Приветствую.
А худеть то надо... Решила она , запивая торт чаем. Да, ладно, шучу-шучу! 😁😁😁 Не ем я ни торты, ни булки, ни конфеты вот уже 3 недели и уже почти совсем маленько не тянет. Эх, как хорошо мне худелось на подсчёте калорий... Я уже писала, что не понравился мне ни один скачанный счётчик калорий, считала я их в тетради, для любителя математики это совсем несложно, сложновато только всё взвесить и записать. 👇
Было 115 кг, стало 87,5. Но.... Не удержала, сейчас я 107,5 , за год вернулось 20 кг. Выход на работу и ряд других причин, нехватка времени для взвешивания и подсчётов и вуаля, получите-распишитесь !
Но сдаваться не в моём характере, я вообще неисправимый оптимист, моё кредо - Непоправима только смерть, всё остальное можно исправить, было бы желание !
Сегодня вечером после ужина решила по памяти прикинуть, на сколько кк вышел мой рацион за день , получилось 1500 плюс-минус 100 кк.
Дело в том, что практически все мои блюда , которые здесь 👇
обсчитаны на кулинарном калькуляторе, вот часть
Я его скачала, когда начала стройнеть, быстро в нём разобралась и он мне очень понравился, пользуюсь постоянно, кому интересно, вот подробно 👇
Сразу хочу сказать, что именно такого кулинарного калькулятора на плеймаркете уже нет, к сожалению, но можно подобрать другой , главное , чтобы там были :
📌 Большая база данных
📌 Возможность заносить свои продукты
📌 чтобы учитывалась уварка-ужарка , это важно
📌 чтобы всё сохранялось и была возможность редактирования.
Значит сегодня по питанию было так :
Завтрак: 2 бутика , один с маслом-сыром, другой с полукопчёной колбасой, кофе с молоком.
Этот завтрак у меня был обсчитан не раз, он примерно на 400-500 кк, не больше.
На работу взяла кусочек 👇
Кому-то может показаться, что обед слишком "бедный". А теперь внимательно посмотрите на БЖУ запеканки. Видите количество белка ? Так вот , 130 гр запеканки плюс кофе с молоком дали мне сытость на 3,5 часа за счёт большого количества белка. Так что дело не в количестве, а в качестве !
На ужин был плов с куриными желудочками и кабачком.
К плову мы всегда открываем банку своих огурчиков, семейная традиция плюс это очень классное сочетание вкусов. От одного огурчика я сильно не отеку. 😊
Вот и получается 1450 кк, вполне себе моя похудательная калорийность. С белком порядок, стараюсь, чтобы был в каждый приём пищи.
Буду стараться подсчитывать калории хотя бы в выходные, хотя при 3-х разовом питании и отсутствии сладкого-мучного, у меня априори не будет больше 1500-1600 кк, а то и меньше. На этом у меня всё, господа-товарищи, я вязать, 👇
всех люблю и обнимаю. 🤗🤗🤗