С возрастом мужской организм претерпевает различные изменения, требующие пристального внимания к здоровью. После 45 лет риск развития заболеваний предстательной железы, сердечно-сосудистых патологий и метаболических нарушений возрастает. Однако, соблюдая простые правила, можно значительно улучшить качество жизни и сохранить активность на долгие годы. Что делать и на что обратить внимание, рассказали врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Основные заболевания мужчин после 45 лет
С возрастом растет риск развития таких заболеваний:
- Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (аденома простаты) — доброкачественное увеличение простаты. Развивается из-за возрастных гормональных изменений, вызывает проблемы с мочеиспусканием и эрекцией, требует регулярного наблюдения у уролога.
- Рак предстательной железы — один из самых распространенных видов онкологии у мужчин. На ранних стадиях протекает бессимптомно, хотя проблему можно заметить, сдавая анализ на ПСА (простатспецифический антиген) раз в 1–2 года.
- Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Эти заболевания связаны с неправильным питанием, курением, малоподвижным образом жизни. Они влияют в том числе и на интимное здоровье, требуют контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
Интересно! Есть популярное мнение, что простатит — это болезнь пожилых мужчин. На само деле простатит чаще всего связан с инфекциями мочеполового тракта и преимущественно диагностируется у мужчин в молодом и зрелом возрасте от 25 до 50 лет (а в последнее время даже с 18 лет). У мужчин в старшем возрасте чаще встречается хронический застойный простатит или такая проблема, как гиперплазия предстательной железы или аденома. которую также называют аденомой. Это другое заболевание, хотя и с похожими симптомами: учащенное мочеиспускание, вялая струю мочи.
Факторы риска
Факторы, влияющие на здоровье, делятся на две группы:
- Немодифицируемые (неизменяемые):
- Возраст.
- Генетическая предрасположенность.
- Перенесенные травмы и операции.
- Модифицируемые (исправимые):
- Неправильное питание.
- Гиподинамия — недостаток физической активности.
- Лишний вес и особенно абдоминальное ожирение — накопление жира вокруг внутренних органов.
- Курение и злоупотребление алкоголем.
- Хронические стрессы и недостаток сна.
На какие симптомы стоит обратить внимание?
Некоторые заболевания развиваются постепенно и на ранних стадиях не вызывают беспокойства. Однако, если появились следующие симптомы, необходимо обратиться к врачу:
- Нарушение мочеиспускания (учащенные позывы, боль в процессе, слабая струя, частые ночные пробуждения).
- Боли внизу живота и в области поясницы.
- Снижение полового влечения и эректильная дисфункция.
- Ощущение хронической усталости, апатия, депрессия.
- Повышенное давление, боли в груди или одышка при физических нагрузках.
- Изменение массы тела без видимых причин.
Профилактика мужского здоровья
Меры, которые влияют на модифицируемые факторы риска:
- Регулярная физическая активность: ходьба не менее 30 минут в день, силовые тренировки 2–3 раза в неделю, плавание, бег, йога – для общего укрепления организма.
- Сбалансированное питание: больше овощей, рыбы, нежирного мяса в рационе, ограничение сахара, соли, жареных и жирных продуктов, отказ или умеренное употребление алкоголя.
- Здоровый сон — 7–8 часов сна в сутки.
- Стрессоустойчивость — практика расслабления, йога, медитация для борьбы со стрессами.
- Регулярная половая жизнь — способствует здоровью простаты, улучшает гормональный фон, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Отказ от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем, которые плохо влияют на сосуды, угнетают выработку тестостерона и снижают потенцию.
- Регулярные профилактические обследования — даже при отсутствии жалоб консультации у уролога и профилактический осмотр 1 раз в год позволит выявить возможные проблемы на ранней стадии.
- Укрепление мышц тазового дна. В этом помогут упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса, ягодиц, бедер, развивающая подвижность пояснично-крестцового отдела позвоночника. Также в арсенале урологов есть методики специализированной физиотерапии, направленной на локальное укрепление интимных мышц, задействованных при половом акте и при контроле мочеиспускания. Речь об электролазерной стимуляции и магнитотерапии на аппарате АЭЛТИС, миостимуляции высокоинтенсивным магнитным полем на кресле Emsella.
Какие обследования нужно проходить и как часто?
После 45 лет каждому мужчине рекомендуется ежегодно проходить:
- Анализ крови на уровень ПСА
- Общий и биохимический анализ крови (глюкоза, холестерин)
- Измерение артериального давления
- УЗИ почек и мочевого пузыря
- Контроль массы тела и окружности талии
При наличии факторов риска или семейной предрасположенности могут потребоваться дополнительные обследования, включая ЭКГ, допплерографию сосудов и гастроскопию.
Сохранение мужского здоровья после 45 лет — это вполне возможная задача для каждого мужчины. Регулярные обследования, правильное питание, физическая активность и контроль за своим самочувствием помогут оставаться энергичным и уверенным в себе долгие годы. Также важно не игнорировать первые тревожные сигналы организма и своевременно обращаться к специалистам!
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.