Наша привычная действительность порой требует от людей слишком многого в плане эмоционального и психического восприятия. Морально сильные личности успешно адаптируются даже к серьезным изменениям вокруг, когда не так уверенные в себе индивиды начинают испытывать стресс от происходящего.
Такой стресс, если не находит вариантов выхода, накапливается и приводит к негативу.
Поэтому очень важно уметь принимать себя и мир вокруг, своевременно реагируя на все происходящие в нем изменения. Для этого стоит поддерживать уровень самооценки и уверенности в себе в определенных рамках, что иногда делать весьма непросто. Отличным помощником здесь выступают медитации от приложения Metty.
Важность принятия себя
О необходимости правильно себя оценивать и быть уверенным в себе сегодня можно слышать все чаще. Это многие понимают, но на практике воспринимать себя с должной адекватностью получается далеко не у всех. Огромные сомнения в себе, а порой и скрытая многолетняя ненависть к себе обитают в умах некоторых людей, мешая им полноценно раскрыть свой потенциал, съедая их изнутри и приводя порой к весьма негативным последствиям. Избежать последнего поможет правильное принятие себя через духовное воспитание и развитие.
Здоровая самооценка способствует привлечению в жизнь успеха и благополучия. Чтобы понимать и принимать себя, необходимо знать свои сильные и слабые стороны. Так в итоге можно объективно оценивать свои возможности, оправданно рисковать, добиваться действительно реальных целей и двигаться вперед. Реалистичное представление о себе, своем отношении к окружающему миру и отношении мира в ответ, понимание принципов социального взаимодействия и возможность использования имеющихся ресурсов открывают многие двери, которые навсегда закрыты для слабых духом и вечно сомневающихся в себе людей.
Своей уверенностью надо пользоваться, иначе ее уже можно также отнести к сомнениям.
Особенности медитации на принятие себя
Медитации, рассчитанные на повышение самооценки, являются мощнейшим инструментом личностного развития. При должной реализации они позволяют сформировать позитивное мышление, соответствующую модель восприятия действительности, укрепить осознанную уверенность в своих силах и побороть многочисленные сомнения в душе.
Современный мир полон стрессовых факторов, ожиданий, общественного давления и прочих негативных моментов, от которых самооценка способна стремиться к нулю ежедневно.
Поэтому при отсутствии мощных механизмов ментального сдерживания подобного внешнего давления, правильно подобранная медитация выступает наилучшим способом регуляции морального состояния. С ее помощью люди улучшают свое психическое и физическое состояние, выравнивают моральный настрой, обретают гармонию с собой и выводят уровень самооценки на тот самый, необходимый для успешной борьбы с нагнетающим стрессом, уровень.
Ключевым принципом медитативных техник на принятие себя можно назвать обучение концентрировать внимание на текущих реалиях, оберегая от лишних раздумий о прошлом и возможных исходах той или иной ситуации. Человек учится осознавать себя в текущем моменте, правильно оценивать имеющийся у него ресурс, воспринимать собственную ценность. К тому же, так можно вести познавательные исследования собственного внутреннего мира, при этом воспринимая себя с должной долей сострадания, критики, осуждения.
Положительное влияние такой медитации
Среди положительных моментов реализации медитаций на повышение самооценки помимо очевидных их преимуществ стоит выделить и другие плюсы. Они хоть и появляются в индивидуальном порядке, ведь все зависит от человека, его психических особенностей и уровня духовного развития, но общие детали можно назвать следующие:
- Уменьшение влияния стрессовых факторов. Повышение уверенности в себе неизбежно ведет к обретению психической устойчивости – человек становится менее восприимчив для любого внешнего воздействия. Тревожность и раздражительность уходят.
- Улучшение настроения. Согласно многочисленным современным исследованиям, во время медитации происходит выработка эндорфинов, так называемых гормонов «счастья», улучшающих общее восприятия окружающей действительности. По факту, человек просто становится счастливее.
- Развитие когнитивных способностей. Фокусировать внимание становится проще, разум быстрее успокаивается, улучшается память, интеллектуальные способности выходят на новый уровень.
Пример реализации медитативной техники
Медитаций для повышения самооценки есть немало, но наиболее популярные из них сводятся примерно к одному типу. Это удобная практика для утреннего использования, с помощью которой можно быстро восстановить нехватку энергетических ресурсов и зарядиться бодростью на весь предстоящий день.
Вот ее короткое описание:
- Начало. Выбор тихого места и удобной позы, чтобы было наиболее комфортно. Глаза закрывают и используют технику глубокого дыхания, чтобы привести сознание в состояние привычного спокойствия.
- Визуализация. В голове нужно смоделировать ситуацию, когда вы чувствуете себя достаточно уверенным и успешным человеком. Можно ее выдумать, но лучше вспомнить реальный момент из прошлого для достоверности ощущений. Внимание фокусируется на мелких деталях и возникающих ощущениях в данный момент, чтобы погрузиться в это состояние по максимуму.
- Аффирмации. Энергетически мощные утверждения с акцентом на повышение самооценки будут здесь особенно полезны. «Я уверенный в себе человек, я чувствую безопасность и спокойствие, мои начинания всегда успешны» и другие подобные фразы отлично работают в процессе медитаций. Чем больше искренности в них вложено, чем больше желания их воплощения в жизнь присутствует – тем лучше все духовные инструменты будут работать и быстрее принесут желанный результат.
- Работа с дыханием. Концентрация на дыхательном ритме является неотъемлемым атрибутом любой серьезной медитативной техники. Это нужно как для полного расслабления, так и для оптимального погружения в процесс. Уровень самооценки и уверенности в себе будет повышаться с каждым осмысленным вдохом, а негативные ощущения, беспокойство и сомнения уйдут с выдохом.
- Завершение. Насытившись живительной энергией Вселенной, подняв самооценку на должный уровень, можно заканчивать медитацию и возвращаться в обыденность. Постепенно выходите из представленной ситуации, открывайте глаза, осмысливайте произошедшее и наслаждайтесь остаточным эффектом сессии. В конце ваше тело и разум будут испытывать благодарность за проделанную работу, организм получит прилив сил и перестанет лишний раз сомневаться.
Так вы скажете «Спасибо» себе и научитесь ценить себя, распознаете все надуманные сомнения и избавитесь от необъективного восприятия действительности.
Достигать целей теперь будет заметно проще, поставленные задачи начнут решаться намного активнее, а обретенная гармония души и тела сделает из вас нового человека, достаточно уверенного в себе.
Metty как эффективный способ раскрытия себя
Сказать себе искреннее «Спасибо» может далеко не каждый. Но через выражение благодарности себе, истинное принятие себя, человек полноценно раскрывается, расширяет возможности релаксации. Медитации здесь выступают весьма эффективным способом обретения личностного успокоения, раскрытия потенциала, повышения заниженного уровня самооценки и уверенности. Приложение Metty предлагает вам проверенные тысячами пользователей медитативные техники, способные действительно творить чудеса в плане духовного преображения. Опробуйте хотя бы пару из них, и вы ощутите реальные результаты уже совсем скоро:
- Глубокое понимание себя;
- Встреча со своим внутренним ребенком;
- Преодоление страхов и сомнений;
- Войти в состояние потока;
- Здесь и сейчас;
- Моя уникальность;
- Раскрытие талантов и способностей;
- Я автор своей жизни;
- Принятие своей внешности;
- Медитация любви к себе и своему телу.
Это лишь малая часть широкого разнообразия ментальных инструментов, что предлагает приложение. В нем также есть специализированные курсы медитаций, расслабляющая музыка, информативные статьи и многое другое.
Погрузитесь с головой в мир самосовершенствования, личностного развития, повышения самооценки и духовного преображения.
С такими медитациями вы по-другому взглянете на себя и окружающих, переосмыслите многие аспекты жизни, познаете новые истины – осталось лишь сделать первый шаг и начать регулярную практику.
Читайте также: