1. Поддерживать здоровье своего пищеварения:
- Оптимальную кислотность.
- Здоровый желчный, который вовремя опустошается.
- Печень, которая не только максимально качественно проводит все фазы детокса, но обязательно поддерживает оптимальный белковый, углеводный и жировой метаболизм.
- Тонкий кишечник, где происходит большая часть всасывания питательных веществ, и без оптимальной работы которого, неважно, какие продукты вы едите, но усвоения происходить не будет полноценно.
- Регулярный стул, чтобы избавляться от всего ненужного и не нагружать систему детокса лишний раз.
2. Выбирать максимально питательные продукты.
Даже в одном и том же супермаркете, выбирая, например, между разными вырезками мяса, фруктами, мы можем либо дать себе источник, богатый витаминами, минералами, антиоксидантами, либо выбрать продукт относительно пустой по витаминам и минералам, хотя он обеспечит нам калории.
Например, если мы посмотрим на многие сухие завтраки или изделия из круп, то углеводы, иногда белки, жиры мы получим, но часто в них будет дефицит витаминов и минералов.
Поэтому важно знать о нутритивной плотности продуктов и обязательно выбирать максимально натуритивно плотные.
3.Правильно готовить, чтобы не терять полезные вещества, в том числе при длительной термической обработке, жарке или при неправильном хранении продуктов.
4. Использовать знания о синергии продуктов
Знать, что поддерживает усвоение определённых витаминов и минералов и правильно эти продукты сочетать у себя на тарелке.
Ну и понимать, как распознать признаки дефицитов.
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.