24.11. 24 ДНЕВНИК ГОРОДСКОЙ ЖИЗНИ. ХУДЕЮ К НОВОМУ ГОДУ
К лету не успела, теперь к новому году стараюсь. Наверстать упущенное. Или вернуть утраченную форму.
К врачу я уже сходила, на анализы записалась, с личным врачом посоветовалась.
На прошлой неделе рассказала о диете "3️⃣ Г", которой придерживалась 3 дня. Дольше не надо.
Через сутки стали заметно уходить отёки, через трое – ещё больше.
К сегодняшнему дню вельветовые брюки стали сидеть как надо, а покупала я их в прошлом месяце, были впритык. Вот здесь мои осенние образы, всё сейчас ношу:
ХУДЕЮ ДАЛЬШЕ
По истечении трёх дней, я питалась диетической едой. Мы гостили у родителей, у папы специальная диета для снижения сахара крови, отдельно нам не готовили.
• Суп с киноа, рыбные стейки,
• салаты не просто из зелени, а с разными семечками, фетаксой, нутом, заправлены каким-то вкусным маслом.
• Фрикадельки на парУ,
• омлет,
• тушёные овощные гарниры,
• вместо хлеба – хлебцы.
• из фруктов – мандарины.
Дети всё не съедали, очень сытно. Мама всё это готовит, у неё тоже диета (лечит зубы, сейчас приходится еду через блендер пропускать).
ТРЕНИРОВКА
В пятницу мы вернулись домой, добрались быстро, в 14ч уже были дома. И так мне захотелось потренироваться, и даже побегать, +8°.
Разобрали вещи, запустили стирку. Решила идти, пока не стемнело. Наметила новый маршрут, в дальний район, оттуда лучше вернуться по светлому.
Фото не делала, не останавливалась, чтобы не терять темп.
Ждала два раза на светофорах, по 20 секунд, после ускорялась, чтобы нагнать.
Если попадался слишком долгий светофор, то делала круги.
Надо было разгрузить мысли и обдумать одну идею. Кардио тренировка лучше всего подходит для этого.
Идей у меня много: похудеть, переехать в Москву, найти новую работу...
Выйдя на маршрут, прикинула время, должна успеть в тот район, тогда дистанция увеличится, примерно 15км хотела в сумме. Как видите, получилось.
Заплутала, делала крюк в одном месте, чтобы перейти проезжую часть.
Был сухой день, но всё портили "раскопки" после ремонтных работ теплосетей. Не поверила бы, что так много в городе перекопано, пока своими глазами не увидела.
В одном месте текла рекой горячая вода (снова прорыв), не рискнула наступать в такую лужу, пришлось обходить. Как в фильме ужасов... не верится, что такое творится в обычном городе в наше время...
В общем, выбралась по грязи на знакомую дорогу, когда почти стемнело.
Очень довольна тренировкой, на одном дыхании! А вы тренируетесь зимой?
СВИДАНИЕ в формате ПП
Это было в субботу. Чтобы поддерживать мотивацию и продолжать худеть, вместо сладостей из Вкус Вилла выбрали роллы собственного приготовления.
Позитивное времяпровождение и полезная еда в одном!
Роллы делали самые простые, мы такие готовим с детьми, и даже младшая ест, хотя не любит рыбу.
Лист нори,
форель солёная,
творожный сыр,
огурец,
авокадо,
рис для японской кухни,
соевый соус, имбирь, васаби (я только соус предпочитаю)
В последнее время рис приравняли к картошке, а картошку, реабилитировали. Крахмалистые овощи и так не вредные, просто по привычке их стараются исключать, а зря.
Ничего не понятно, но папе диетолог сейчас запрещает рис, как и рисовую муку (из-за высокого ГИ).
Выходит, роллы уже не ПП. Но получилось вкусно, я съела штук 6 или больше.
Так прошла первая неделя похудения (начала я 15 ноября). На вторую тоже есть план: три дня на диете "3️⃣ Б", подробнее потом расскажу.
Показывала свои БАДы с Озона в сентябре, пила 2 месяца, в ноябре другие:
В декабре опять повторю селен, йод, тирозин, сочетание мне подошло.
Статью публикую чуть позже, не было фото. А у нас в Подмосковье снег выпал, вчера шёл долго, крупными хлопьями.
Было +1...0°, снего каша. Дети ходили гулять в центр города, слепили снеговика. Когда я вернулась, они пекли блинчики, это был их ужин.
На следующий день в блины завернула творог, Вика любит. И сделала фарш из индейки – получились блинчики с мясом. Это всё детям, у меня овощной суп с фасолью, грудка индейки и тд. Об этом напишу ещё.
Продолжение: