Как качественно и с удовольствием отдохнуть без раздражения и чувства потери времени.
Во время напряженной рабочей недели мы мечтаем о выходных, чтобы, наконец, почувствовать себя свободными и делать все, что захочется. Но бывает так, что долгожданный день наступает, а мы как будто теряемся и лишаемся способности действовать, впадаем в ступор. Появляются чувства бессмысленности и беспокойства.
В результате возникает ощущение, что выходной потерян: не чувствуешь себя ни отдохнувшим, ни удовлетворенным, а желанное свободное время потрачено впустую. Выходной пролетел как фанера над Парижем, оставив после себя раздражение и усталость.
В чем же причина такого состояния?
На работе время и действия упорядочены. Мы знаем, что и когда делать. У нас есть внешние ориентиры. Сталкиваясь же с полной свободой, наше сознание теряется и не понимает, что от него требуется.
Без логической организации мысли рассыпаются, как бусины на порвавшемся ожерелье.
Представьте, что, работая всю неделю, вы двигались по понятным картам и маршрутам, и вдруг на свободных выходных оказались в чистом поле без дорог и указателей. Делать можно все, что угодно, но непонятно даже с чего начать.
Конечно, в выходные хочется позволить себе ни о чем не думать. Но если совсем «отключиться» и впасть в неосознанность, то можно попасть в ловушку. Когда мы расфокусируем свое внимание, то сталкиваемся обычно с неприятными мыслями и переживаниями. В итоге можем получить непонятно откуда взявшееся плохое настроение. Наш мозг, как маленький ребенок, без присмотра обязательно найдет и съест какую-нибудь гадость.
Что делать, чтобы качественно и полноценно отдохнуть на выходных.
Продумывайте свободное время и организовывайте его.
Подумайте, чего вам хочется на выходных и как это можно реализовать. Это вовсе не означает, что на выходные вы должны запланировать тысячу разных активностей. Даже для «ничегонеделания» можно определить свое время и тогда вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Хорошо организованный пассивный отдых позволяет отдохнуть осознанно и эффективно. Например, вы заранее можете продумать и найти фильмы, которые хочется посмотреть. Или составить меню «вкусняшек», которые можно прикупить к просмотру фильма. Такое приятное планирование позволит сразу приступить к отдыху, а не терять время на его продумывание и организацию в сам выходной.
Практикуйте на выходных разные виды отдыха.
Мы устаем по-разному и нуждаемся в нескольких видах отдыха: физическом, умственном, эмоциональном, социальном, сенсорном, творческом и духовном. О них подробно можно почитать тут и тут.
Оставляйте себе пространство для спонтанности.
Не нужно планировать каждую минуту и писать подробные списки задач. Иначе выходной превратиться в полноценный рабочий день. Важно оставить себе на выходных побольше «воздуха». Наметьте только структуру и обозначьте для себя намерения. Пусть у вас будут ориентиры и варианты, чтобы не потеряться в поле нереализованных возможностей.
Желаю приятного и восстанавливающего отдыха на выходных!
Как вы обычно проводите свои выходные? Удается ли вам качественно отдохнуть и восстановить силы для следующей рабочей недели?