Голод спустя 1,5-2 часа после еды
В норме так быть не должно и это говорит, что где-то проблемка.
Будем разбираться...
Ответ на самом деле не совсем однозначный. Возможные причины:
- Нарушение углеводного обмена, инсулино- или лептинорезистентность
Когда уровень и чувствительность к инсулину и лептину не в норме, может быть нарушен цикл «голод — сытость». Голод может быть чаще, а ощущение сытости не наступать.
Тогда, во-первых, наша голова постоянно занята мыслями о еде и мы не можем нормально работать. Во вторых, пищеварение постоянно получает новую еду, которую нужно переваривать. Это нарушает моторику и выделение ферментов. Может перегружать печень и поджелудочную.
- Привычка часто перекусывать
Здоровый человек не должен постоянно кусочничать и быть голодным. И тут может быть несколько причин: либо это просто привычка перекусывать.
Либо мы не знаем, как себя насыщать и постоянно недополучаем питательных веществ. Либо наоборот себя перекармливаем, поэтому организм уже привык и ему мало нормального приема пищи.
Как видите, причин несколько, поэтому так важно исследовать, как это у вас.
Для примера расскажу свою историю.
Лет 6 назад, после традиционного спортивного здорового питания, где 3 приема пищи и 2-3 перекуса, пройдя обучение по гормонам, я решила перейти на 3-разовое питание.
Обычно мой первый перекус был через час-полтора после завтрака. Мы тогда путешествовали по Марокко и я с собой договорилась, что после завтрака не буду перекусывать хотя бы 3 часа. Это было очень сложно…
Мне не хотелось печенек или шоколадки, но хотелось яблока. И это ощущение было настолько сильное, тело как будто просило это яблоко, повышалось слюноотделение.
Яблоко всегда было с собой. Я могла его достать, но я пыталась пить воду, просто не обращать на это внимание. И постепенно выдерживать это окно стало легче, но заняло, конечно, не 2 недели, как я планировала
Сейчас я после завтрака 4-5 часов о еде не думаю. Это оставалось стабильным во время беременностей и во время ГВ. Метаболизм стал более гибкий. Могу заниматься своими делами. Просто нет потребности перекусить
Поделитесь, какую причину видите в своем голоде?
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.