Такие выводы сделало издание Tech Like This на основе даже не одного, а целых 20 исследований о влиянии электронных устройств на сон человека. Выяснилось, что качество сна падает, даже когда телефоном не пользуются. И даже когда он лежит на тумбочке рядом с кроватью. Словом, где угодно, лишь бы был на расстоянии вытянутой руки от постели.
Вернее, лучше бы его как раз там не было. Рядом со смартфоном человек спит меньше и не так глубоко. Днем он ощущает сонливость, поэтому его продуктивность снижается. Излучаемый экраном гаджета синий свет задерживает высвобождение мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы (циклы сна/бодрствования). Это воздействие частично можно смягчить с помощью специального экранного фильтра, но полностью проблему он не устранит. Не говоря уже о том, что всякий уважающий себя гаджет не оставит вас в покое и ночью, вибрируя или издавая звуковые сигналы при каждом новом письме или сообщении.
Это были плохие новости, а хорошая заключается в том, что если на месяц убрать смартфон из спальни, то жизнь наладится: качество сна повысится. Хотя слабо верится, что кто-то действительно будет способен расстаться с гаджетом на целый месяц. Вот потому-то мы так и живем.
