Лежа подтянуть шею и овал лица? Не так давно, но я нашла себя 1 несложное упражнение, которое помогает задействовать мышцы передней поверхности шеи, а заодно и заднюю поверхность шеи расслабляет. Данную практику я нашла чисто случайно, когда искала упражнения, которые помогают расслабить заднюю поверхность шеи, но как оказалось практика также рекомендуется и для шеи, и для овала лица, так как заставляет включать в работу мышцы передней поверхности шеи. И данную практику рекомендуют делать для подтяжки таких проблемных зон, которые у многих из нас довольно быстро оплывают. Но, что дает это упражнение, как его делать? Давайте смотреть.
Расслабим шею, подтянем кольца Венеры на шее и овал лица:
Из-за очень большой нехватки по времени у меня не было возможности поработать с областью шею и как -то её расслаблять, ну вот хоть немного. Однако, именно задняя поверхность шеи получает в течение дня очень большую нагрузку, которая первое время очень незаметна, но все чаще и чаще хочется сутулится, вытянуть голову вперед, чтобы нагрузку с шеи как-то снижать. Постепенно большая нагрузка идёт и на плечи. Появляются проблемы с поворотом головы в сторону. Да и в конце дня от напряжения и нагрузки максимуму что хочется, так это лечь и лежать, работоспособности никакой.
Но вы скорее всего знаете о том, что напряженная шеи всегда переводит нагрузку на затылок, а с затылка нагрузка постепенно идёт на лоб. Почему и наш лоб страдает, появляются нависшие веки. И есть ещё один моменте - при напряжении мышц задней поверхности шеи мы очень часто выдвигаем голову вперед, мышцы передней поверхности шеи слабеют, теряют тонус.
В частности мы можем сказать о платизме. Или как её ещё называют поверхностной мышце шеи. Именно она у нас становится причиной образования горизонтальных морщины на шее ( колец Венеры ), появляются оплывы овала лица, второй подбородок, а уголки губ плывут вниз. Это связано с тем, что мышца захватывает большую область, а ещё сильно связана с кожей шеи.
И когда мышца теряет тонус, то она постепенно тянет за собой кожу. Мы видим изменения на шее, а также лице. Если мы с этим ничего не делаем, то со временем уголки губ все больше будут опускаться вниз, образуя брыли и носогубные складки.
Почему в упражнении нам хочется ещё и мышцы передней поверхности шеи проработать, а не только заднюю поверхность шеи расслабить. И как раз нам в этом поможет упражнение, которое можно исполнять лежа.
И перед тем, как говорить о его исполнении отметим , что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Лежа подтягиваю шею и овал лица, а ещё расслабляю шею
Упражнение исполняется лежа, и чтобы его сделать:
- Лежа, можно ноги слегка согнуть в коленях.
- Кладем ладони на лоб.
- И начинаем давить головой на руки, а руками на голову, создавая сопротивление.
- Ощутите, как у вас в работу включаются мышцы передней поверхности шеи.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Расслабляемся.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: