Недостаток витаминов обязательно сказывается на состоянии волос. При авитаминозе локоны становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, а волосков на расческе остается все больше. Какие витамины помогут улучшить состояние волос, читайте в этой статье.
Витамины для здоровых волос
Чтобы ваша шевелюра была здоровой, красивой и блестящей, в организм регулярно должны поступать:
- Ретинол – обеспечивает активную регенерацию волосяного стержня, придает эластичность и упругость локонам.
- Аскорбиновая кислота – помогает поддерживать нормальное кровоснабжение волосяных фолликулов, препятствует выпадению.
- Рибофлавин – поддерживает естественный гидролипидный баланс кожи головы. Дефицит витамина В2 чреват перхотью и секущимися кончиками.
- Пиридоксин – участвует в обменных процессах, повышает иммунитет. При недостатке витамина В6 локоны тускнеют, замедляется их рост.
- Витамин F – влияет на эластичность, блеск и упругость волос.
Какие продукты кушать для здоровья волос?
Сбалансированный рацион поможет не только улучшить состояние шевелюры, но и оздоровить весь организм. Но если ваша цель именно восстановление волос, то нужно увеличить потребление таких продуктов:
- тыква, морковь, абрикос, хурма, куриные яйца, речная рыба, твердый сыр содержат много витамина А;
- яблоки, ананасы, картофель, помидоры, белокочанная капуста, смородина, петрушка, шпинат насыщены витамином С;
- морская рыба, крабы, устрицы, орехи, семечки богаты витамином Е;
- цельнозерновые крупы, отруби, куриная печень, кисломолочка насыщают организм витаминами группы В;
- арахис, авокадо, соевые бобы, овсянка содержат редкий витамин F.
Чтобы ваши локоны были пышными и блестящими, включайте в рацион больше фрешей, чаще кушайте овощные и фруктовые салаты, готовьте мясо или рыбу на пару, а на гарнир выбирайте цельнозерновые крупы.
Кроме полноценного питания, восстановить блеск и красоту волос помогут аптечные витамины. Их можно купить в любой аптеке. Продаются в виде ампул, а в составе витамины групп С, А, Е, пептиды, ниацинамиды. Интенсивно питают луковицы и восстанавливают структуру волосяного стержня.
Благодаря комплексному подходу, волосы будут очень крепкими, красивыми, а главное – здоровыми.
