Выражение признательности другому человеку, окружающему миру, самому себе – это отличный способ показать свое отношение.
Благодарность является одним из важнейших моментов в плане психического самочувствия, от которого порой во многом зависит состояние здоровья человека.
Согласно современным исследованиям, эффект от практики благодарности может распространяться намного дальше, чем просто улучшение настроения от высказанных приятных слов. Речь здесь идет о снижении уровня тревожности и стресса, улучшении качества сна, повышении самооценки и даже исцелении болезней. Приложение для медитаций Metty расскажет вам больше об уникальных свойствах благодарности в статье ниже.
Как проявление благодарности влияет на наше здоровье
Проявление признательности по отношению к окружающим положительно отражается на формировании и укреплении социальных связей. Так повышается уровень социального благополучия, что позитивно сказывается на психическом, физическом и моральном здоровье любого человека. Благодарность как положительная эмоция влияет на гормональный фон – это доказано многими исследованиями и часто используется в качестве терапии у психологов.
Ключевыми элементами здесь выступают два важнейших гормона – серотонин и дофамин, отвечающие за ощущение счастья, спокойствия, удовлетворения.
Еще в 2019 году проходило исследование практики благодарности у женщин с онкологическими проблемами.
Результаты данного исследования показали положительное влияние выражения признательности на психическое здоровье испытуемых – у них повысилась самооценка, лучше развились некоторые когнитивные навыки, прибавилось оптимизма в жизни, им стало проще справляться со стрессом. Женщинам каждый день говорили о хорошем, они практиковали благодарность и регулярно наблюдались у врачей. Улучшение их психологического состояния было очевидно, что позволило исследователям активно продолжить работу в выбранном направлении.
Еще одно исследование показало весомую пользу от внедрения механики благодарности в жизнь. Согласно его результатам, выражение признательности окружающим на регулярной основе сказалось на участниках проекта следующим образом:
- Улучшилась работа сердечно-сосудистой системы;
- Нормализовался режим сна;
- Снизилось общее количество проявлений болевого синдрома;
- Укрепился иммунитет;
- Улучшилась эффективность гормональной системы.
И это лишь малая часть плюсов от реализации практики благодарности. Полноценное ее воздействие индивидуально, каждый человек ощущает его по-разному, поэтому лучше прочувствовать пользу от искреннего выражения признательности на личном опыте.
Здесь вам поможет уникальное приложение для медитаций Metty.
Благодарность укрепляет наше здоровье
Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета и знаменитый американский психолог, провел множество научных исследований в области изучения воздействия благодарности на организм человека. Опытным путем он доказал, что благодарные люди проявляют большую активность по жизни, психологически более устойчивы и более здоровы физически. Его исследования показывают, что для получения первых реально заметных результатов практики благодарности достаточно один раз в неделю выделить время на ее искреннее выражение. Оптимальным вариантом будет выработка привычки делать это каждый раз перед сном, тогда эффект от такого духовного саморазвития будет виден гораздо быстрее.
Ощущение благодарности способно серьезно улучшить качество жизни, благотворно влияя на психику человека.
Причем неважно – выражает он благодарность кому-то или же принимает ее сам. В любом случае, пропускающие через себя энергию признательности люди выглядят более здоровыми и также себя чувствуют, даря позитив всем окружающим. Это как энергетическая подзарядка, не требующая больших усилий, но готовая действительно исцелять многие болезни, как минимум, задавая подсознанию положительный настрой.
Благодарность на уровне работы мозга
Феномен благодарности не смогли обойти стороной и нейробиологи, что занимаются изучением особенностей работы человеческого мозга.
Помимо изменений в гормональном фоне, они заметили и необычную мозговую активность в процессе ощущения признательности. В этот момент активной становится часть мозга, контролирующая эмпатию, умение понимать других людей и чувство удовлетворения.
Также к ней имеют непосредственное отношение все органы в теле человека, отвечающие за регуляцию эмоций, получение удовольствия от взаимодействия с людьми и облегчение болевых ощущений.
В итоге уже сейчас можно с уверенностью говорить, что благодарность выступает действенным механизмом для избавления от тревог, стресса, любого эмоционального негатива.
Если ее практиковать регулярно, сама модель восприятия человеком окружающего мира подвергается серьезным изменениям в положительную сторону. Сегодня благодарность как термин уже зачастую воспринимается в качестве конкретного навыка, полезной привычки, хотя еще не так давно ее можно было назвать скорее чем-то эфемерным. И этот навык легко развивается, здесь есть немало способов, включая несложные упражнения и многочисленные медитативные техники.
С Metty благодарность станет привычкой
Чтобы лучше познать все прелести действия практики благодарности, стоит начать с основ. Простого «Спасибо» за помощь, приятные слова или улыбку уже достаточно. Но современное приложение для медитаций Metty знает гораздо более действенные способы получить живительную энергию благодарности, которую можно направить на исцеление болезней, масштабное саморазвитие, помощь окружающим или в любое другое русло. Рассмотрим ключевые медитации, открывающие сердце благодарному восприятию мира вокруг:
- Благодарность;
- Медитация благодарности и доверия к Миру;
- Исцеляющая сила сердца;
- Сила целительного света;
- Любовь к телу;
- 5 светильников;
- Управление стрессом;
- Медитация с камушком;
- Принятие своего тела;
- Дыхание в ладонях;
- Свет;
- Любовь к себе.
С таким набором мощных целительных медитаций сила благодарности способна на многое. Испробуйте ее на себе и лично убедитесь в широких возможностях этого уникального подхода. Признательность, любовь, гармония и свет – все это сойдется в вашем теле и поможет направить энергию для решения выбранных проблем. Осталось лишь поверить в свои силы и открыть сердце всеобъемлющей благодарности вместе с Metty.
Читайте также: