Человек не способен чувствовать себя полноценно счастливым, получать достаточное удовлетворение от жизни, если он регулярно ощущает нехватку чего-либо. Лишь когда он начинает действительно ценить то, что имеет, в его жизнь приходит умиротворение, покой и порядок. За основу здесь можно взять различные чувства и ощущения, но наиболее стабильным и надежным фундаментом для жизненного счастья многие считают именно благодарность. И это вполне объяснимо, ведь через выражение и принятие признательности люди начинают по-настоящему ценить реальность, свое окружение, близких и самих себя.
Развивать практику благодарности сегодня очень легко. Начать стоит со своего внутреннего мира, осознания необходимости личностных перемен, восприятия действительности. В этом отлично помогают различные ментальные инструменты – с ними вас познакомит современное приложение для медитаций Metty.
Благодарность как способ нести добро в мир
Выражение признательности, при правильном к этому подходе, можно смело назвать ключом к счастью и процветанию. Благодарность расширяет границы возможного, выступает бесконечным источником вдохновения, дарит желанное ощущение полноценности и принятия окружающего мира, себя в нем, своего места во Вселенной.
Феноменом благодарности люди заинтересовались уже давно. Согласно многочисленным проведенным исследованиям, пользы от нее предостаточно – это проявляется в любой из сфер жизни, делая человека добрее к окружающим людям и к себе самому, что также немаловажно. Через выражение и принятие признательности происходит утверждение хороших вещей, добрых помыслов и поступков, приятных событий, любых благотворных действий. Реализуя практику благодарности, люди констатируют факт наличия добра в их жизни. Так и все окружающие видят это, понимая выказанную радость, что побуждает их действовать соответствующим образом.
Благодарный человек создает основу для поддержки его близких, для собственной моральной поддержки, для становления общего благополучия.
При регулярном восприятии признательности люди становятся более склонными к спонтанному проявлению добра в отношении своей семьи и окружения. Это положительно отражается на жизни каждого участника рассматриваемой социальной группы. Поэтому благодарность заслуженно считается одним из действенных способов наполнения мира добром.
Преимущества практики благодарности
Чтобы привлечь в жизнь поток изобилия, следует регулярно выражать признательность за уже имеющиеся в ней блага.
Концентрируясь на актуальных ценностях, вы начинаете привлекать к себе больше желанных вещей и людей, что окружает вас атмосферой радости и счастья. Через осознание силы благодарности люди учатся радоваться самым обычным вещам, что упрощает их восприятие окружающего позитива, дарит удовлетворение.
Как показывают современные исследования, чувство благодарности при постоянной его поддержке повышает уровень счастья для среднестатистического человека на 25%. Если рассматривать стандартную удовлетворенность жизнью за некоторое базовое ее значение, то происходящие в течение дня события для каждого человека делают его счастливее или наоборот, снижают удовлетворенность жизнью.
В зависимости от степени значимости этих событий, к базовому значению уровень счастья так или иначе вернется и все дальше пойдет своим чередом.
Но что если этот изначальный уровень можно повысить на продолжительное время и при регулярном поддержании добиться стабильности столь высоких показателей? Именно так и работает благодарность, когда речь идет о серьезных изменениях в самом образе мышления человека, особенностях его восприятия окружающего мира.
Согласно результатам исследований, среди ключевых преимуществ благодарности стоит выделить следующее:
- Избавление от тревог, обид и других негативных эмоций. Благодарные люди меньше подвержены воздействию внешних факторов, проще переносят невзгоды, не задерживают в себе обиды.
- Позитивное влияние на мотивацию, обучаемость, продуктивность. Когда на совесть ничего не давит, внутренний мир свободен и готов к переменам – гораздо проще начинать новую жизнь, развиваться, работать на результат.
- Укрепление взаимоотношений. Через благодарность легко заводить новые знакомства и укреплять старые социальные связи. Люди гораздо более расположены к тем, кто показывает свое положительное отношение, ценит их поступки, делает им добро.
- Эффективность даже при отсутствии достижения адресата. Особенность механизма работы благодарности заключается в том, что эффект от нее начинает проявляться уже после выражения, когда ценные слова сказаны или написаны. Здесь важнее сказать, нежели быть услышанным, хотя последнее также имеет свое весомое значение.
- Улучшение общего уровня самочувствия. Когда на душе спокойно, тело и разум пребывают в своем оптимальном состоянии. Это давно используется и в медицине – больных людей всегда стараются оградить от моральных переживаний, чтобы не ухудшать их самочувствие и создать наилучшие условия для выздоровления.
Простые примеры проявления благодарности
Благодарить окружающий мир и себя можно разными способами, сегодня их придумано немало. Но есть несколько стандартных практик, которые давно доказали весомую эффективность. Внедрите их в свою жизнь, и уже скоро вы почувствуете положительное влияние благодарности:
- Утреннее выражение благодарности. Сразу как просыпаетесь, старайтесь выражать признательность за новое утро, ожидания от грядущего дня, доступные возможности и хорошее настроение. С таким посылом реализовывать задуманные планы станет заметно проще.
- Вечерний ритуал благодарности. Перед сном записывайте выражение признательности за несколько наиболее запоминающихся вещей за день. Даже если ничего яркого и основательного не произошло, благодарить можно и за приятные мелочи, лишь бы для вас они имели соответствующее значение. Также стоит подумать о следующем дне, вспомнить любимые хорошие моменты, улыбнуться и принять полученный опыт.
- Выражение признательности близким. Как можно чаще стоит говорить своим близким, что вы им благодарны. Поводов здесь может быть много, ведь в ближайшем окружении взаимодействия обычно достаточно. Иногда хватает и простого «Спасибо», чтобы человек почувствовал ваш позитивный посыл и зарядился им. При обоюдной реализации практики благодарности уже скоро весь мир преобразится в лучшую сторону.
Когда эти простые проявления благодарности входят в привычку, человек на подсознательном уровне начинает воспринимать действительность по-другому. От этого его жизнь наполняется светом, поток живительной энергии расширяется, актуальная реальность начинает играть новыми красками. Чтобы закрепить механизм благодарности на уровне подсознания, лучше всего использовать медитативный подход. Здесь отличным помощником будет универсальное приложение Metty, в котором собрана уйма занимательных инструментов для личностного развития.
Metty и благодарность для всей семьи
Использовать практику благодарности может любой человек. Это очень просто, даже новички в мире медитаций и духовного развития легко справляются с пониманием основ и быстро достигают отличных результатов.
Возраст здесь неважен – детям и взрослым следует выражать друг другу признательность, создавая желанную позитивную атмосферу в семье и окружающем обществе.
Чтобы развить в себе подходящие личностные качества, стоит начать с простых медитаций:
- Медитация благодарности и доверия к Миру;
- Очищение и исцеление от обид;
- Погружение в дыхание;
- Уверенность и внутренняя опора;
- Наполнение энергией и продуктивность;
- Гармония души и тела;
- Исцеляющая сила сердца;
- Любовь к себе;
- Глубокое понимание себя;
- Спокойное отношение к угрозе;
- Утренняя медитация: Намерение на день;
- Вечерняя интеграция.
Взять благодарность за основу счастья для всей семьи никогда не поздно. Опробуйте разные медитации Metty, подключайте интуицию при их выборе, руководствуйтесь велением сердца и просто отдыхайте за приятным занятием. Большой выбор медитативных техник, музыки для души, полезных статей и других инструментов для саморазвития открывает широкие возможности для позитивных личностных преображений. Начните свой путь к лучшему будущему, окружите себя и своих близких благотворными эмоциями, дарите добро и наслаждайтесь полноценной жизнью.
Читайте также: