С этими поездками совсем забыла написать о своём похудении. Неделя пролетела и есть результат – мне говорят, что постройнела и лицо посвежело.
Что делала на неделе (на буднях)
ТРЕНИРОВКИ, ПЛАНЫ, ВЕС
Хотела 2 тренировки в неделю, но не получилось, гололёд. 1 декабря (воскресенье) 10 километров:
В зависимости от погоды, буду составлять расписание дальше.
Опять пальцы натёрла🤦🏼♀️ это 100% от изменения веса зависит. В мае вес увеличился и я мучилась с кровавыми мозолями до середины лета.
Сейчас не вставала на весы, но уменьшение объёмов заметно – снова изменилась нагрузка на ноги. В этот раз мозоли небольшие, быстро прошли.
❗Взвеситься планирую ещё через неделю (всего 4 недели пройдёт), и тогда покажу результат. Если получится, то с фото, но это не точно.
Уже будет близко новый год, буду выглядеть лучше, чем в прошлом году.
ДИЕТА
- Должна была начаться в понедельник, но магниевая соль внесла коррективы. Отходила от неё несколько дней, плюс были поездки. Некогда готовить, зато и есть особо некогда))
- Питалась обычно, с полным исключением хлеба, сахара. Когда вхожу в режим похудения, мне особо ничего не хочется. В четверг весь день провела в разъездах, ела только ужин.
Как началась моя неделя:
"Режим похудения" мне нужен, чтобы видеть результат. Сдвинуть вес непросто, лишнего не так много, 5-7кг. По 500гр меня не устраивает, теряю мотивацию.
Поэтому мне важно увидеть минус за неделю, и потом я уже готова терпеть всякие "плато" или откаты.
На самом деле, откатов у меня нет. Даже если превысила калории, то спорт нагрузки восстановят равновесие.
Калории я не считаю, нет смысла, ПП на меня не действует.
Закончилось всё десертом "Чизкейк Нью Йорк"😄 и "фирменными блинчиками" в Шоколаднице, под чашку горячего кофе ☕🍰
Блинчики не впечатлили, я не просмотрела в меню, что они с грецкими орехами, ненавижу сочетание их с шоколадом. Так было оформлено – "трубочки" с шоколадом и измельчённым орехом внутри. Снаружи красиво, но съесть 2 штуки не смогла, делили с подругой.
Это было в субботу, а в воскресенье как раз тренировка, так что, ничего лишнего👌🏻
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПОХУДЕНИЯ "3️⃣ Б"
Это одобрено гастроэнтерологом. По названию: брокколи🥦, бобовые, бедро индейки.
- Брокколи в любом виде, мне нравится в мультиварке на парУ.
- Боковые любые, по переносимости: чечевица, нут, горох. Из этого очень полезны крем-супы. Можно в эти супы класть любые овощи и потом всё в блендер.
- Бедро – это бедро🦃. Делать из него что нравится по вкусу: котлеты, тефтели, можно тушить.
- *БАДы не забываю. Купила новую банку спирулины, допиваю коллаген и цинк. От коллагена эффект пока непонятен, может надо месяца два🤷🏼♀️ я всего месяц использую.
Питаться 3 дня🥦, дальше обычное питание. Этим я занимаюсь с понедельника.
Продолжение: