Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56.4 кг.
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг, за год сбросила 25 кг.
Цель - поддерживать нормальный вес 56-57 кг.
Отчёт за март 2025 года
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-24-25 год👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2025 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
Вес стоит и объёмы без изменений.
***
Итоги марта 2025 года.
***
Подошло время отчёта за март 2025 года
● В марте продолжается Великий пост, питание у меня постное, но масло в блюдах присутствует, благодаря кабачковой икре домашней консервации, в которой масла много.
Икра собственно состоит из трёх компонентов - пропущенные через мясорубку кабачки, томатная паста и подсолнечное масло, плюс соль и специи.
Поэтому питание сытное, хотя и постное.
● В марте у меня был 74-й день рождения и 2-я годовщина моего блогерства.
Благодаря процессу похудения, я нашла в 70 лет свое призвание - ведение блога. Прекрасное занятие!
А день рождения отметился весенними обновками 48-го размера. Даже непривычно после 56-58 размера. Костюм светлый, блузка цветная, юбка светлая и черная в горошек блузка.
Приятный эпизод!
● В марте у меня случился бурсит левого локтя, пришлось идти к хирургу, сказал, что это воспаление, а не ушиб. Назначил весьма действенное лечение в виде мази и спиртового компресса и предложил пройти диспансеризацию. Что я и сделала.
Поликлиника комфортабельная, очень быстро прошла все рекомендуемые назначения. Результат порадовал, никаких нарушений здоровья не выявлено.
Так, что худейте, не бойтесь, здоровью похудение не угрожает!
● В марте возникла проблема с подсчётом шагов. Старые часы с шагомером стали барахлить, заказала обычный шагомер, но у него оказалась чувствительная кнопка сброса данных. Все время сбрасывает данные. В результате дочка отдала мне свои часы с шагомером и с удлиненным ремешком. Дело в том, что я эти часы надеваю на ногу, в районе лодыжки. Когда часы на руке, они реагируют на взмах руки, а я часто держу руки в карманах, поэтому подсчет шагов не совсем точный.
А на ноге браслет не видно, либо брюки, либо длинная юбка, либо сапоги закрывают.
Нашла выход из положения и в данном эпизоде моей жизни.
● В конце марта певчии хора нашего храма пригласили меня потрапезничать с ними. Взяла у батюшки благословение на трапезу и пошла.
Приготовление пищи в трапезной всегда совершается с благословения и с молитвой, которая освящает самую простую еду, отчего она становится необыкновенно вкусной. Трапеза хоть и простая, но очень полезная, поскольку она большей частью готовится из натуральных продуктов.
Во время Великого поста потребление мяса, яиц и молочных продуктов полностью исключено.
Стол был накрыт, выставлены овощные салаты.
Стояли десертные блюда с яблоками, различной постной выпечкой, конфетами, варенье и мёд.
Специи, как молотые, так и стручки горького перца, масло растительное в графинчике.
Нарезан черный и белый хлеб.
Графины с простой водой и компотом, ложки, вилки, салфетки, пластиковые контейнеры для использованных салфеток.
Перед началом трапезы совершается общая молитва "Отче наш", поют все присутствующие. Батюшка благословляет стол крестным знамением.
Затем трапезария предлагает нам суп грибной с вермишелью. Можно отказаться и попросить чистую тарелку, можно попросить один половник или больше, главное съесть всё, ничего не оставляя в тарелке. Я попросила один половник.
Потом трапезария выносит горячие блюда.
Это осетинские пироги с фасолью; отварные рис и гречка; тушёные овощи из брокколи, фасоли стручковой, моркови; запечённые кабачки; жареный картофель.
Мне очень понравились осетинские пироги с фасолью.
Из салатов съела тёртую морковь с чесноком и огурцы с редиской.
Из горячего выбрала жареный картофель с квашеной капустой, решила себя побаловать.
На десерт горячий чай с вареньем.
Такой вкусной трапезой запомнился март 2025 года, он был почти без снега.
На даче зацвели подснежники и крокусы.
● По поводу своего желания похудеть до 54 кг скажу одно:
снизить вес ниже нормы здоровым способом при помощи дефицита калорий у меня не получается, я в этом убедилась.
А снижать калорийность, голодать или изнурять себя тренировками не собираюсь.
Мой теперешний вес меня устраивает, главное - не набирать лишний!
***
Благодарю за поддержку, за доверие, за то, что читаете и ставите лайки.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья, до новых встреч!
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***
