Упражнения простые, занимают буквально 3 минуты, но они заставят вас почувствовать мышцы овала лица и шеи. И не только овала лица, но и жевательные мышцы. Вы ведь не забыли о том, что эти мышцы тоже оказывают влияние на то, как ваш овал лица, да и шея выглядят. Но думаю, что многие из нас зачастую пропускают работу со своим овалом лица, шеей, областью подбородка, так как зачастую это может быть долго и отнимает большое количество времени. Нам такое точно не подходит, почему мне, как наверное и многим нравятся быстрые, но эффективные упражнения. И в этой статье поговорим о 3 упражнениях, которые помогут подтянуть овал лица, шею и второй подбородок. Начнем.
Без второго подбородка и оплывшего овала лица: люблю и делаю эти 3 упражнения
Очень люблю эти упражнения и когда мне не хватает времени я часто их делаю, я бы даже сказала обязательно.Например, с утра или вечером, их даже сидя перед телевизором можно делать, они не очень сложные, да и знакомы могут быть многим. И давайте к первому упражнению.
1.Подбородок вперед
Очень часто у многих из нас формируется в области овала лица и подбородка оплывы, овал лица теряет четкость, постепенно образуется второй подбородок. Ко всему прочему появляются такие явления вместе со всем этим складки в области шеи ( которые вы могли видеть под названием кольца Венеры ). Появляются то они быстро, а вот избавиться от них сложно.
Для их образования есть достаточно большое количество факторов: это и проблема с осанкой, и сутулость, и выдвижение головы вперед. Но ещё изменения происходят в области мышц шеи, овала лица. И здесь можно выделать 2 основные причины:
- Первая - изменения в платизме. Платизма или подкожная мышца шеи, которая представляет собой поверхностную мышцу шеи. Данная мышца у нас идёт примерно от области чуть ниже ключиц по передне-боковой поверхности шеи. Постепенно мышца идёт вверх, где выстилает область овала лица, а от овала лица мышца постепенно выстилает овал лица. С овала лица мышца постепенно идёт вверх на лицо, где вплетается в область мышц, которые отвечают за движение уголков губ. Эта мышца по помогает нам опускать кожу шеи вниз. Эта мышца довольно сильно вплетается в кожу шеи, и зачастую теряет тонус. Почему оплывает и тянет за собой кожу вниз. У нас образуются оплывы на шее, второй подбородок и оплыв овала лица. И с этой мышцей для молодости лица стоит поработать.
- И вторая проблемная зона - подъязычная кость. На самом деле эта зона является проблемой спора ( кто-то считает, что ее нужно прорабатывать, кто-то нет для овала лица). Я считаю , что надо и работа с ней помогает подтянуть овал лица, область шеи, уменьшить 2 подбородок. Я вижу результат. Эта кость у нас расположена у основания шеи, а удерживается она мышцами подъязычными. Но её особенность состоит в том, что она не соединяется с другими костями. Почему при слабости мышц она постепенно опускается вниз, образуя второй подбородок и оплывы овала лица, переход между шеей и овалом лица уходит.
Почему нам стоит поработать с данными зонами для молодости лет и овала лица. И вот одно упражнение для этого:
- Сидя на стуле прямо, не сутультесь.
- Начните мягко выдвигать нижнюю челюсть вперед.
- Ощутите, как напрягаются мышцы овала лица, шеи.
- Можно усилить действие упражнения, если давить кончиком языка на твердое небо.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Затем расслабляемся.
- Повторяем упражнение около 5-10 раз.
- Упражнение может показаться простым, но от него устаешь, поэтому можно начинать с малого количества повторов.
2.Тянем букву О
А вот и ещё одно упражнение, которое по сути полезно не только для овала лица, шеи, от второго подбородка, но ещё и для уменьшения носогубных складок, брылей, от отеков на лице и для подтяжки щек. Это связано с тем, что в данном упражнении мы растягиваем жевательные мышцы.
У многих из нас эти мышцы находятся в состоянии тонуса, особенно собственная жевательная мышца, которая идёт от нижней челюсти и вплетается в скуловую дугу. Так она делает подвижной нижнюю челюсть. Но, если эта мышца находится в состоянии повышенного тонуса (гипертонус, когда мышца сама не может расслабиться ), то она постепенно начинает сокращаться, укорачиваться. В итоге мышца стягивает за собой нижнюю челюсть, что постепенно приводит к укорочению нижней трети лица, образованию второго подбородка, морщин на шее, овал лица теряет тонус. При этом мышца начинает влиять на движение лимфы ( что уже приводит к отекам на лице).
Характерная особенность спазма жевательных мышц состоит в том, что когда вы открываете рот слышны щелчки,скрипы и рот широко не откроешь.
И вот одно упражнение для работы с жевательными мышцами:
- Опять же мы сидим на стуле.
- Пальцы рук кладем на щеки и придерживаемся их.
- Из такого положения открываем рот, ка к будто тянем букву о.
- Губы сильно не напрягайте, не поджимайте.
- Пальцами поддерживаем щеки.
- Удерживаем положение 10-13 секунд.
- Затем рот закрываем, повторяем упражнение около 4-6 раз.
3.Раслабляем и поглаживаем овал лица
Ну и последнее упражнение, я бы даже сказала массажная практика помогает стимулировать движение лимфы, что уменьшает оплывы овала лица, подтягивает его, делаем более четким, ну и просто расслабляет зону в конце практики. Что нужно делать для этого массажного упражнения :
- Опять же сидим прямо, не сутулимся.
- Пальца рук тыльной стороной кладем на область овала лица, в центр подбородка.
- И с ощутимым, но комфортным нажимом начинаем вести руки до мочек ушей.
- Затем вернитесь обратно - в центр подбородка и повторите практику около 1 минуты.
На этом мы закончили упражнения. Вот такая статья получилась :) Делитесь мнением.
Не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: