Народ, всем привет. На днях встречался с одним своим приятелем, который недавно неплохо так похудел, придал телу стройную форму, так сказать, даже немного рельефа дал. Хотя в зал он ходил лениво, мягко говоря, но диету осилил. И жаловался он мне, что вот он вроде похудел, скинул вес, его все устраивает, все нормально, но все же остались скопления в трудных местах, так сказать, и больше всего его раздражает небольшой наплыв внизу живота. Там же еще и кожа растянулась немного, и этот небольшой жировой комочек – все это придает не особо презентабельный вид. И не для этого он худел, как говорится.
Но при этом и худеть дальше он тоже не особо горит желанием, ведь он знает (умный человек, однако), что похудеть локально нельзя, а худеть придётся всем телом. А он не хочет превращаться в «дрыща», но и при этом очень мечтает увидеть кубики пресса. Проблема тут еще заключается в том, что:
- во-первых, все наши проблемные места, а также форма пресса, его рельеф, да и не только мышц живота это касается, все это задано генетически. И если у тебя плохо выражена «сетка» пресса, и живот является проблемной зоной, то пресс увидеть, конечно можно, но ресурсов для этого ты потратишь очень много. Да и скорее всего это будет не сильно полезно для здоровья.
- во-вторых, мы все помним про наше телосложение, и если ты эктоморф, то это одно дело, и похудеть тебе проще, и до кубиков просушиться, а самое главное, поддерживать это все на постоянке. А вот если ты человек от природы поплотнее, то просушиться можно, спору нет и даже выглядеть ты будешь куда круче эктоморфа. Но, с другой стороны, поддерживать все это будет безумно сложно.
Но проблема проблемных зон возникает у многих. И вот ты вроде худел, худел, терпел, старался, а идеального тела в зеркале нет, и тут что-то выпирает, и там торчит. А худеть дальше уже просто нету сил. Да и вроде ну как тако-то, боль в сердце, все тало нормальное, вот казалось бы – ну все, красавчик. Ну почему же ты, зараза, низ живота не уходишь? Или ляжки толстые… Ну у кого как. И сразу возникает вопрос – есть ли способ как-то с этим справится?
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
И ответ на это вопрос – нет. Все, всем спасибо за вниманием, встретимся в следующей статье. Но если серьёзно, то ответ тут один – худеть дальше. Через пот, слезы и унижение, как говорится, то вы сможете просушить все свои места, добиться стройных ног или кубиков пресса на животе. Спойлер – с тренировками это будет сделать гораздо проще. И да, при этом все остальное тело также будет худеть, даже там, где вроде как уже достаточно. Я сам такой, и когда я худею до прям «сухого» состояния, когда пресс, кубики, рельеф тела и все такое красивое, то лицо у меня как у старика, щеки опадают, руки уменьшаются, короче тоже не комильфо. Но я знаю свой идеальный процент жира, я уже привык.
Но если вы просто человек, то вот вам совет: просушитесь один раз, один, и на этом все. Тут на самом деле все будет зависеть от вашего телосложения, но принцип тут довольно простой, который помог и мне в свое время, и многим моим знакомым:
- Просушиться один раз в жизни точно стоит. Не буду тут рассказывать про метаболическую адаптацию, гибкость, обмен веществ и прочее бла-бла, это никому не интересно. Просто тупо для красивых фоточек для того, чтобы увидеть, каким вы можете быть, что вы можете сотворить со своим телом, ну и просто осуществить мечту. Часто такое худение происходит не за один раз, но все зависит от персональной точки.
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
- Но поддерживать себя в таком состоянии крайне тяжело, и я даже не рекомендую. Конечно, тут зависит от вашего телосложения (если вы эктоморф, то может вам и нормально будет), или вы загорелись и вам очень понравилось быть таким, то можно дальше всю жизнь терпеть и как-то себя ограничивать. Но на практике это могут позволить себе люди, кто либо сильно начинает увлекаться спортом, либо начинают на этом зарабатывать. Простому Саши или Оле это не нужно.
- Далее нам нужно потерпеть второй раз и после диеты не бросаться во все тяжкие, и начать понемногу выходить из диеты, вводя углеводы и жиры в свою жизни. Если говорить простыми словами, это обычные нормальные полноценные и здоровые три приема пищи, там каша на завтрак, макарошки с курицей на обед, и все такое прочее. И перекусы фруктами и ягодами, ну можно иногда вкусняшки раз в пару дней. И посмотреть, что будет с вашим телом.
- И вот тут как раз все зависит от вашего телосложения. В идеале вы должны выйти на свою форму, именно ту, которая соответствует вашему типу телосложения, при условии, что вы питаетесь полноценно и правильно, без излишков. И это грубо говоря ваша точка ноль. Начинаете поджирать, уходите в плюс, сильно себя ограничивать, уходите в минус. И вот на этой точке вам должно быть более-менее комфортно держать свое тело, но и выглядеть оно будет так, как должно, грубо говоря.
И да, чем ближе вы к эктоморфу, тем более сухое ваше тело будет в этой точке, если ближе к эндо, то жирка будет побольше. Но, важно понять, что такое тело для вас будет нормальным. Ну не сможете вы без постоянной мотивации, финансовой или какой другой, держать ваше тело сухим и с кубиками. Да может оно и не надо так сильно себя загонять. Да, может тут будет немного торчать, может там, где-то комок нервов висеть. Ну и что. Если ваше тело будет более-менее подкаченным, в форме, широкие плечи, сильные руки, вы спортивны, выносливый и вообще рубаха парень. Ну либо девушка, попка, талия, все дела, то вы понравитесь партнеру и даже с небольшими огрехами.
В любом случае вы будете отличаться от 90% людей рядом с вами, будете привлекательным, сексуальным. А что там, где подвисает, ну если тебе не 20 лет, то уж извините. Но опять же – есть всегда возможность расти в другую сторону, подкачиваться, развивать мускулатуру. И даже ваш небольшой жирок внизу живота не будет заметен при общем объеме всего тела.
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!