Похудение часто воспринимается как сложный и полный запретов процесс. Но что, если отойти от стандартов и подойти к делу творчески? В мире есть люди, которые доказывают, что даже самые неожиданные продукты могут стать частью успешного похудения, если соблюдать главное правило — дефицит калорий. Давайте познакомимся с пятью необычными экспериментами, которые вызвали бурные дискуссии, только сначала расскажу о своем рутинном дне без всяких экспериментов.
Если вдруг ваше знакомство с моим блогом началось с этого поста, то ниже я оставляю ссылку на самый первый свой день - там вы узнаете, с чего всё началось, а еще перейдете по цепочке от одного дня к другому, вплоть до сегодняшнего момента
Отчет
Замеры
ОГ - 99,5 см (- 3 см)
ОТ - 77,5 см (- 5,5 см)
ОБ - 100 см (- 4,5 см)
Вес - 65,2 кг
Еда
5 людей, похудевших на необычных диетах
Небольшое предупреждение. Мы все с вами взрослые люди и прекрасно понимаем (по крайней мере, должны), что питаться одним печеньем или фастфудом не слишком полезно для здоровья. Я подготовила этот пост прежде всего для развлечения - по выходным мне нравится писать что-то развлекательное и интересненькое. Другой целью этого поста является еще раз показать, что если рассматривать похудение как отдельный процесс, игнорируя потребности организма в БЖУ, витаминах и минералах, то первоочередное значение имеет именно количество входящей энергии, т.е. калорийность нашей еды. Мне не слишком близок подход, когда мы питаемся исключительно “пустыми калориями”, просто вписывая их в свою норму, но… некоторые люди безо всяких диет питаются схожим образом изо дня в день (кондитерские изделия, переработанные мясные продукты, вроде сосисок и колбас, полуфабрикаты, рафинированные и ультра-обработанные продукты). Возможно, если они считают, что похудеть на таком рационе нереально, то примеры из сегодняшней статьи покажут им, что это совсем не так.
1. "Twinkie Diet": пирожные вместо диеты
Профессор-диетолог Марк Хауб решил доказать своим студентам, что качество еды не всегда имеет значение для похудения. В течение 10 недель он питался пирожными, печеньем и чипсами, не превышая 1800 калорий в день. Эта "диета" даже получила название "Twinkie diets" из-за бисквита Твинки, который был в ходу у профессора (готовый бисквит с кремом, вроде наших бисквитных пирожных "Аленка" или "Мишка Барни"). Результат впечатляет: минус 12 кг и улучшение показателей здоровья. Это эксперимент показал, что важнее всего контролировать количество калорий.
К сожалению, в сети нет фото профессора из серии до / после. Видимо, ученый проводил эксперимент для других ученых, поэтому посчитал, что достаточно просто всё как следует описать и записать. Кто же знал, что его эксперимент станет интересен и нам, простым смертным. Хотите покопаться - на известном видеохостинге полно интервью профессора, где он рассказывает о ходе и результатах своей диеты. Да и свой канал у доктора тоже имеется, правда, там все больше про науку. Видимо твинки-диета была для доктора занятным баловством.
2. Макдак для похудения
Джон Чисна, учитель из США, ел только блюда из McDonald's, но строго следил за калориями. Вместо бургеров он чаще выбирал салаты и овсянку. За три месяца он сбросил 17 кг и даже улучшил холестерин. Этот опыт наглядно показал, что фастфуд не всегда враг, если правильно управлять рационом.
3. Похудение на мороженом (и не только)
Энтони Говард-Кроу, фитнес-блогер из Колорадо, решил провести эксперимент: питаться в основном мороженым, алкоголем и протеиновыми добавками. При этом он строго соблюдал калорийный дефицит (2000 калорий в день) и обеспечивал себя необходимым количеством белка. В результате за 100 дней он сбросил 15 кг, сохранил мышечную массу и улучшил показатели здоровья. Если интересно, то его канал на видеохостинге называется "Abs & Ice Cream" - этот эксперимент записан в формате видео-дневника и до сих пор есть на канале (но придется покопаться, видео 7-летней давности).
4. Картофельная диета-протест
Крис Войт, глава картофельной комиссии, два месяца ел только картофель — до 20 штук в день. Он хотел доказать, что этот продукт незаслуженно считают вредным. В итоге он сбросил 10 кг, а его показатели здоровья даже улучшились.
На такой эксперимент Крис Войт, Руководитель Государственной Комиссии Картофеля Вашингтона (сама удивлена, что такая имеется) решился из-за того, что Минсельхоз решил исключить отварной картофель из меню школьных столовых.
5. Шеф Паскуале Коццолино и его пицца
Паскуале Коццолино, итальянский шеф-повар, похудел на 45 кг, включая пиццу в свой рацион. После переезда в США он набрал вес до 168 кг из-за пристрастия к сладостям, газировкам и другой высококалорийной пище. У него развились проблемы с суставами, спиной и желудком, и врачи предупредили о риске сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы изменить свою жизнь, Коццолино вернулся к средиземноморской диете. Его ключевым элементом стала традиционная неаполитанская пицца, которую он ел ежедневно на обед. Эта пицца готовилась из теста на закваске, томатного соуса, свежей моцареллы и базилика, с калорийностью около 600. В дополнение к пицце он ел на завтрак кашу с фруктами, а на ужин — салат с морепродуктами и стакан вина. Как видим, ни в чем себе не отказывал) Найти аккаунт Паскуале в запрещенной сети очень легко и сейчас (по фамилии), если прокрутить ленту, то посты с его похудением и восхитительными фото пиццы до сих пор можно найти.
***
Эти эксперименты подтверждают: похудение — это прежде всего баланс калорий. Но следует помнить, что такие эксперименты, хоть и могут вдохновить, не подходят для долгосрочной жизни. Однообразное питание лишает организм важных нутриентов, что может привести к проблемам со здоровьем.
Что скажете о подобных экспериментах? Худеете ради цели - лишь бы поскорее, невзирая на “состав корзины”? Или подходите основательно, совмещая похудение с качественными и полезными продуктами? Если читаете этот блог, то мой подход вы знаете
П.С. У меня есть ТГ-канал (кликабельно), в котором я всегда рада поговорить по душам.
Предыдущий день:
Следующий день: