Многие люди в своей привычной жизни редко задумываются об уже имеющихся вещах, стараясь гнаться за тем, чего у них в данный момент нет. Стремления, цели, желания могут воплощаться ежеминутно, но способны затягиваться и на долгие годы. Однако, чтобы все это время уверенно двигаться вперед, нужны силы и мотивация.
Практика благодарности позволяет вспомнить о насущном, ближайшем окружении и тех мелочах, которые составляют наш мир и дарят радость каждый день.
Так можно набраться необходимых сил для осуществления всех своих планов и обрести желанную гармонию в жизни.
Основа и суть медитации благодарности
Ключевым моментом в практике благодарности выступает осознание актуального благополучия, присутствующего в вашей жизни, и выражение признательности за него. Важно развивать доброжелательное отношение к окружающему миру, что выражается в проявлении сочувствия к бедам других людей, радости за их успехи и спокойному отношению к изъянам. Это помогает прояснить сознание, избавиться от гнетущих тревог и стать духовно более развитым человеком.
Положительное влияние медитативных техник, связанных с благодарностью, поистине велико. Среди их благотворного влияния можно выделить следующие преимущества:
- Помогают замедлить течение жизни, чтобы лучше взглянуть на происходящее вокруг;
- Развивают позитивное отношение к себе и людям в целом;
- Способствуют саморазвитию, повышают уровень самооценки и самоуверенности;
- Помогают принять и полюбить себя;
- Повышают общий уровень счастья и удовольствия, получаемых от повседневной жизни.
Согласно мнению многих духовных мастеров, благодарность по своей сути является одним из языков любви, что формирует связи между людьми и дает им лучше понять себя.
Это эффективный способ принятия своей сущности именно такой, какая она есть в действительности.
Ведь только после истинного принятия себя человек сможет принять и других, всю окружающую его Вселенную.
Практика благодарности включает многие традиционные медитативные техники: сканирование тела, фокус на дыхании и не только. Зачастую до начала таких медитаций советуют проводить медитации на очищение от обид, прощение, примирение. Это позволяет избавиться от серьезного тяжелого груза, выступающего моральным блоком для осознания и принятия благодарности. Современное приложение для духовного развития Metty покажет какие лучше медитации выбрать, чтобы оптимально настроить работу благодарности и получить максимум положительной энергии от нее.
Кого и как благодарить?
Выражать признательность можно в любом направлении и масштабах. Обычно начинают благодарить людей из ближайшего окружения и постепенно расширяют охват действия, разрастаясь в итоге до Вселенной. По времени для благодарности также принято выделять несколько стандартных моментов: утром, в течение дня и вечером перед сном. К примеру, утренняя медитация может проводиться следующим образом:
- Начинают после пробуждения, не поднимаясь с постели;
- Выбирают положение тела поудобнее, глаза при этом слегка прикрывают;
- Следует расслабить тело и сознание, уйти в свой разум;
- Лучше всего выбрать приятное место и мысленно перенестись туда;
- Медитацию благодарности начинают с выражения признания самым близким и любимым людям хотя бы за то, что они есть в вашей жизни;
- Затем переходят на благодарность миру, выражение вселенской признательности за имеющиеся блага;
- Завершают сессию пожеланием хорошего дня всем вокруг, проникаясь энергией света и получая заряд бодрости, позитива и хорошего настроения.
Это отличная утренняя медитация по мнению многих экспертов духовного развития.
Далее на протяжении всего дня следует проявлять благодарность к миру и окружающим людям в любое удобное время.
Сила благодарности хорошо помогает и вечером, когда окончены приготовления ко сну. Именно этот период времени лучше всего подходит для извлечения уроков из прожитого дня. Здесь стоит выразить признательность за полученный опыт, общение, эмоции, блага. Тогда и заснуть будет проще, и пробуждение пройдет наилучшим образом.
Для дополнительного усиления эффекта и вселенской энергетики также желательно реализовывать позитивные аффирмации, имеющие любое отношение к благодарности. Metty поможет вам выбрать лучшие энергетически заряженные фразы, чтобы оптимально повысить уровень осознанности, сделать духовный мир еще ярче и насыщеннее, верным путем прийти к гармонии тела и разума, услышать истинный голос Вселенной.
Эффект от медитации благодарности
Как и любая медитация, практика выражения признательности благоприятно действует на организм.
Перечень ее положительных свойств велик, и на каждого человека подобная духовная практика оказывает свое уникальное влияние. Однако, согласно многочисленным исследованиям, стандартные плюсы от ее положительного воздействия на физическое и психическое состояние людей выражаются в следующем:
- Дает серьезный заряд энергии;
- Способствует глубокому расслаблению и полному успокоению;
- Нормализует циклы сна и бодрствования;
- Избавляет от тревожности или значительно снижает ее уровень;
- Насыщает мысли положительными эмоциями;
- Повышает работоспособность;
- Благоприятно действует на отношения с окружающими;
- Стимулирует развитие положительных качеств личности;
- В целом улучшает уровень удовлетворенности жизнью.
На сегодняшний день имеется немало данных исследований, подтверждающих эффективность медитации благодарности. После нее люди начинают больше радоваться жизни, меняют свои взгляды на более позитивные, избавляются от многочисленных психических проблем. Реализовать такую практику без лишнего труда можно своими силами, используя простые подручные средства. Как минимум, хватит и одного желания выразить признательность кому или чему угодно и универсального приложения для духовного развития Metty. Делать это можно в устной форме, проговаривая мысли у себя в голове или занося их в дневник. Про последний способ стоит рассказать подробнее.
Дневник благодарности
Это еще один, как и аффирмации, дополнительный способ усилить эффект от медитаций и сделать свою жизнь лучше. Он заключается в фиксировании мыслей о благодарности в чем-либо в бумажном или электронном варианте. Классическая форма – ведение обычного бумажного дневника благодарности, где вы каждый вечер будете записывать несколько вещей, за которые хотите выразить признательность. Чаще всего там окажутся приятные мелочи, но иногда отразятся и весьма значимые душевные порывы или даже события неприятного характера, выступившие важными жизненными уроками.
В конце каждой вечерней записи следует перечитывать весь список и мысленно говорить «спасибо».
В этот момент можно особенно хорошо прочувствовать благотворное действие от данной практики и насладиться обретенным спокойствием и душевной гармонией. Для ведения такого дневника достаточно обычного небольшого блокнота или текстового приложения в телефоне. Если вдруг вам станет грустно, в дневник благодарности всегда можно заглянуть и вспомнить о том, сколько приятных счастливых моментов есть в вашей жизни. Это быстро поднимет настроение, уберет печаль и выдаст необходимую мотивацию.
Metty и выражение признательности Миру
Сегодня все чаще люди пользуются гаджетами в повседневной жизни. Практически на любой случай уже придумано приложение, так что чего тут говорить о разнообразном духовном развитии. Удобное и эффективное приложение для медитаций Metty каждый день радует тысячи людей по всей планете своими уникальными возможностями. Вместе с ним выражать благодарность можно куда увлекательнее и продуктивнее, чем просто записывать свои мысли в дневник. Взгляните хотя бы на список некоторых медитативных техник по выбранной теме:
- Медитация благодарности и доверия к Миру;
- Как работать с мыслями – основа на долгие годы;
- Как правильно дышать, несколько техник дыхания;
- Утренняя медитация, намерение на день;
- Очищение и исцеление от обид;
- Уверенность в себе;
- Открытое сердце.
Эти и многие другие виды медитаций способны сделать даже худший день хоть немного, но лучше. Если вы новичок в работе с личным внутренним миром, начните с простых и понятных техник. Развивайтесь, открывайте новые грани сознания, прочувствуйте восприятие, больше узнайте себя и уверенно двигайтесь вперед. Уже очень скоро вы увидите положительные изменения в своей жизни, сможете добиться поставленных целей и обретете желанную гармонию с собой, близкими людьми и всей Вселенной.
- Гармония души и тела.
В приложение есть и множество других управляемых медитаций, которые подойдут на разные случаи жизни. Испробуйте подходящие, станьте сильнее, мудрее, энергичнее. С таким подходом, дополняя аффирмации медитациями, вы добьетесь реальных результатов за действительно короткие сроки. Откройте сердце и душу свету, нацельтесь на успех, и у вас обязательно все получится.
Читайте также: