Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Сегодня поговорим о волшебном упражнении, которое поможет вам выглядеть моложе. Да, именно так! Те, кто его регулярно выполняю, знают, насколько оно эффективно.
Оно довольно простое, не требует особых усилий, и его можно делать каждый день. Это упражнение – планка.
Во время него улучшается работа сердечно-сосудистой системы и активируется обмен веществ. Мышцы подтягиваются, а с ними и фасции – то есть ткань, на которой держится кожа.
При выполнении этого упражнения задействовано большое количество мышц.
Ежедневное выполнение планки улучшает осанку, убирает в спине дискомфорт, вызванный ослаблением мышц. К тому же, планка помогает избавиться от проблем с равновесием и повышает общий тонус.
Выполнять упражнение несложно.
Начинаем с того, что принимаем упор лёжа, опираясь на предплечья. Важно при этом держать спину прямо, а тело – на одной линии от головы до пяток.
Попробуйте удерживать эту позу сначала 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. Попытайтесь довести до 2-3 минут или более.
Планка укрепляет мышцы кора, спины, рук и ног, улучшает осанку и придаёт бодрости. А самое главное — это упражнение поднимает настроение и помогает чувствовать себя лучше! Попробуйте сделать выполнение планки своей ежедневной привычкой и увидите, как быстро появятся результаты. Помните, главное — регулярность и хорошее настроение!
При повышенном давлении и других проблемах перед выполнением планки необходимо проконсультироваться с доктором.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцетях.
5 продуктов, которые врачи никогда не едят: почему их следует избегать
3 тибетских секрета вечной молодости – 3 главных принципа плюс 5 упражнений
«Русский энергетик» от наших бабушек: важнейшая каша в рационе после 55-ти
5 самых полезных напитков после 60-ти: здоровье в каждой чашке