бояться обычной еды. Лучше съесть небольшой кусочек обычного торта, чем половину «низкокалорийного», который нагружает печень вредными веществами.
2. Новогодний стресс
Кто бы мог подумать, но эмоции тоже влияют на печень. В декабре мы часто бегаем в панике: надо закончить дела на работе, найти подарки, сделать в квартире генеральную уборку, приготовить праздничный стол, всё успеть.
В результате уровень кортизола, гормона стресса, зашкаливает. А что делает кортизол? Он повышает уровень сахара в крови, влияет на обмен веществ, нарушает отток желчи, резко повышает нагрузку на печень и может даже повредить её клетки.
В случае, если чувствуете стресс и нервозность, дышите глубже и скажите себе: «Я не обязана быть идеальной хозяйкой». Делай дела с удовольствием и отводи время для отдыха. Пусть хоть часик в день, но с книгой или любимым сериалом – без угрызений совести.
3. Сезонные пищевые добавки
Увы, многие их сами себе приписывают. Именно декабрь – время, когда любители самолечения начинают пить всё подряд, стремясь «укрепить здоровье». Рыбий жир, витамины, иммуностимуляторы… Знакомо?
Казалось бы, вроде всё правильно, организм нужно поддерживать. Но проблема в том, что любые добавки печень воспринимает как вещества, которые нужно переработать.
А если вы пьёте их без назначения врача и в больших количествах, печень может быть сильно перегружена, особенно если при этом ещё и алкоголь присутствует на праздничных «корпоративчиках» и встречах с друзьями.
Что делать? Перед тем как пить очередной комплекс витаминов, подумайте: а действительно ли он тебе нужен? Может, лучше включить в рацион побольше свежих фруктов и овощей? В любом случае не стоит себе ничего назначать без консультации со специалистом.
Берегите свою печень! Она – орган молчаливый, не будет заранее кричать о своей усталости и проблемах, тем не менее всё равно нуждается в заботе.
Немного осознанности – и ваши праздничные дни будут лёгкими и радостными. Празднуйте с удовольствием, но всегда помните о мере. Ваша печень будет вам благодарна, а вы – бодры и энергичны.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Простое упражнение для женщин после 55-60-ти: омолаживает, улучшает обмен веществ
5 продуктов, которые врачи никогда не едят: почему их следует избегать
3 тибетских секрета вечной молодости – 3 главных принципа плюс 5 упражнений
«Русский энергетик» от наших бабушек: важнейшая каша в рационе после 55-ти