Очки, которые искажают нас:
сказка о том, как мы видим себя чужими глазами.
В зеркале снова чужое лицо. Слишком резкие скулы. Слишком острый нос.
Слишком, слишком, слишком.
Кира устала.
Она могла часами рассматривать себя — и каждый раз находила изъян. Словно тело слепили в спешке, а потом забыли доделать. Словно она — всегда немного не та. Не такая. Не туда.
А ещё — у всех вокруг были очки. И никто не задавался вопросом, откуда они. Просто… так было всегда. Очки передавались из поколения в поколение, как фамилия или набор привычек. Сквозь них люди смотрели на себя, на других, на мир.
Кира не знала, что очки можно снять.
История, которую мы слышим в голове — не всегда наша.
Однажды подруга сказала: — У тебя красивые коленки. Как будто из графического романа. Кира растерялась. Смотрит вниз — те же самые угловатые, «неправильные» колени. Те, которые всегда раздражали.
Может, у подруги — другие очки?
Может, в её линзах — другой мир?
Они поменялись очками. И Кира впервые увидела себя иначе. Настоящей. Неидеальной. Живой. И даже, может быть… красивой.
Но как это бывает — память стёрлась. Очки, подаренные мамой, снова оказались на носу. Искажая всё: людей, чувства, лицо в зеркале.
И тогда Кира спросила себя: А что, если я могу выбрать — как смотреть?
Психотерапия — это мастерская линз.
Когда ко мне на сессию приходит человек с фразой: "Со мной что-то не так", — мы почти всегда говорим не о нём. А об очках, которые он носит.
Кто-то с детства смотрит на себя сквозь призму "ты некрасивая", "глупая", "слишком громкая", "не заслуживаешь".
Кто-то — сквозь стекло "мир опасен", "успех — это только когда ты умираешь на работе". Кто-то — через родительское стекло: "нельзя говорить "нет", ты должна, ты обязана".
Эти очки не просто искажают — они формируют реальность. Становятся фоном жизни. И мы даже не догадываемся, что можно иначе.
Психотерапия — это не когда тебя "чинят". Это когда тебе дают право выбрать, как ты хочешь видеть.
Когда ты вдруг понимаешь: "Эта фраза про то, что я «неумная» — вообще-то не моя. Это голос отца." "Это чувство вины — не из сегодняшнего дня. Оно из детства, из той комнаты, из того крика." "Эта тревога не моя — она маминым голосом."
Менять очки — страшно. Но возможно.
Да, иногда ты выбираешь новое стекло — и мир дрожит. Ты как будто теряешь опору. Всё привычное рушится. Но это — не конец. Это перестройка. Это тот самый момент, когда ты выходишь из чужого взгляда — и возвращаешь себе свой.
Это процесс. Иногда долгое. Иногда стекло трескается. Иногда — хочется вернуть старое, знакомое, даже если оно больно давит на виски.
Но постепенно ты учишься смотреть иначе. На тело. На выборы. На других людей. На себя — в моменты радости и в моменты слабости.
Что ты можешь сделать уже сейчас?
- Заметь, чьим голосом ты говоришь с собой. Когда ты называешь себя ленивой, некрасивой, "недостаточной" — чей это голос?
- Поймай момент искажения. Что ты на самом деле видишь в зеркале — и что говорит внутренний комментатор?
- Спроси себя: я бы так сказала лучшей подруге? Если нет — почему тогда говорю это себе?
- И главное — не спеши. Очки не меняются одним жестом. Это не про «позитивное мышление». Это про возвращение к себе, слой за слоем.
Финал
Однажды Кира встретила девушку. Та смотрела на мир исподлобья. Словно ожидала, что вот-вот что-то случится. Что кто-то осудит. Оценит. Что она — снова "не та".
Кира улыбнулась. И сказала:
— Знаешь… у меня есть одна история...
Хочешь узнать, какие очки носишь ты?
В моём телеграм-канале я пишу об этом — с примерами, с историями, с глубиной.
Чтобы ты могла вернуться к себе.
Подписывайся: https://t.me/psyvoronkova
Автор: Елена Воронкова
Психолог, EMDR терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
