Доброго всем дня!
Уже давно собиралась подготовить статью с подборкой ранее опубликованных статей по самым актуальным для марафонцев снижения веса вопросам. И вот видимо настал этот день, хотя ещё вчера я раздумывала как опять собрать воедино такой обширный материал ответов на вопросы, заявленные в названии статьи.
Дзен периодически блокирует мои статьи из-за того, что я повторяюсь в подаче материала. Все вопросы, на которые нужно дать ответы, уже неоднократно рассматривались в ранее опубликованных статьях и потому сейчас утром, когда я села за написание статьи, ответ пришёл сам собой - дать подборку ссылок на нужные для ответа статьи.
Задача тоже непростая, но выполнимая.
Итак, вопрос ПЕРВЫЙ и он о запорах.
- Проблема из проблем для тех, кто ещё только начинает снижать лишний вес.
- Одним из условий снижения веса является увеличение объёма чистой воды, которую худеющий человек должен выпивать в течение дня.
- Лишний вес частенько сопровождается залежами в кишечнике, зачастую уже превращающимися в твердые каловые массы и чем ближе они к стенкам кишечника, тем плотнее они могут быть - это так называемые каловые камни.
- И вот вода начинает размягчать, ОЧИЩАТЬ кишечник, скажем так - мыть его изнутри, но не тут-то было: сдвинутые с места каловые залежи могут забивать тот небольшой просвет, что оставался в кишечнике для прохождения отходов, и вот вам запор.
- И это первая причина, которая может служить причиной запора. И она легко решаема, если соблюдать ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ в течение дня: всем известно, что вода - это огромная двигающая сила.
- Вторая причина - это ферментная перестройка пищеварения. И она легко решаема: на первом этапе снижения веса очень важно помочь себе не только правильным питанием, но и лекарственными формами ферментов. Бояться этого не стоит, так как периодически ПОЛЕЗНО помогать себе подобными добавками в виде пилюль.
- Как правило, и практика это доказывает, этих двух решений устранения запоров - вода и ферменты, бывает достаточными, чтобы решить вопрос с запорами.
- Но причин запоров не две, а множество и потому, если есть у вас эта проблема, загляните хотя бы в одну из статей на эту тему:
----------------------------------
ПРИВЕСЫ. Вы целую неделю ВСЁ соблюдали: и воду пили, и пп-питание соблюдали, и со скандинавскими палками написывали круги по округе, а встали в субботу на весы и опаньки! - огромная печалька! - ПРИВЕС!
Ка-ра-у-у-ул!
- Ну первая причина этого вытекает из вышесказанного об увеличении объёма содержимого кишечника, когда вода, наконец-то, начинает размывать залежи шлаков, первоначально размягчая их и они не сразу находят выход. Как утверждает медицинская статистика залежи в кишечнике в отдельных случаях могут достигать до 25 килограммов!
- Вторая причина ПРИВЕСА может крыться в индивидуальной реакции на тот или иной продукт, который в силу ещё ПОКА не оздоровившегося на пп-питании ЖКТ, может задерживать жидкость. Особенно, когда для разгрузочного дня дамы выбирают неправильный продукт для этого. Чаще всего так проявляют себя фрукты и молочные продукты, если у человека уже утеряна чувствительность к инсулину, а человек этого даже и не подозревает и так и не решился пройти хотя бы диспансеризацию, чтобы знать хоть что-то о состоянии своего здоровья. Вот инсулин и оказывает активное сопротивление жиросжиганию: он сам - жирозапасатель!
- Третья причина может заключаться опять-таки в кишечнике, а именно - из-за слабой перистальтики кишечника, вызванной слабыми мышцами живота или вообще уже практически замененными их на жировую массу - давайте смотреть правде в лицо, милые дамы, хорошо? Большой отвисший живот сигнализирует, что держать его в тонусе просто нечем: мышцы уже давно сгорели в огне неправильного метаболизма в течение многих лет неправильного питания, ожирения и малоподвижного образа жизни. Так вот, съеденная вами пища не сразу находит выход - еле-еле двигается из-за слабой возможности кишечника сокращаться , и соответственно, даёт определенный привес - и уж так совпало, что обнаруживается это в день взвешивания.
- И ещё нужно знать по этому поводу, что у разной пищи - разное время для усвоения. Переборщили с клетчаткой в виде салата из капусты накануне и вот вам привес: свежие овощи тоже не сразу находят выход, требуется время для их переваривания, а если вы ещё при этом плохо пережёвываете пищу, то результат предсказуем.
- В большинстве случаев привес говорит о том, что у вас элементарная задержка жидкости, прибавка жиром в течение недели на 100 и более грамм физиологически НЕВОЗМОЖНА. А потому относитесь в этому явлению как обыденному и понятному, и не переживайте: будете правильно питаться, пить воду и много двигаться, и вскоре забудете о таком явлении в снижении веса как привесы.
- Ссылку на полезную статью прикреплю и в этом случае:
------------------------------
О мучном и сладком.
Тоже ещё та проблема. Ну кто не любит выпечку - пиццу, например, печенюшки к чаю и одну-две ложечки сахара в свой кофе?
- Но эта еда ВЫСОКОуглеводна! А причиной ожирения, как правило, и выступает именно высокоуглеводная еда, к которой относится и всё мучное, и всё сладкое. И для снижения лишнего веса противовесом высокоуглеводной пище выступает НИЗКОуглеводное питание и ВЫСОКОбелковое.
- Как только вы введете в ОСНОВНЫЕ приёмы пищи (завтрак, обед, ужин) МНОГО белка, как желание сладкого и мучного уйдет напрочь. Практика работы с группами снижения веса доказывает это.
- Следующий выход: поменять сладкое на горькое. Работает на 100%
- Попробуйте заменить кофе, в который вы добавляли до этого любой подсластитель, на горький кофе.
- Сперва, с непривычки, это покажется очень горько и невкусно. Отнеситесь к такому кофе на первых порах просто как к лекарству от наркотической зависимости к сладостям.
- Пройдет совсем немного времени и вы почувствуете настоящий вкус кофе или другого напитка, который вы привыкли подслащивать, а желание сладкого уйдет.
- Прикреплю ссылку об этом, а также ещё одну :
----------------------
Милые дамы, если вы ведете дневник снижения веса и по мере прочтения публикуемых статей заносите в него важнейшие ДЛЯ ВАС советы и секретики, то многие и многие вопросы для вас уже не будут таковыми: открыли свой дневничок, полистали и нашли ответ.
А вообще хочу подчеркнуть, что КАЖДАЯ публикуемая на моём канале статья - это помощники в вашем снижении лишнего веса.
Посмотрите какие статьи только в последнее время были опубликованы:
24 и 25 ноября - о продуктах, ухудшающих качество сна, и о продуктах, наоборот, улучшающих качество сна.
23 ноября - о пользе и функциональности чая для человека, снижающего вес.
21 ноября - меню одного дня, его алгоритм, чтобы избежать неверных замен в приемах пищи при похудении.
20 ноября - 3 решения в питании для здоровья щитовидки.
19 ноября - ассорти из простых пп-рецептов для похудения.
18 ноября - 3 достоинства сырой свеклы для печени.
17 ноября - о ходьбе с Лесли Сансон как самом правильном варианте физической нагрузки в домашних условиях.
и так далее, так далее:
14 ноября - о плато, 13 ноября - варианты позднего ужина на 150 ккал, 08 ноября - 2 простых упражнения для отвисшего живота, 05 ноября - меню для здоровья печени....
Читаете ли вы публикуемые статьи, выбираете ли для себя самое важное из них? Советую вам это делать. Если сами не знаете КАК правильно вести дневник снижения веса, возьмите на первых порах за основу тот, что был мною разработан как авторский дневник-практикум:
Приобрести его можно на Озоне.
-------------------------
Ну, а я на этом откланиваюсь. Задавайте вопросы - будем разбирать ваши ситуации, возникшие в процессе снижения лишнего веса.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest