Всем привет!
Организм устроен таким образом, что с возрастом некоторые процессы замедляются, а некоторые даже останавливаются. Это происходит настолько плавно, что многие люди не замечают изменений.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Часто можно услышать жалобы на возраст, когда люди говорят, что у них нет сил и желания что-либо делать. Это первые признаки того, что в организме замедляются определённые процессы, в том числе снижается уровень тестостерона.
Для мужчин снижение уровня тестостерона особенно критично, поскольку тестостерон является главным мужским гормоном, ассоциирующимся с мужественностью и крепкими мышцами.
Симптомы дефицита тестостерона
1.Вялость и постоянная усталость — один из первых признаков снижения уровня тестостерона. Ощущение усталости может возникать даже без физической нагрузки.
2.Снижение мышечной массы и силы — если вам становится труднее выполнять работу, которая раньше давалась легко, это может быть признаком низкого уровня тестостерона.
3.Плотность костей и выпадение волос — при снижении тестостерона также снижается плотность костей, и начинают активно выпадать волосы. Кости становятся хрупкими, и вероятность получения травмы возрастает.
4.Сексуальное влечение — снижение сексуального влечения также может быть связано со снижением уровня тестостерона.
5.Артериальное давление — если у вас ранее не было проблем с давлением, но оно начало повышаться, это также может быть признаком снижения уровня тестостерона.
6.Лишний вес — это наиболее явный признак того, что уровень тестостерона максимально низок. Тело начинает напоминать женское, и грудь обвисает. Из-за лишнего веса организм испытывает повышенную нагрузку, что приводит к повышению артериального давления.
Как повысить уровень тестостерона?
1.Физическая нагрузка.
Американский профессор Уильям Кремер в одной из своих статей, опубликованных в журнале Sports Medicine, написал, что занятия с любыми отягощениями вызывают значительное повышение тестостерона в течение 30 минут после тренировки.
2.Правильное питание.
Рекомендации по тренировкам:
Выполняйте базовые упражнения, так как они задействуют несколько суставов. Темп тренировок должен быть средним.
Количество подходов на одно упражнение должно быть не менее 4. Количество повторений в подходе должно быть примерно 10–12.
Отдых должен составлять 60–90 секунд. Не тренируйтесь до отказа.
Длительность одной тренировки должна составлять 45–60 минут.
Продукты, повышающие уровень тестостерона
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Всем спасибо, удачи и будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: