Всем здравствуйте !
Так ,с чего бы начать ?
Друзья мои, не знаю, как у вас, а на меня очень влияет наличие нерешённых проблем, ну просто очень ! При чём на все аспекты моей жизни, даже на похудательные. Поясню. Не секрет, что мы ( по крайней мере многие из нас ) склонны "заедать" проблемы, не правда ли ? Поел вкусненького, вроде отпустило. Вот и меня в последнее время не отпускала прокрастинация. Если кто не в курсе, то вот 👇
Я постоянно откладывала несколько важных дел, особенно у меня не получалось с переделкой платья. 👇
Ну просто ступор какой-то ! Там нужно расширить бока и кардинально переделать рукава, клиентка хочет что-то типа крылышков. Переделывать вещь Ирландским кружевом то ещё " удовольствие " . Это такая морока, врагу не пожелаешь, но надо .
И вот буквально вчера проблема начала решаться, у меня, как у всех творческих людей, много зависит от вдохновения. Так что поздравьте меня, меня осенило ! 😁😁 Пока без подробностей, нужно ещё додумать.
Далее. Вчера я прикинула свой рацион по калорийности 👇
(Дополнение : так как поужинала я рано, в начале седьмого, а ложимся мы поздно, то я очень проголодалась, съела грамм 20-25 кешью , это примерно 150 кк, зато утолила голод, там белок и полезные жиры.)
Получилось очень даже неплохо. И решила я вернуться к подсчёту, тем более, что для меня это уже как здрасьте . Как то плохо мне худеется без контроля.
Решила я пересчитать свои нормы по КБЖУ на нынешний вес и возраст и вот что мне выдал интернет.
Это для похудения. По одной из формул, по другой получилось 1874 кк.
Решила я ещё заняться силовыми тренировками дома, залов в нашем маленьком городе нет. В те дни, когда у меня на работе не будет много упаковки ( когда я работаю руками и на ногах ) , я буду заниматься дома. Гулять пока не вариант - гололёд. Можно ещё походить дома с Лесли, мне это тоже нравится.
Сегодня суббота, мы отоспались за всю неделю. Тем более, что мужу сегодня в ночь на работу, поэтому он отсыпался, ну и я за компанию. 😁😁
Так что завтракали мы поздно. Я досконально взвесила и посчитала весь завтрак и вот что у меня получилось.
Делала мужу творог со сметаной, отжала у него немного. 😊😊
Записала ниже. Прибавила к своим бутикам. Молоко это в кофе. Завтрак получился калорийным. 740 кк , зато белок около 30 гр , почти половина от дневной нормы.
На обед будет плов с куриными желудочками и кабачками.
Это примерно 450-500 кк, 22 гр белка
Хочу ещё сделать кабачковые оладушки, пересчитаю заново КБЖУ.
Поставила хлеб в хлебопечку, намолола в кофемолке пажитник.
Обожаю эту специю , уцхо-сунели называется.
На ужин пока не знаю, что будет, посмотрим, напишу уже завтра.
Буду вязать, позанимаюсь , в интернете полно видео с тренировками.
На этом у меня сегодня всё. Спасибо за лайки и комментарии, всем здоровья, мира и добра ! ❤❤❤
РS :все мои вкусные рецепты здесь 👇