Народ, всем привет. В последнее время я все чаще слышу, что для похудения нужно пить по утрам воду с лимоном. Этот миф ходит уже довольно давно, то он затухает, то с новой силой врывается во все паблики и новомодные журналы. Конечно, главные следователи всем этим модным правилам это ЗОЖ-ники, домохозяйки и офисные сотрудники, и таких правил довольно много. И главное, чтобы они сами по себе просто не вредили, а помогают они или нет – уже другой вопрос. Как говорится, плацебо тоже делает свое дело. Но все же сегодня решил разобраться, а реально ли помогает вода с лимоном похудеть, а также ее положительные и отрицательные стороны.
Для начала сразу определимся с похудением – ну нет, конечно, вода с лимоном никак не помогает похудеть. Ни лимон, ни уж тем более вода никак не расщепляют ваши жиры, не ускорят обмен веществ, не сглаживают целлюлит и что там еще пишут в женских журналах. Конечно, притянуть за уши можно все, и как вода с лимоном обладают определёнными позитивными свойствами, о чем мы погорим ниже. Но и отрицательными они тоже обладают, да и полезные свойства влияют на ваш процесс похудения даже меньше, чем повиляет ваша проходка до холодильника за этим самым лимоном и потраченных калорий на «изготовление сего чудесного напитка».
Польза воды с лимоном
Давайте начнем с полезных свойств воды с лимоном, все-таки она существует. При этом сразу хочется отметить, что таких полезных свойств вы добьётесь, поедая лимон отдельно и выпивая стакан воды без лимона. Или если вместо лимона вы будете добавлять в воду какие-нибудь другие ягоды и фрукты.
- Увлажнение организма. Вода с лимоном стимулирует пить больше жидкости, что помогает поддерживать баланс воды в организме. А стимулирует она это просто потому, что лимон делает воду вкуснее, и ты пьёшь её чаще. Вот и весь секрет. Ну а сама по себе вода поддерживает метаболизм, отсюда и миф о пользе для похудения. За уши притянули так, что Дамбо бы позавидовал.
Больше интересных статей, крупные разборы продуктов питания, техника выполнения упражнений, наши программы тренировок по премиум-подписке
- Витамин С. Ну куда же без него. Лимон содержит витамин С, который способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи и защите клеток от свободных радикалов, а если коротко – защищает и восстанавливает. Только к процессу похудения это тоже относится ой как косвенно. Но сам по себе лимончик полезный, на спорте, ЗОЖе и при тренировках пить его точно следует. Но лично я его потребляю в виде аскорутина, то есть витамина С + витамина Р.
- Улучшение пищеварения. Лимонный сок может стимулировать выработку желудочного сока, помогая перевариванию пищи. Но на самом деле он просто раздражает определённые рецепторы, назовем то так, и часто это даже плохо, чем хорошо. Но об этом мы поговорим чуть ниже. Но если смотреть конкретно на улучшение пищеварения, то выработку желудочного сока вырабатывает все, что вы закинете в себя, лимон, мед пончик.
Кстати, интересный факт. Часто в одной и той же статье можно встретить, как лимонный сок улучшает пищеварение, способствуя выделению желудочного сока, и при этом, тут же будет написано, что лимонный сок может снижать чувство голода и стимулировать обмен веществ. Только так это не работает, и раздражение стенок желудка, и стимулирование обмена веществ только увеличивает аппетит и стимулирует выброс «гормона голода».
Вред воды с лимоном
А теперь поговорим про вред воды с лимоном, и начнем мы с того самого раздражение желудка , о котором говорили чуть выше. У людей с гастритом, язвой или повышенной кислотностью лимонный сок может вызвать дискомфорт или усугубить симптомы. А все из-за повышенной кислотности, которая, кстати, еще и может повреждать зубную эмаль при частом употреблении. Даже рекомендуется пить воду с лимоном через трубочку и полоскать рот водой после питья. Это основная проблема, но есть еще некоторые косвенные, так сказать:
- у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на лимоны, проявляющаяся сыпью, зудом или другими симптомами. Причем эффект может быть накопительный, и пару недель все будет нормально, а потом как обметает.
- в редких случаях, употребление большого количества лимонов может способствовать образованию оксалатных камней у предрасположенных людей.
- при чрезмерном употреблении лимонной воды может возникнуть влияние на кислотно-щелочной баланс организма.
Какой вывод модно сделать? Пить воду с лимоном или нет – каждый решает сам. Я не пью, не вижу в этом смылся. Просто воду да, пью по утрам. Лимон – использую, во время тренировок, кстати, тоже, разбавлю им воду с BCAA (если он сильно сладкий). А так нет, принимаю отдельно витамины, ем мандарины, особенно на Новый Год. Чем вода с мандаринами не полезна для здоровья или не помогает похудеть?
Кстати, Мы тут завели новый канал, Каморка программиста, про создание сайтов, продвижение, рекламу и дизайн. Кому интересно, ждем вас в гости, ну и просто поддержать автора подпиской для старта. Заранее благодарен!