Ничего интересного не приходило в голову по поводу названия статьи. Кто следит за моим похудением, смело читайте.
Сегодня про диету "3️⃣ Т" и мою неделю. На этом комбинации с буквами заканчиваются, можно потом их повторять.
Для тех, кто не любит ПП, или не понимает его, или просто лень, а результата хочется. Если делать как я, он точно будет. Потому что любое похудение – это "диета".
Знаю, сейчас диета не модно, а модно "никаких диет".
И на Дзене десятки блогов с 100К+ аудиторией и ещё сотни мелких, твердящих за Ковальковым об отказе от "диет".
На крупных нет смысла равняться. Маша с пластикой, Вика с ботоксом, вы поняли, надеюсь. Это гипертрофированные крайности, опасные для здоровья (хотя, начиналось там всё хорошо).
У меня "свой" врач
Моя сестра – одна из лучших гастроэнтерологов Москвы. Разложит вас по полочкам, все отзывы ⭐⭐⭐⭐⭐
Но имейте ввиду, она против Кето, и знает про вашу печень то, о чём молчит Д.Савельева.
Если серьёзно, можете мне написать, дам ФИО и контакты. Запись у неё за месяц примерно.
В новый год аврал, потому что в праздники наш менталитет непобедим. Да.
...Вроде все осознанные, непьющие, здоровые – но нет, каждый год одно и то же. Отравление алко🍷, интоксикация – самые частые причины обращения. Очередь стоит на пороге клиники, и это не метафора.
Ещё в сентябре случается, когда люди возвращаются из отпусков, каждый второй что-то "привозит". От лёгкого расстройства, до инфе-кций.
Сестра таких пациентов обожает (хихикает🤭). Всех вылечит и наставит на путь истинный, я подтверждаю.
Эндо...пия, гасtро...пия – все эти вариации, само собой, тоже к данному специалисту.
БАДы выписывает не только дорогие, но и обычные. Если чётко следовать, то будет результат.
Вот. Обещала порекомендовать "своего" врача, пользуйтесь кому надо.
* За это мне не заплатят, так что здесь всё честно. Личный опыт, я обращалась сама и с детьми.
Итак, возвращаемся к моему питанию на прошлой неделе.
Три дня готовила себе много брокколи (на парУ в мультиварке, подсаливаю), целое бедро индейки, из бобовых была фасоль и нут (также в мультиварке). Потом ещё суп-пюре варила из чечевицы, это уже в дни без диеты.
Вчера насладилась сладким печеньем, а в пятницу пиццей в кафе, и ничего мне за это не было.
Обещаю к концу недели взвеситься и сделать фото. 15 числа будет месяц как худею. Посмотрим на результат ленивого похудения к новому году. Мне важны объёмы и они реально уменьшились.
Дальше нужно следить за кожей тела, для этого спорт, ванны с солью.
Кремами мне пользоваться лень. Бывают периоды, когда хочется на себя что-то намазать, но в последнее время надоело. Израсходовала последний тюбик Ив Роше (молочко для тела), новый не стала заказывать.
Для лица, конечно, пользуюсь. У меня сейчас анти аж глобаль, алоэ гель и гиалуроновая кислота.
Вторник. Идёт 4-я неделя, из них всего 9 дней диеты "по буквам", остальное обычное питание (ближе к ПП).
Одну неделю я пропустила из-за магния, помните? Но не переедала. Теперь рассказываю, что ем сегодня:
Диета "3️⃣ Т"
Расшифровка: Тунец🐟, Творог🍚, Тыква🎃.
Можно творожный сыр, вместо творога, я так и делала. А сырники ела в остальные дни, Викуля мне их печёт теперь сама.
- Тунец (консервированный) с сыром можно на бутерброд (хлеб, хлебцы)
- Тунец с авокадо. Смешиваем в половинке, очень сытно.
- Творог отдельно в любом виде. Едим во второй половине дня, как ВОЗ рекомендует. Здесь гастроэнтеролог с ней согласна, молочные белкИ лучше усваиваются вечером.
Поэтому, кстати, малышам в схеме прикорма творожок дают на полдник, а не утром. Для детей это имеет принципиальное значение.
Иначе бы у моей сестры не было столько пациентов с рпп и ожирением в 5 лет (поверьте, это страшно). И поэтому в нашей семье все дети правильные и худые.
- Тыква это просто тыква. Всем известно, что она полезна, я вот сейчас сварила крем-суп, смешивая с другими овощами. Особо её не люблю и готовить не умею (и духовка у меня сломалась).
По диете это все секреты. Мне реально помогает меньше есть и в остальные дни не переедать.
Про витамины не забываю, показывала в прошлых статьях. В итоге, Zn мне не зашёл. Наблюдала дискомфорт в желудке, (гастроэнтеролог сказала, такое бывает от оболочки капсулы).
На декабрь оставила только ино.зи.то.л. Из первой своей схемы заказала ioд, Se, tupoзuн, это уже на январь.
Продолжение: