Илон Маск — гений Tesla, SpaceX и X, человек, который строит ракеты, твитит мемы и ходит к президенту с ребенком. Но в 2022 году его обсуждали не только за это: он сбросил около 18 кг (40 фунтов), превратившись из "пухлого босса" в подтянутого визионера. Ходят слухи про Оземпик, потом Mounjaro, плюс посты в X про голодание и "нет вкусняшек".
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе (информация не дублируется). А если вы также, как и я, не верите в чудеса, то у меня для вас есть подарок. В моем ТГ канале вы найдете гайд, как настроить и быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Самый короткий гайд по питанию ❗️ Скачивайте и создавайте свою собственную систему похудения.
Как он это сделал? Давай разберём его путь — от пузатого миллиардера до "Оземпик Санта".
Предыстория: пузо и пончики
До похудения Илон весил около 113 кг (250 фунтов) при росте 187 см — это где-то 28-30% жира. В 2022 году его засняли на яхте в Греции: пивной животик, бока, фотки разлетелись с подписями "Маск на отдыхе". Сам он потом шутил в X: "Нашёл старое фото, где пытаюсь влезть в 225 фунтов" (июль 2023). Ел он, как типичный технарь: пончики, кола, фастфуд — калорий под 3000-3500 в день.
- Работа: 100+ часов в неделю, стресс, недосып. "Я сплю 6 часов, и то не всегда", — говорил он в подкасте с Джо Роганом.
- Спорт: "Не люблю качалку, лучше съем пончик", — его слова в X (2022). Движение — минимум, только прогулки по офису.
- Проблемы: Лишний вес давал усталость, а для чувака, который хочет жить до Марса, это не вариант.
Вес мешал не только здоровью, но и имиджу. После фоток с яхты фанаты писали: "Илон, худей, ты же Iron Man!", а хейтеры: "С таким пузом только ракеты запускать". Он сам потом признался: "Надо было что-то делать, я выглядел как бургер".
Почему было тяжело?
- График: Tesla, SpaceX, X — времени на готовку или спорт ноль. "Я ем за 5 минут между встречами", — его слова в интервью.
- Любовь к еде: "Пончики — моя слабость", — твитнул он в 2022-м. Сладкое, жирное, калорийное — его зона комфорта.
- Возраст: В 51 год (2022) метаболизм уже не тот. "После 40 жир сам приходит", — шутил он в X.
- Здоровье: Ходили слухи про преддиабет (не подтверждено), но усталость и лишний вес явно доканывали.
Маск понял: если он хочет дожить до колонизации Марса, надо скинуть балласт. "Я не могу быть толстым и старым одновременно", — намекнул он в одном из постов.
Зачем применил Оземпик и Mounjaro?
Всё началось в 2022-м, когда фанат в X написал: "Илон, ты круто выглядишь, качаешься?". Ответ был: "Голодание + Wegovy/Ozempic". Позже, в декабре 2024-го, он уточнил: "Оземпик Санта! Хотя, если честно, Mounjaro лучше".
- Оземпик: Препарат с семаглутидом, который глушит аппетит и замедляет желудок. "Оземпик дал мне бурпы и пердежи, как у Барни из Симпсонов", — шутил он в X.
- Mounjaro: Перешёл на тирзепатид (более мощный аналог), потому что "меньше побочек и эффективнее" (его слова). Стоит около $1000 в месяц, но для Маска это мелочь.
- Мотив: "Ничего не улучшит здоровье американцев так, как дешёвые GLP-1 препараты", — писал он в X (декабрь 2024). Он реально верит в эту химию.
Но уколы — не всё. Без изменений в жизни он бы не вытянул.
Рацион: меньше пончиков, больше поста
- Калории: С 3000-3500 до 2000-2200 ккал в день.
- БЖУ: Белки — 100-120 г (курица, яйца), жиры — 70 г (орехи), углеводы — 200 г (овощи, немного хлеба).
- Еда: Утром — кофе без сахара, днём — мясо с овощами, вечером — лёгкий перекус (орехи, яблоко). "Вкусняшки рядом нет — не ем", — твитнул он в 2022-м.
- Голодание: "Периодическое голодание — мой секрет", — писал он. Типа 16/8: 16 часов без еды, 8 часов окно для жрачки.
Оземпик и Mounjaro убрали тягу к пончикам, а пост закрепил дефицит калорий — минус 700-1000 ккал в день.
Движение: минимум, но есть
Маск не качок:
- Прогулки: 5-10 км в день по офисам и заводам (300-500 ккал).
- Силовые: "Иногда таскаю гантели", — намёк в X (2023). Час в неделю максимум.
- Активность: Беготня между проектами — это его "кардио".
Итого — ещё минус 300-500 ккал в день за счёт движения.
Результат: минус 18 кг за год
- Схема: Оземпик/Mounjaro + голодание + дефицит 1000 ккал в день.
- Итог: С 113 кг (250 фунтов) до 95 кг (210 фунтов) с 2022 по 2024. Жир упал до 20-22%, энергия выросла.
- Комментарий: "Чувствую себя лучше, чем в 30", — твитнул он в 2024-м.
Уколы + мозги
Маск сбросил 18 кг не просто на "волшебных" уколах. Оземпик и Mounjaro дали старт, убрали голод, но без голодания и контроля еды он бы застрял. Это не про лень, а про систему: меньше жрать, больше двигаться, плюс химия для ускорения. Хочешь как он? Бери дефицит калорий и шагай, а уколы — опция для миллиардеров (или тех, кто готов рискнуть желудком).
Что думаете — Маск реально крут или просто бабки решают? Пиши!
Берегите себя и свое здоровье! Ваш тренер и нутрициолог Артем Опальницкий!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это лучшее, чем вы можете отметить мою работу!
У меня есть рубрика "Звездное похудение, где вы можете прочитать:⬇️
"Руки-базуки Филиппа Киркорова. Как накачал бицепс поп-король?" https://dzen.ru/a/ZxZON-ccUEesnXdh
"Она рассказала Бабкиной, как худеть! Почему интервальная диета Нонны Гришаевой миф?" https://dzen.ru/a/ZwQSVEqDal8C4iw8
"Как сбросить 6 кг за 5 дней? 53-летняя Кристина Орбакайте знает как" https://dzen.ru/a/Z06qmjraSkiV1JEZ
